压力新闻资料

简

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星云

溃疡/覃勓温（新山）

今年我常因口腔溃疡受苦，也就是人们说的ulcer。这不算什么大病，偏要折磨人。年轻时，我最爱说话，巴不得一日里把满肚子的话都倒给别人听。偏偏一遇这毛病，连开口都成了折磨，痛得像被人扼住了嗓子。如今倒好，性子静了下来，话也少了，发作时反倒不觉有多碍事。只是想想，这“不碍事”，怕也不是什么修养，而是棱角早已磨平，凡事都习惯忍着。起初，我把病根归咎于“发热气”。这在马新一带，是稀松平常的毛病。究竟怎么来的，我也说不准，只知碰了煎炸油腻之物便会遭殃。奇怪的是，在南部那片土地时，少有发作；到了北方，却如期而病。当时暗自嘀咕，或许是水土不服。这里的口味，相对那里重得多，对我这副身子，倒像是难以调和。算算，今年平均每月发作一次。最厉害的有两回：一回在新年，口腔里冒出两点白痕，饭也咽不下去；一回在5月，舌头两侧也各开了口子，山珍海味在前，依然动不得筷。那时我想起《目连救母》的故事——目连的母亲入口便是火炭；莫非我也那般罪孽深重，所以被折腾得七荤八素？去看过几回医生，吃药便好，却总不过两三周又复发。后来查些资料，大抵说是压力太大、免疫力失调。我想想自己：每日5点半起身，洗漱后读书一小时，下楼上班。放工便吃饭，翻翻闲书，10点半睡觉，天天如是。这算不算“夕惕若厉”？若真如此，倒也有些可笑。然而我这样的人，偏好在书里找依据，似乎生活总要凭借些什么才安稳。于是学了网上的偏方：随手翻开眼前的书，第一句就是解答。果然翻到《论语》：“志于道，据于德，依于仁，游于艺。”这句话历朝历代的说法不少，有人说是修身次第的道理，有人说是安身立命的根柢，各有各的解析。我却偏偏只看重最后的“游于艺”。至于道也罢，德也罢，仁也罢，都顾不得。想到这里，我便跑到葛尼商场的某家书店，买了几本“读书人看不上的杂书”，心情舒坦了些，钱包却空了一截。病没好，反而添了个新窟窿。溃疡里悟出的世道后来又翻到《周易》：“水在火上。既济。君子以思患而豫防之。”说得好听，是居安思危；说白了，就是提醒人，别等火烧上来才找水。我读到这里，忽然觉得，溃疡也正是如此——未发时潜伏着，一旦发作，便烧得彻底。若真要应对，怕也只能在“未济”之时下手为强。夫风生于地，起于青萍之末。于是我一见苗头，就急忙敷药，果然至今少有发作。事后想想，这些举动实在滑稽，却也值得一记。如今这世道，少有人还会如此认真地替一个溃疡翻书，或拿小病当作劫数。可溃疡算什么？真正的病，大概还是日子，一点一点地把人磨钝，待回过神来，已不见血色——说穿了，不是什么长进，只是时世暗里操刀，把锐气削去，留下几枚钝角罢了。难道这便是“大器晚成”么？一笑。

