内心新闻资料

简

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

VIP文

卢乐荣 | 水星进天蝎：一场内心深处的思维觉醒

水星将在10月7日来到天蝎座，并停留至10月29日。这段时间，不只是思考逻辑的改变，更是我们在沟通、判断、决策上，进入一种深层、洞察、直觉导向的状态。天蝎是个探底的星座，代表着深入、转化、真相、潜意识，而水星则是我们处理信息、沟通表达、学习判断的能量。当水星来到天蝎，一般的表面答案已不再满足我们，我们想要知道背后的动机、隐藏的情绪、未被说出的真相。也因为这股能量，我们可能会发现自己变得更敏感、更直觉、更愿意探索“事情的本质”，但也可能更容易怀疑、揣测，甚至陷入过度分析。因此，本次水星天蝎的周期，也非常适合作为一段“向内看、梳理情绪与人际沟通模式”的时期。以下是5个实用提醒，帮助你在这段时间里，把这股能量转化为觉察与成长的契机。一、深入思考，不浮于表面首先，这段时间，我们的思维方式会更倾向于深挖根源、抽丝剥茧，面对事情时，很难只看表面就轻易判断。你可能会发现，自己变得特别擅长找漏洞、盲点，看到别人没看见的关键。这特别适合处理调查、研究、写作、策略分析、心理疗愈等需要“深度思考”的工作。但也要注意：一旦太过执着于细节与推敲，容易导致思绪卡住，或陷入反复的脑内小剧场。那么这里建议你： 1. 拿出纸笔，把你纠结的问题写下来，分段理清、画出图像，帮助自己理性清晰。 2. 设定“停思点”，每天给自己一个时段暂停思考，避免陷入信息黑洞。 3. 接受并练习：不是所有事都能马上有答案，慢慢来，是通往清明的一种方式。二、直觉强大，但别让猜测毁了关系接着，天蝎座赋予水星更敏锐的直觉力，我们很容易在一场对话中察觉出对方隐藏的情绪、话语背后的意图，甚至是他们“没说出口的部分”。这可以成为沟通助力，帮助我们更贴近他人真实想法。但也容易落入过度猜测、敏感误判的陷阱。尤其在亲密关系、职场人际中，如果只是凭自己的直觉，而没有好好求证或表达，就容易造成误解、紧张。那么这里建议你： 1. 想象不是事实，在动怒之前，先问一句：“你刚刚的意思是……吗？” 2. 若你是敏感型人格，建议每天晚上写“情绪观察日记”，梳理情绪来源与真实感受。 3. 多听少说，把注意力放在对方“真正需要被理解的地方”。三、转化压力，把负面能量变资源除此之外，水星进入天蝎，也会让我们倾向于钻牛角尖或默默累积情绪。原先的小不满可能在这段时间放大，压抑久了，甚至会突然爆发。而天蝎水星的力量，是让我们看见这些情绪背后“未完成”的议题：是否有太多不敢表达的委屈？是否在人际关系中总是压抑自己？是否害怕被拒绝而不敢开口？这是一段很适合情绪转化与心智detox的时段。那么这里建议你： [vip_content_start] 1. 练习用写作、创作或运动等方式，转化你的负能量。 2. 若情绪过度低落或困扰太久，建议找值得信任的朋友或专家谈谈。 3. 探索心理议题时，请温柔对待自己，不需要一次看完全部，只要愿意开始面对，就已经很好了。四、职场与决策：勇敢拆解旧模式然后，在职场中，水星天蝎能量代表着看破套路、精准判断，你可能会发现一些你过去没注意到的“漏洞”——也可能是系统、合作关系、决策流程中不合适的部分。这是一个适合去“重整决策系统”的周期。重新检视你的目标、执行方式、人脉网络、合约内容，甚至是你是否还在做着“过时的努力”。但请记得，这并不意味着要冲动改革，而是要循序渐进地拆解旧系统，重建更有力的框架。那么这里建议你： 1. 若你是自由工作者或团队领导，适合重新检视合约与分工机制。 2. 重新列出“长远目标”清单，明确拆解成步骤，不要只靠感觉前进。 3. 学会“重新谈判”，为自己争取更合理的条件与位置。五、面对过去，转化关系模式最后，水星天蝎也与“旧关系回溯”有关。不论是亲密关系、友情，或是家庭里的互动模式，这段期间你可能会特别容易想起旧人旧事，甚至对某段关系有更深层的体悟。这是因为天蝎水星的能量引导我们去觉察我们为什么会这样沟通、我们背后的期待和恐惧是什么、我们是否曾用错误的方式表达自己。过去的伤口会在这时冒出来，是为了疗愈，而不是让你重蹈覆辙。那么这里建议你： 1. 若想修复一段关系，不要只是“提旧账”，而是要表达“我真正在意的是什么”。 2. 若你在亲密关系中长期受挫，可以开始探索“你的表达习惯是如何形成的”。 3. 勇敢面对你的沟通恐惧，用更成熟的方式说出你真正的需要。总括而言，深入就是开始改变的第一步。水星进入天蝎期间，愿你也可以开始慢慢练习：更觉察自己的沟通与思考方式、更尊重内在的节奏，以及更敢于表达真实的自己。愿这段旅程，不是让你变得更沉重，而是更清明。

