【专题】不卷不躺 青春要平衡 合理学习 快乐成长

调查结果显示，平均各有19.4%的受访者支持“内卷”和“躺平”现象，但有31.9%的受访者认为这两种现象都不理性且不推崇。

此外，部分学生认为无论怎么努力都比不过“天赋型选手”，于是选择不努力，对学业和未来规划漠不关心，觉得“反正努力了也没用”。

学生盼健康文化取代过度竞争

另一方面，问卷调查显示，大部分学生（40.3%）冀盼社会能提倡更健康的工作与学习文化，避免过度竞争，从而减少“内卷”和“躺平”现象。

不过，有小部分学生（16.7%）认为校方需提供更公平的机会给学生，以减少学生间的不平等；另外有13.9%的学生则希望家长能提倡精神健康与身心平衡，而非一味地学习或认为学习是唯一的出路。

此外，近30%的学生认为有必要加强生活方式、职业路径、价值观念、兴趣爱好等方面，拥有个体选择和自我发展的权利，包括社会应提供公平的环境，支持个体实现自我价值与潜能。

谢银玫：建立积极自主学习态度

历史老师谢银玫受访时说，学生在压力面前选择放弃只是个逃避的借口，他们会将错误推在别人身上，呈现出一种不负责任的行为。

她认为，学生选择摆烂，其根源可以追溯至两个层面，其一是家庭支持的缺失，其二是学生自身的习得性无助（Learned helplessness）。学生没有真诚地去付出或努力，就下意识地觉得自己没有能力去完成。

她强调，破解摆烂困境的关键，是要认清“名校不等于成功”。在现今社会，尤其是家长更须摒弃单一的成功学观念，一条被广泛认可的道路，并不一定适合每一个人。

“其次，也是最为核心的一点，就是学生自身的学习态度。无论外界环境如何，最终能否走出来，还是取决于学生能建立起积极、自主的学习态度。”

最后且是至关重要的一点，就是需要引路人的协助。这个引路人往往是热心教育的老师，他们不会只看分数，而是更擅长发现学生的闪光点，协助他们找到自己的兴趣和方向，重新建立起学生自我能力的认知。

张小玲：主动化解适应压力

华文老师张小玲认为，学生必须意识到，学习本身就是一个伴随压力的过程，这是无法避免的。

“关键不在于压力是否存在，而在于我们如何面对它。在有压力后就选择放弃，这是一种不对的态度。”

“压力需要自己去主动化解和适应，而不是被动地让它将你压垮。”

她也说，“倘若在学习上不出彩，只能选择放弃”，这种想法是一个误区，放弃肯定是不对的。

她解释道，每个人的天赋点不同，通往成功的道路绝不止一条。“另寻他路”绝不是摆烂式的放弃，而是将努力从一条赛道转移到另一条更适合自己的赛道，这同样需要极大的毅力和付出。

张老师明确指出，名校不等于成功。然而从客观的角度来说，名校的学习环境可以在很大程度上改变一个学生的学习态度，激励学生变得更好。

归根结底，核心在于改变心态。名校提供的是一种“可能性”，而能否抓住这种可能，最终还是取决于学生本身。

陈糅颖：成绩不代表全部和未来

中五生陈糅颖经常听到身边同学说学习和考试压力太大了，不如直接摆烂，她也不例外。

她说，现在的年轻人尤其是学生，不仅要面对课业上施加的压力，还要面对考试、课外活动以及各种挑战。

她认为，成绩不代表全部和未来。有些人因为成绩而不分昼夜地温习，以获取更高的分数，但同时也给自身的健康造成伤害。

“每个人都有自身独特的天赋和兴趣爱好，在未来的路上，我们可以好好运用我们的天赋，也可以把自己感兴趣的东西变得更加有意义，而不是止步于此。”