1天前

星云

星云

但愿我能成为你们的GTO/黄馨语（蒲种）

小时候，我超爱看《GTO》。除了因为男主角帅，更让我着迷的，是他总能在学生最无助、最需要的时候挺身而出，成为他们的依靠。那时的我常常幻想：如果我也有这样一位老师，在我迷茫时给我勇气，在我犯错时依然拉我一把，该有多好。当然，我的老师也都很好。虽然他们并不像鬼冢那样麻辣，却总是尽力唤醒课堂上昏昏欲睡的我，告诉我要脚踏实地学习，要懂得“得理要饶人”，要学会用理智压住火气。他们甚至会在我因家境清寒，每个月缴交学费满脸尴尬的时候，默默帮我先垫上。因此，我暗暗立下志愿：将来我也要当老师——我要当放牛班的老师，像GTO一样，陪伴、拯救那些正在迷失的灵魂。毕业后，我身边的同学几乎都成了老师，唯独我不得不向现实低头。为了生活，我当过记者，也当过政治人物的助理，尝试了许多不同的工作。那时候的我常常安慰自己：没关系，我还年轻。或许现在没有站上讲台，但只要我在社会上多历练、多积累，有一天我一定能把这些故事带进课堂，讲给我的学生听。终于，在数年之后，我如愿成为了老师。只是，当我真正走进课堂，我才发现教师的世界和当初想像的并不一样。当年的我们习惯了鞭打教育，父母再三叮咛要尊师重道，老师说的话几乎就是圣旨。但如今的孩子成长在截然不同的时代，他们更大胆、更有想法，也更敢于质疑。做老师，不只是要面对孩子，还要面对家长。压力从未踏进学校大门前就开始：清晨五六点发来的家长短讯，下班后堆积如山的文书工作，有时甚至在深夜，当别人都已休息，我还在和家长讨论如何陪伴所谓的“问题小孩”。久而久之，我心里渐渐冒出一个念头：如果鬼冢能是学生的GTO，那么，我能不能也成为家长的GTO呢？或许他们需要的，不只是孩子的成绩单，而是一个能理解他们焦虑、陪伴他们一起走过教育困境的老师。在当老师的这些年里，我无数次找回以前的老师，一起喝茶、聊近况。话题不外乎“现在的孩子和家长真的很难教”。有时我们一边喝茶一边大笑，也一边叹气，仿佛彼此都在替对方寻找一点安慰。有一次，我忍不住问起我的老师：“为什么你可以在教育界坚持那么多年？难道你不会累吗？”她愣了一下，随即笑着摇摇头说：“我也不懂啊，就这样教着教着，不知不觉几十年就过去了。” 听到这里，我沉默了一会儿，忽然笑着说：“那我大概是报应吧。小时候太坏蛋，现在被老天罚当老师。” 不过，或许正因为我走过那些路，现在才更懂孩子吧。每次看到那些小屁孩在班上捣蛋，我总是用眼角余光盯着他们，一边斜眼，一边半玩笑半认真地放话：“嗱，别以为我不知道你在想什么啊。” 有时候，我还会预测他们的动作：“我知道你下一步一定是打算这样对不对？”说完他们就一脸懵，摸不着头脑地问：“老师，你怎么知道的？”我笑着保持神秘地回答：“因为我有预知能力。” 其实哪里有什么预知能力，不过是我当年也干过同样的事，知道他们的小心思罢了。看着他们在我面前收起小动作时那种被抓包的表情，我总是又想笑又感慨：这些孩子就像当年的我，只要有人懂，就会慢慢软下来。老师也曾是问题学生我还记得小一时班主任说我的脸好臭，小二时说我很叽喳，一定会留级，上了中学又一天到晚在班上搞小动作，不是睡觉就是和同学一起把老师气走。当然我们并不是真的坏，当校长宣布老师辞职时，我们会用尽方法挽留老师，告诉老师其实我们只是想找个平衡点，大家好好沟通。虽然老师最终与我们和解，但还是觉得换方向会比较好而离开了我们。我总是特别在意学生的情绪。学生在课堂上发脾气，我不会立刻责骂，而是把他唤来办公室，先了解他的问题；有学生考试时放弃作答，我不会急着训话，而是告诉他，没关系，你只要跟你自己竞赛，比上次的那个自己进步，我没有要你拿很高分。我常想，若老师能选择理解，而不是放弃，也许很多“问题学生”就不会变成真正的问题。很多时候，孩子的情绪就像一条被卡住的河。他们想说，却不知道怎么说；想被理解，却又害怕被责，而老师能做的，就是帮他们疏通那条河。哪怕只是耐心听完一句话、给一个眼神，都足以让他们知道——他们被看见了。教育，并不是去改变学生，而是陪他们一起找到出口。我遇过几个印象深刻的个案，当中包括有个小女孩因为父母离异，显得特别不开心，她夹在父母之间，左右为难。有时候妈妈来接她，她也不会特别开心，她跟身边的朋友说妈妈总是鞭打她，说是为她好，要她努力读书，但是她觉得妈妈不爱她，妈妈甚至阻止爸爸见她。有几次爸爸来看她，两父女在我面前哭。清官难审家务事，所以我也不便多言。我只能趁着人不多的时候和小女孩说，有什么记得和老师说哦，老师会陪着你的，然后每天见到她，都问她你今天好吗？她每天微笑着对我说，老师，我很好哦。她是个漂亮的小女孩，看着她那种小小年纪就被迫懂事的神情，我心里酸酸的。这小女孩也曾经发过信息给朋友，字里充满轻生的念头，沉默的外表下藏了一颗脆弱的心。也许对一个孩子来说，被喜欢、被理解，才是她活下去的力量，我当时吓得不轻，我一遍遍想着她那句“我很好哦”，才发现那句笑着说的话，其实是在拼命掩饰。直到后来她转校，沉默了两年，我才看到她在社交媒体上说现在跟了爸爸，她和弟弟很开心。我也在这些年不断地搜寻她的名字，发现她在新的学校不断获奖，看来生活还挺不错。我心里那块压着多年的石头，终于轻轻落下。有时候，老师的幸福就这么简单，不是因为学生取得了多辉煌的成就，而是他们终于能平安、快乐地继续生活。回想以前每天不断问她“你今天好吗”，我很想现在再听到她衷心的说一句：老师，现在的我真的很好，是真好！我有很多已毕业的学生，至今还和我保持联系。他们偶尔会回来探望老师，有的会给我们发信息，或跟我诉苦，说上了中学的课业很繁重，很怀念以前小学作弄同学、作弄老师时老师生气的样子，还不忘吐槽他们的学弟妹很糟糕。我总说：喏，那不是你们以前的样子吗？咦，这句对白很熟悉，我的老师也这样说过我。我忽然明白，原来成长就是这样，当你开始理解别人曾经的辛苦时，你也成了更好的人。老师这份职业，最特别的地方就在于，我们种下的种子，不一定会亲眼看见它发芽。但当有一天，那些孩子在更远的地方安然绽放，我们就会在心里悄悄地笑。