2月前

VIP文

星云

向山借诗/吕振丰（吉隆坡）

站在山顶俯瞰，雾气浓厚时可以享受自然的清凉和朦胧美，天气晴朗的时候可以看见多重的远山和山下的民宅和烟火。有些声音虽然距离很远却变得更清晰了，例如狗吠、鸡啼、鸟鸣，甚至远处大道的车辆行驶声和鸣笛声。山前山后山脚下的一切东西虽然变小了，不过视野却变得更开阔，更全面了。山脉的这一面树林包围着湖泊，另一面民居有栉比鳞次的，也有散落四方的，山脚下的道路和山径脉络分明。喜欢山上的这份清新，也喜欢这份宽敞豁达，然后情不自禁地感叹说：“山下的风景多美呀！”真的忘记自己其实来自山脚下，自己的日常生活都在山脚下度过。为什么置身其中却没有感受到“亲历其境”的美和幸福，反而从那个环境抽离后，才若有所思？或许这就是人们为何总是将“诗”和“远方”捆绑在一起的原因吧！从一些典籍看来，无论古人还是后人，对山水、月亮、酒等都有一定的情愫。既然今日游山，就在“山”言“山”吧! 其实，中华文字对山的分类很细腻，有时取决于山的高低、坡斜、体积，有时取决于山的生态，还有山与山之间的断节和延续等，深具层次！方块字里有各种形态的山，例如峰峦岳峭丘陵崖屹岭岑岘嶂屺岵等，不过远远不止于此。高而尖的山叫峰，小而尖的山叫峦，高而大的山叫岳，高而陡的山叫峭，小土山叫丘，大土山叫陵，陡立的山边叫崖，无草木的山叫屹，顶上有路的山叫岭，几座相邻且有规律分布的山岭群称山脉。从古代、近代，到现代诗词和名句中，用山、峰、崖、峦、岭等来叙事的诗作非常丰富，不胜枚举。例如：李白在〈蜀道难〉里说：“连峰去天不盈尺，枯松倒挂倚绝壁。”用“连锋”去形容“岭”，用“绝壁”去形容“崖”，非常有画面感！杜甫在〈望岳〉里说：“会当凌绝顶，一览众山小。”虽然没有“峰”字，却写出山巅的寓境。苏东坡在〈题西林壁〉里说：“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。”教我们通过视角的变化，将“岭”转换成“峰”。王勃在〈滕王阁序〉里说：“层峦耸翠，上出重霄。”将楼阁形容成被云雾截断的山峦，凌空悬挂在九霄云外。走进山里软化内心辛弃疾在〈贺新郎·甚矣吾衰矣〉里说：“我见青山多妩媚，料青山见我应如是。”以青山代表高尚品格，作者将自己的高洁情操与青山相比，并表达自己不同流合污的气节。毛泽东在〈呈父亲〉里说：“埋骨何须桑梓地，人生何处不青山。”慷慨激昂的说明自己死后不一定要埋葬在故乡，大地母亲的锦绣山河无处不是他的安息地。泰戈尔在诗作里说：“高山在清晨沉默，仿佛在沉思那遥远的星辰。”在赞叹大自然的同时，也借助大自然的美好来表达对宇宙和人生的沉思。网络文案：“大山沉默着，看着人间悲喜，她什么都不说，却什么都知道。”这是网络常模仿而写出的“莫言式”词句。此精句凸显山的沉稳与冷眼旁观，常用于烘托人们在命运面前，以冷眼和无奈的应对方式。生活很现实，现实有时很艰难，也很残酷。许多活生生的东西会因为硬化而死亡，所以拥有一颗柔软的心特别重要。凭借自己的“软势力”，软化一切生活难以消磨的坚硬。有事没事都到山里转转，亲近大自然的同时，用自己温柔的笔触……向她借首诗。