卷与躺之间 听从内心

不过，一名不愿具名的中四学生则认为，“躺平”或“内卷”其实各有利弊。其中，适当“躺平”能让人在压力下休息，避免累垮。

“但，若在该努力时却选择逃避现实、不顾未来，那就是消极的‘躺平’”。

他指出，“内卷”常被误解为勤奋，其实不是。真正的“内卷”是指不必要的竞争，例如看电影时一个人站起来挡住别人视线，导致大家被迫站着，这就是“内卷”。

“但努力学习、追梦，这并非内卷，而是责任感的体现。看到他人努力，我们感到压力，是因为自己未尽学生本分。”

他始终认为，躺平也好，内卷也罢，关键是适度，然后听从内心，选择适合自己的方式。

父母期待过头 孩子失自主

此外，有些家长希望自己的孩子“不要输在起跑线上”，因此不断给孩子施加压力，这也是大家一般俗称的“鸡娃”。

这种现象导致孩子陷入竞争焦虑，看到同龄人拼命学习时自卑攀比，而长期高压低效的学习，引发自我怀疑，丧失兴趣。

更棘手的是，过度依赖外部安排，缺乏自主性，一旦失去监督便消极懈怠，加上方法不当的低质量努力，反而削弱学习效果。

盼校方优化评价体系

根据学记队所收集的意见，大多学生希望校方可优化评价体系，鼓励综合素质发展，给偏科生机会。

他们认为，校方要引导学生自主学习、探索兴趣，增设职业规划课程，拓宽未来选择。

此外，家长则需要转变观念，关注孩子心理健康，尊重个体节奏。学生应找到适合的学习方法，将学习视为自我提升而非单纯竞争，并培养学习以外的兴趣爱好。

整合所得的结论，“内卷”与“躺平”都是对压力的极端反应，真正重要的不是被动地接受竞争或逃避，而是学会在压力下找到适合自己的学习节奏。

对于学生而言，学习不应该是一场比拼，而是一种成长。适度努力、合理安排时间、发展兴趣爱好，才能避免被“卷”得焦虑，也不会“躺”到失去方向。

找到适合自己的节奏，而不是“卷”或“躺”，才是长久发展的关键。

学记一人一句

锺念恩：作为中学生，我们面临很多压力的同时，也要试着接受自己的不完美。不是每次考试都要争第一，往往进步远比排名更重要。希望我们都能在努力的同时，不被焦虑绑架，活得更自在一点。

龚煜恒：中学生要保持积极向上的心态去学习，但若“拼命”，可能因忽视健康而落下病根；若“摆烂”，则等同放弃，导致学习跟不上进度。这也是多数学生面对的问题，因此更需在两者间取得平衡，才能展现更好的自己。

苏念媃 : 在学习中，“拼命卷”与“摆烂躺”成为两种极端态度。前者虽能提高成绩，却可能带来压力与健康问题；后者能暂时轻松，但容易失去进步机会。学生不应走向极端，而是要在努力与休息之间找到平衡，讲求方法与效率。唯有劳逸结合、明确目标，才能保持健康并取得长远发展。

沈祖宇：我们必须拒绝盲目内卷，努力需要方向，而非自我消耗，拼时间还不如拼效率。此外，警惕彻底摆烂，如果我们放弃努力，等于主动缩小未来选择的空间。最重要的是找到平衡，这样可在持续性的节奏成长，关注自我突破。学习是场马拉松，健康的心态和身体才是到达终点的根本。

刘维轩：内卷和躺平是两种截然不同的极端，无论走向哪一边都会让自己感到疲惫和后悔。但是两者都是在周围环境的压力或者期待下产生的行为，在两者之间取中间值，找到适合自己的节奏与方向。在内卷中保持清醒，在躺平中坚持自我成长。

陈亿：“内卷”是明知收益低却不敢停，“摆烂”是看清收益低而放弃，本质都是对无效竞争的反抗：前者消耗自我，后者放弃自我。两者皆无奈却非最优。最好的态度是不陷卷与烂，而是看清规则，找到属于自己的赛道，为真正在乎的事情“卷”。