6天前

星云

e潮

【科技Talk】“电子咖啡”手环有点离谱，累了就“电醒”你

现在市面上竟然出现靠电击来提神的电子产品，直接把古代的“悬梁刺股”搬到现代办公室。常言道，每天一粒苹果，医生远离我。对上班族来说，这个名句就要改成“每天喝咖啡，精神就归位”。毕竟手头上太多工作了，注意力容易涣散，需要靠咖啡来提神。不过，令我意想不到的是，现在市面上竟然出现靠电击来提神的电子产品，直接把古代的“悬梁刺股”搬到现代办公室。加拿大越凡医疗公司推出了一款名为“电子咖啡”（eCoffee）的电子手环，它能通过电脉冲来刺激手腕内侧的神经，以达到提神醒脑的效果。同时，它还可以缓解压力、提高警觉性，甚至改善心率变异性（HRV）。外观而言，手环的表面只有一个实体按键，重量仅9.9克，然后背面有两片电极片。戴上手环之后，按下按键，它就会释放温和的电脉冲，刺激手腕神经，让大脑迅速“开机”。官网资料显示，根据用户的测试结果，连续使用“电子咖啡”20分钟后，心率变异性提升了47.05%。简单来说，当心率变异性提高，表示身体的压力调节更顺畅，能够缓解疲劳和压力，大脑也更容易进入专注状态。不过要注意，“电子咖啡”没有主动提醒功能。如果你累了，只能手动打开电脉冲刺激。另外，虽然它叫“电子咖啡”，但它不是咖啡，不会有任何心悸、失眠或焦虑等副作用。有分析称，这类产品并不适合所有人，效果也因人而异。倘若是心脏有问题的人、孕妇和癫痫患者，使用前需要三思。可是，真的要这样“惩罚”自己吗？有没有需要到用电脉冲来刺激自己的地步？如果只是普通上班族，累了就休息，不要继续撑下去，不然身体熬出病。

2星期前

e潮

疾病疗法

从头痛面瘫到“假中风” 别让压力变成病

3星期前

疾病疗法

即时国际

工程延误压力山大承包商怒杀官员酿2死1伤

泰国南部甲米府农业促进和发展中心周四发生枪击案，一名承包商因工程压力过大，情绪失控下持手枪在办公室开开火，造成2人当场死亡、1人受伤送医抢救。警方迅速展开追捕，逮捕了正在逃亡的嫌犯，并起获一把点三八口径手枪及7发未发射子弹。