3月前

星云

VIP文

卢乐荣 | 金星入巨蟹：从内心出发，找回温柔的幸福感

7月31日，金星正式从双子座转入巨蟹座，并将停留至8月26日。金星是一颗与爱、美、关系、金钱、享受、价值感有关的行星；而巨蟹座则象征情感、家庭、安全、照顾、归属感。这一段时间，我们的关注点会从外在的社交、表达、探索，逐渐转向内在的感受、关系的安全感、情绪的稳定性。如果你近期感觉心特别软、特别容易被某句话感动，甚至特别想窝在一个安全的空间里“被爱”—— 恭喜你，你正在同步这股金星巨蟹的能量。以下就给你5个实用的生活提示，带你把握这段温柔而感性的星象之旅：一，金钱观回归“安心与照顾” 首先，金星掌管金钱，而巨蟹座的关键词是“照顾、情感、安全感”。因此，在这段时间里，我们在金钱上的取向也会开始转变：与其追求华丽、刺激、不如回归实用、温暖、能让人安心的东西。你可能会开始：愿意多花钱在家居布置、居家餐点、保养身体、按摩疗愈等项目。不再只是追求物质本身，而是在意“这个花费能不能让我感到被照顾？” 投资时更偏好保守、稳健、有安全感的方式。因此建议你：趁这段时间好好检视你的消费习惯，重新调整你的金钱结构。把“为自己买一顿好饭、送自己一束花”，当作一种爱的练习。不必觉得“花钱就是浪费”，金星巨蟹提醒我们：懂得照顾自己的人，才真正有能力创造稳定丰盛的财富。二，价值感回归“温柔真实的自我” 接着，金星也掌管价值感，而在巨蟹座期间，我们会更倾向将“自己的情绪、安全感、归属感”当作衡量一切的指标。换句话说，不再是“外在评价”决定你的价值，而是“你内心感不感到被尊重、被理解”。这一段时间，有些人会选择暂时远离社交，回到自己的小宇宙。也有些人会变得敏感，对“被忽略、被轻视”的情绪特别放大。因此建议你：多问自己：“这件事，我真的想做吗？还是为了别人看好？” 如果你正在职场里被情绪勒索，或总是为了讨好而过度付出，这段时间是调整界限的好机会。尽量回归真实的自己，不勉强、不逞强，不让自己的情绪白白耗尽。记住，你的温柔不是弱点，而是你最独特的力量。三，安全感是最重要的“情感信号” 再来，金星在巨蟹期间，所有的亲密关系都会被推到“安全感”的放大镜下审视。这不是疑神疑鬼，而是此星象提醒我们：真爱不是激情，而是能安心共处的信任感。你可能会开始：特别重视伴侣的情绪是否稳定，是否能回应你的情感需求。对“避而不谈”或“忽冷忽热”的关系特别敏感。更愿意安定下来、建立长久的连结，而不是短暂的刺激或火花。因此建议你： [vip_content_start] 若你是单身，不妨思考：“我渴望的关系，是怎样的陪伴感？” 若你已有伴侣，这段时间适合一起布置家里、一起做饭、一起聊聊未来的生活方向。安全感来自关系的质量，不在于对方的条件，而是两个人之间能否“共建情绪的避风港”。四，好好照顾自己，是爱的根本功课然后，金星巨蟹的能量里，最常出现的一句话就是：我都在照顾别人，那谁来照顾我？其实，真正的照顾，是从自己开始的。这段时间你可能会：渴望被关心，但不容易主动表达需要。因为长期压抑情绪，而容易委屈、爆发、甚至哭泣。特别想念家人，或思念某个“曾给你温暖”的人。因此建议你：为自己安排几顿“吃得温暖的饭”，不必多奢华，重要的是你有被照顾的感觉。给自己一个“情绪出口”，可以是写日记、画画、拍照、也可以是跟一个信任的朋友聊聊心事。不要勉强自己“坚强”，软下来，不代表你输了，而是你终于愿意跟自己和好。五，让关系成为一种温暖的滋养最后，金星巨蟹时期，最适合经营人际关系的方式是——把人当人，把情感当情感。这段时间不是讲求效率，而是回归“温度”。你会发现：很多误会，其实一句真诚的道歉就能解开。很多亲情，其实你主动一个拥抱、一个电话，就能重新连结。很多友情，哪怕只是一起吃顿饭、听听彼此的近况，也是一种互相疗愈。因此建议你：多经营你的“情感社群”：包括家人、闺蜜、老朋友、老同事。若你在亲子关系上遇到挑战，这段时间是重新理解彼此的好时机。不必追求“说得很对”，只要“真心”就足够了。有时候，你的一句关心，就是别人心里最温暖的灯。总括而言，金星巨蟹，是一个关于“温柔、归属、安全、情感”的时间窗口。它提醒我们：真正重要的，不是外在有多亮眼，而是内心是否安顿；不是关系有多华丽，而是彼此是否真心。在这个夏天的星象中，愿你找到：一个可以安心的空间、一个温柔的节奏、一个真实的自己。你不必完美，你只需要愿意照顾好自己，就已经是爱的开始了。

4月前

VIP文

星云

【Terra Incognita】想一件让自己微笑的事/谢丽玲

偶然间读到美国心理治疗大师维吉尼亚．萨提亚（Virginia Satir）题为〈当我内心足够强大〉的诗： “当我内心足够强大，你指责我，我感受到你的受伤；你讨好我，我看到你需要认可；你超理智，我体会你的脆弱和害怕；你打岔，我懂得你如此渴望被看到。我内心足够强大，我不再防卫，所有力量，在我们之间自由流动，委屈，沮丧，内疚，悲伤，愤怒，痛苦，当它们自由流淌，我在悲伤里感到温暖，在愤怒里发现力量，在痛苦里看到希望。当我内心足够强大，我不再攻击，我知道，当我不再伤害自己，便没有人可以伤害我；我放下武器，敞开心，当我的心，柔软起来，便在爱和慈悲里与你明亮而温暖地相遇。原来，让内心强大，我只需要，看到自己，接纳我还不能做的，欣赏我已经做到的，并且相信，走过这个历程，终究可以活出自己，绽放自己。” 细细品读，深以为然。内心足够强大的人情绪是稳定的。面对同样的一件事，情绪稳定和不稳定的人往往会有不同的反应。比如，花时间在厨房准备晚餐，家人来帮忙端菜上桌时却不小心手滑打翻了一道菜肴。碟子打破，菜也不能吃了。有些人的反应是破口大骂、大发雷霆，甚至指责肇事者“没用，一点小事都做不好”云云。一件小事因为一个人的情绪失控，升级成家庭风波，结果每个人心里都不好受。情绪稳定的人大概会先确认有没有人被烫伤或割伤？如果没有，就把地板收拾干净，然后想想需不需要点个外卖加个菜。其实把专注力放在解决问题上的话，这不过就是一宗小意外，可以很容易解决，不需要让它破坏心情和家庭气氛。一个人幸福与快乐是由什么构成的呢？我想情绪稳定是一大关键。毕竟，要达到幸福快乐——不是那种中彩票或吃美食那种外部因素刺激而促成的短暂快乐；而是更长期、更持续性，无需发生什么好事也能从平凡日子里感受到的幸福快乐。个人观察，一个人快不快乐，幸福与否，终究还是只有本人可以选择或决定，如诗中说的：“当我不再伤害自己，便没有人可以伤害我”。当我们总是看不见或忽视自己已拥有的，一直渴望着自己得不到的，一味地与他人攀比、羡慕他人时，内心就是一个永远都填不满的黑洞。这样的人，无论身边的人对他多好，想尽办法要让他快乐，所有努力结果都是枉然的。回忆人生中遇到的好事吧自己的情绪自己负责。同理，无论是多么亲密的关系，多么紧密的羁绊，我们也不好去期待谁能带给我们幸福和快乐。然而，知易行难，要让自己的内心变得强大，对于凡人而言也不是明白了就马上能做到的事。对我自己来说，我就发现自己时不时会去反刍曾经的创伤和一些不愉快的过往，即使已经决定不让那些自己控制不到的事变成人生的绊脚石。而这种反刍思维只会让自己陷入负面情绪中，扰乱心绪。既然如此，就只能通过刻意且反复的练习来让自己跳脱这种让自己内耗的坏习惯。网路上有人说，在手腕上套一个橡胶圈，在自己一不留神又陷入这种内耗回圈时，拉起来狠狠弹自己一下，借由身体的疼痛转移注意力，打断反刍思维。这可能是个不错的方法，却有点自虐，而且手腕上一直套着个橡胶圈也不舒服。有天饭后散步，走着走着意识到自己又开始去想令自己不快的事时，突然灵机一闪：想一件让自己微笑的事吧！境由心转，愉快的回忆让心变得柔软，世界也随之温暖明亮。之后，为了应付下一次、下下一次的反刍作储备，我试着回想人生中遇到的其他好事、幸运的事和快乐时光，这样一想觉得自己其实运气还真不错。