3星期前

即时国际

时事焦点

霹家暴案例多来自B40群体　与毒品滥用及经济压力有关

（怡保11日讯）掌管霹雳州妇女发展、家庭、社会福利及企业发展事务行政议员拿督莎比雅指出，根据接获的个案显示，大多数涉及家庭暴力的群体来自B40低收入群体，并往往与吸毒、滥用药物及经济问题有关，而这些因素是导致州内家暴数据高居不下的主要原因。她说，截至今年4月，霹雳州共通报425宗家暴案件，比去年同期的175宗显著增加。在今年首6个月内，霹州的家暴案件数量排名全国第二，仅次于雪兰莪；若按比例计算，人口仅约260万人的霹雳州是全国家暴案件率最高的五个州属之一。她表示，数据的攀升说明家暴问题确实存在，因此更需透过各机构与社区携手展开醒觉运动，让社会大众了解，一旦发生针对女性的暴力或虐待行为，就必须举报。 “数据上升虽然令人担忧，但也反映出人民已开始意识到保护女性安全的重要性，因此接获的举报数量自然增加。” 续推动反家庭暴力计划莎比雅今日出席“霹雳州制止侵害妇女暴力”活动推介礼后召开记者会表示，政府将持续推动反家庭暴力计划，确保制止州内家庭暴力事件，同时体现政府对女性群体的承诺与关怀。 “许多女性在面对家庭暴力时因缺乏经济来源、不了解求助渠道而往往选择隐瞒，因此我们必须从教育着手，让女性明白提升自身价值的重要性，不仅在知识层面，也包括如何创造收入。” 她说，霹州妇女与社会发展事务秘书署及霹州妇女发展局持续推动倡导活动，教导女性如何通过经济提升项目来增强自我能力。她指出，妇女发展局也设立了Squad Waja小组，目前已有1万8000人注册，由非政府组织和公众组成，并积极参与各项活动，关注女性保护相关资讯。她呼吁，社会大众需提升觉醒意识，消除偏见与冷漠，不应漠视他人的遭遇，并勇于通过安全热线“15999”或相关部门进行举报，目前已有《家庭暴力法令》保护女性权益。创伤或循环延续莎比雅说，现今社会存在一种现象，即当邻居或社区发现身边发生罪案时，往往认为与自己没有直接关系，但其实这是一个涉及整个社会的问题。她举例，当一个家庭出现问题，女性遭到暴力对待，也会对孩子造成影响；受到心理创伤的孩子上学与同伴互动时，也可能将创伤循环延续。 “若任由案件持续增加，数据上升在所难免；但若全民提高醒觉积极举报，也能促使更多案件浮出水面。” 她也披露，根据警方数据显示，部分家暴个案是由学校教师、邻居等举报，警方将根据这些举报展开调查及后续行动。大臣夫人：人人有义务制止并举报家暴霹雳州务大臣拿督斯里沙拉尼的夫人拿汀斯里艾泽为该活动主持开幕并致辞，她呼吁民众不应抱着事不关己的心态面对家暴事件，人人都有义务制止并举报家暴，以共同创造一个和谐安全的社会。该活动内容及资讯丰富，涵盖探讨《罪案、法律与当代女性现实问题》论坛、女性与儿童罪案讲座分享和展览等，提升社会在协助受害者方面的责任意识，以将霹州打造成一个让妇女在家庭、职场及公共场所都能安心生活的州属。出席者包括霹雳州妇女与社会发展事务秘书署主席查米拉、霹雳州妇女发展局局长卡瓦拉玛、霹州警察家眷协会（PERKEP）主席拿汀诺玛瓦蒂。