5月前

星云

星云

【岛屿漂流】岁末之湿/黄荟如

岁岁年年，2024年就这样来到了告别的时候。这是我在台北的第二个冬天了，总感觉自己连上一个冬天都还没过完，怎么冬天又来了。台北的冬天是突然降临的，可以是前一天阳光普照短裤T恤，今天突然就乌云蔽日卫衣外套；也可以是上午暖意洋洋，傍晚冷风刺骨，一日内经历春夏秋冬。若是出门忘了看天气预报，穿错衣服是常见的事，以至于在台北街头随处可见“四季穿搭”，迎面而来的路人可能穿短裤拖鞋、也可能穿长裤长袖，甚至可能穿羽绒服。台北冬天的天气变幻莫测，唯一不变的是湿度。当台北一触碰到低温的底线，整个城市就像打开了大水的闸门，大水不知从哪里来，以气的形态混在空中流动，悄悄将城市淹没。每天醒来碰到的床单像是昨晚离家出走沾了一夜露水才回来的流浪汉，浑身湿漉漉黏糊糊。脱掉袜子走进厕所的路上，仿佛踩在泥泞路般，厕所的空气更湿冷，就连厕纸都是湿湿软软的。放在鞋架上的书都是像泡过水一般，翻阅的时候已经没有那种干爽的“刷刷”声，每一页翻起来都有水的重量。我随手揉捏废弃的A4纸，感觉像揉捏擤过鼻涕的卫生纸一般，软软重重的，丢进垃圾桶是“嗒”的一声。我这样说，着实是一点都不夸张的。或许是因为小小的房间自带浴室，又没有窗户通风，只有浴室内不太有用的抽风机，原来空气就潮湿再加上浴室无处可去的水气，在房间里飘来飘去，遇到干爽之物便凝结成水往内渗透，像野外的露水一样。这样的湿带来的不只是触觉上的不适，还带来了恐怖的霉菌。一开始，我是在衣柜里发现的，一层白白的灰粘在衣柜的内壁，仿佛是一夜内长出来的。我仔细擦拭干净，看起来是白色的霉，擦出来是灰绿色的，还有一股生的鸿禧菇的味道。擦完以后，挂上满满的除湿袋，又在每个角落放了除湿盒。一周后，除湿袋和除湿盒都满了，霉菌从四面八方涌来，长满了衣柜内的每个角落，大衣外套的边角也粘上了白霉，一直蔓延到衣柜外。就连鞋架上的书也不能幸免，那书早前湿出了水的痕迹，在水痕之处，也长了点点白霉。而我放在桌上的黑色皮制钱包，更是瘢痕处处。谁说台北不下雪？下的是霉菌雪，我的房间都豪雪成灾了。我学着网络上各种除霉大法，用各种清洁剂擦拭，但每隔几天总是历史重演，上演大霉纷飞。衣柜的霉菌擦了就算了，但衣服的霉味十分可怕，每周都得把厚重的衣服和床单搬到洗衣店清洗烘干。厕所倒是还好，房东都用的瓷砖，不会长白色的霉，而是黑色的斑点，刷子用力刷就能掉，清理起来还是比较方便的。以清新的自我迎接新年面对强大的霉菌，我只好咬着牙买了除湿器，在房里和浴室日以继夜地开着，接出一桶又一桶的水。我有时望着那一桶清澈的水暗自怀疑，看不见的空气中到底还存在多少神秘物质？用什么器材又可以把这些神秘物质显现出来？话说回来，那么多的水到底是从哪里来的啊，能接出那么多水，这代表这些水一直都在空气中啊，我的房间根本就是个海底世界呀。除湿器确实拯救了我的海底世界，厕纸终于是干爽的了，书本也回复了基本的“脆”度了。但，霉菌雪还是不停在下，只是速度稍微放缓了一些，让我不至于天天都与之搏斗，至少有些喘息偷懒的空间。岁末了，我开始定时擦拭房里的霉菌，在还是一些小白点的时候就擦，一点一点地擦。就像管理自己的内心一样，定时看看自己的烦恼和情绪，在烦恼和情绪还是小小的时候，一点一点整理。毕竟我就是个身处凡尘的凡人，还做不到“本来无一物，何处惹尘埃”，那就至少先做到“朝朝勤拂拭，莫使惹尘埃”。 2024年将尽，为了处理我内在的湿气，以清新的自我迎接2025年，我决定到大安森林公园哭着跨年。大家，明年见。

12月前

星云

星云

给自己留一份爱/陈婉欣（美罗）

为人父母后，我常常不自觉想把最好的，都留给家人。去商店时，看到孩子喜欢的水果或饼干，都会很自然地放进购物篮。用餐后，孩子想吃水果，我都会毫不犹豫地切了一大盘，让他们好好享用。孩子想吃饭团，我隔天就买了三文鱼和海苔。先生的洗脸霜快用完了，我去超市时也买了一支。只要他们开心，我就心满意足。不知不觉，我的心里总是以家人的需求至上，而忽略了自己。一天两餐是主妇的任务之一，每次下厨都会汗流浃背，煮好以后都会端上桌，盛好饭和餐具，请先生孩子一起吃。此时，孩子们通常已洗澡了，很舒服的状态准备用餐，而我一般都油头满面，说狼狈不为过。一次，孩子嘟嘴说，“我想吃意大利面。不要吃饭。” “我准备了你喜欢的煎蛋、煎鱼和青菜。你试试看。”我试着耐心说。 “不要！没有意大利面，我不要吃！”孩子不留情地说。 “你下次可以早点和我说。现在吃饭吧。” “我就只要意大利面！”孩子大喊。面对孩子一发不可收拾的脾气，我很生气。先生示意我先去洗澡，他来处理。我用力瞪着孩子，就去浴室了。我很生气。她怎么能不理解妈妈煮菜很辛苦呢？她怎么能这样和妈妈说话？她怎么不想想，妈妈为了她常常煮她喜欢的菜呢？她怎么就不懂得感恩？洗了澡，整个人舒服了，心情好多了。认真地想了想，孩子在表达她的感受，我其实只要好好听了，就好。我气什么呢？原来，我气的是，我那么努力地满足孩子们的需求，他们却不体会我的用心。我气的是，我拼了全力煮菜，整个人里里外外都湿透了，他们什么也没帮忙，就在发脾气说不要吃。这公平吗？爱自己才有余力爱人此时有一把声音说，“不对啊。你认真下厨，不就是你想孩子吃得健康吗？你煮饭很辛苦，但也是心甘情愿的是吧？整身不舒服，你可选择先洗澡了再用餐，孩子发脾气，她自己承担就好了。你干嘛生气？” 我深深地吸一口气，呼一口气，慢慢地呼吸。我一直以来都以家庭为主，他们开心，我就开心，无形中被他们的喜怒哀乐左右自己。当自己的心情和需求被忽略，内心的委屈油然而生，自然地这股怒气矛头指向孩子。说到底，是我没有好好地看自己的内心，没去关心自己的感受，才会导致生气的局面。爱，本来就是心甘情愿，因为爱，我愿意为家人准备健康的菜肴，因为爱，我希望他们开心。但，我就是忘了给自己留一份爱。想通了，去采购日常用品时，我也会买自己喜欢的零食。孩子去幼儿园后，偶尔会去茶餐室点一份卤肉饭和一杯咖啡冰，好好地享用。有时候，我会带喜欢的书去咖啡厅，在咖啡的香气之下，阅读真好。当我学会把一份爱留给自己，生活中的快乐多了，埋怨少了。再忙，也要给自己保留一段自我空间，爱自己，才有余力爱家人。

2年前

星云

星云

呼吸/梦尘子（太平）

“深呼吸，注意自己的身体，然后放松，将意念放在自己的动作里！”每回练习太极拳，都提醒自己要这样练习。让自己的心放在呼吸和动作上，纯粹地在当下好好与身体和呼吸同在，如重遇知己一样。在那瞬间，将内心的忧愁和肌肉紧绷感都放下，自可感受到一股轻松。呼吸，是延续生命的基本需求。可是，我们时常忘了它的存在。奇妙的是，无论瑜伽或太极，这两种被视为能放松身心的运动里都很重视呼吸。记得3年前跟朋友一起去台湾参加课程和旅游，当时的我身心疲惫，总觉得肌肉僵硬，脑袋迟钝，也觉得我的生活乏味，写作灵感也像即将枯萎的树干一样，那段时间就鲜少写作。每天忙着学校的事情，生活似乎千篇一律，内心苦闷，肠胃也时常不舒服，健康亮起红灯。朋友在旅程里也发现到我的身心问题，于是建议我要做运动来调整自己。那趟旅程后，我开始学习瑜伽。瑜伽的每个动作都需要配合呼吸。我求好心切，结果不小心弄伤了背部，吓坏了自己。过后，有缘认识了一位太极老师，就跟他学了郑曼青37式太极拳。还没学第一式时，老师要我先掌握松胯和松肩的技巧，将所有力气沉到脚底。第一步骤，仍然是深呼吸，仿佛要将气以呼吸的方式转到脚底。里头每一招看似容易，却都需要将身心放松下来，配合呼吸。我逐渐发现，太极其实也挺像禅修，只是它属于动的禅修。奇妙的是，当我们将注意力放在呼吸和动作上时，仿佛也会将自己从纷扰迷乱的妄想杂念中抽离，回到内心的宁静，而肩膀肌肉的僵硬也逐渐改善。呼吸与我们的距离最近，我们却时常忽视了它。疫情期间，我时常练太极和进行观呼吸的禅修。每当觉得自己身心绷紧，我就深呼吸，然后将注意力放在呼吸上，暂时从不必要的忧虑和压力中抽离。我们真的需要学习与自己的呼吸同在，以回归自己的身心，从中得到力量来面对生活与内心。今天，你有没有觉知到自己的呼吸呢？

4年前

星云