3星期前

时事焦点

星云

你听得懂他的沉默吗？/温裕华（史里肯邦安）

近年来，越来越多年轻人在面对情绪困扰、压力累积，或与自我价值感拉扯时，选择了最极端的方式离开这个世界。新闻里时常看到——初中生遭霸凌却无人伸援手、小学生因压力轻生、女学生遭性骚扰却不敢揭发……这些事件令人心痛，也令人反思：在这个信息爆炸、人人焦虑的时代，孩子们的心，正飘浮在没有安全感的风中。作为母亲，这些新闻格外让我不安。我有个正值青春期的儿子，升上初中一年级后，生活里多了许多新挑战——同侪冲突、课业压力、对爱情的懵懂。他每天放学回家，我都会花时间倾听他说今天在学校发生了什么。但老实说，有时候当他不断重复说着某个同学、某个老师的事时，我也会下意识地“耳朵关掉”。可就在我快失去耐心的时候，我突然想到：当年的我，不也就是那个渴望被听见、却常常找不到出口的孩子吗？青春期的我，内心常常被一种说不清的恐惧和无力感困住。当我试着开口，得到的响应却常是：“你想太多了”、“小孩子不要胡思乱想”。没有人真正愿意倾听我内心的那些困惑与悲伤。久而久之，我学会把话收进心里。但那些话还是需要出口，于是我开始写日记、写信给自己。我把烦恼写下，把委屈写下，把梦想也写下。那些文字没有人看，但它们一天天陪着我，像一种内在的对话，也像是自我陪伴的仪式。每次写完，情绪就像退潮一样，安静下来。直到长大，我才知道，原来这样的行为，是有名称的——书写疗愈。后来我读到“认知书写疗法”这个概念：当我们将脑中纠结不清的思绪写下来，会更清楚知道“这件事对我造成了什么影响”，也更能释放那些压在心头上的情绪。它不只是抒发，而是梳理与重建。听见孩子，爱就在这里那时我才明白——“解铃还须系铃人”这句话的意义。原来，解开心结的，也往往是那个愿意诚实看见自己、倾听自己的人。如今我依然保持书写的习惯，在心需要倾听时写一写。当世界太吵的时候，文字可以成为我心中的定海神针。我想，我们的孩子也是一样的。有时候，他们不是想要一个解方，只是想要一个倾诉的出口，一个能安心做自己的空间。而如果我们没能及时接住他们的话语，那些话语就会变成心里的石头，日积月累，可能压垮一个正成长但脆弱的灵魂。所以，当孩子反复说一件看似琐碎的事时，我会提醒自己：倾听，就是最初也是最关键的爱。有时候，孩子只是想告诉你今天在学校吃了什么、跟谁吵架了、画了一张他自己都看不懂的图。那些大人眼中“不重要”的事，对孩子来说，却可能是一整天最想分享的心事。如果你正忙着，也可以请孩子写下来：“你想告诉我的话，先写给我，我会回信给你。” 或许，这会变成你们之间最珍贵的对话日记。在这个短影音、快节奏的网络时代，大人们推崇效率、结果、表现，我们却忘了：我们是人类，是情感的动物。我们不只有思考的大脑，还有一头情感丰富的小象，它也需要被看见、被照顾、被好好地聆听。大人们，工作永远做不完的，但孩子的童年和我们的心灵，等得了吗？

1月前

星云

星云

【我的工作台】留一点空白/陈伟量（安邦）

曾经，我的工作台又名“愉悦”。每天在校的8小时工作时间，我都坐在它前面批改孩子们的作业，记录他们的表现，见证孩子们的成长。桌面虽小，却承载满满的欢乐与希望。那段日子，工作台是我与孩子们心灵沟通的桥梁，也是我心中最温暖、最安心的地方。然而，如今的工作台却更像“压力”和“焦虑”的代名词。10小时以上的工作已成常态，我在工作台前花更多时间处理行政事务：报表、会议记录、活动策划，一份份堆叠如墙，隔开了我与那份单纯的教学。桌面上的每一样东西都提醒我：这里不再是教师的天地，更像是行政的战场。过去，学校那高高在上的大老板，不问实际，耗尽教师们的热忱。那段日子，我的工作台仿佛“抗疫指挥中心”，既要安抚同事情绪，又要完成无数报表，心中的疲惫与无奈只有自己知道。如今那位大老板已退休，大家努力让学校回到正轨，我也愿意继续投入，无论文件再多、任务再重，都得咬牙坚持。我的性格倔强好胜，给自己立下“桌面清空方可离开”的原则：无论多忙，也要一件件处理完，桌面整洁心里才踏实。但这种坚持换来的是胃病和焦虑：当别人回家休息时，我还在加班；逼不得已时，甚至把文件带回家。无奈，家里的温馨也驱不散我的疲惫。在忙碌中学会喘息直到不久前，父亲的离世让我豁然开朗。生命无常提醒我，再多的任务，也不值得拿健康和生活去换。那一刻，我第一次允许桌上有未完成的文件；第一次学会分先后处理事务，不再坚持“事事清零”的原则。工作台依旧忙碌，但我开始在混乱里留一点空白，在忙碌中为自己留一点喘息。如今，我仍希望工作台能回到最初的样子。希望桌面上不只堆积文件，还有孩子们的小画、小卡片和笑声；希望在这个小小空间里，我能继续看见自己的初心与热情。工作台见证了我的青春与倔强，也承载了我的焦虑与改变，提醒我：无论多忙，都要学会善待自己，才能守护好身边的人。我的工作台，见证我从教师到行政人员的转变。它是一面镜子，映照我的坚持与成长；也是一位老朋友，陪伴我在教育路上一次次重新出发。

1月前

星云

羽球

法国羽球超级750赛|今年11度止步8强阀敏自信能破茧而出

自今年前2站赛事都打到混双半决赛后，阀敏组合接下来便未能走得更远，本赛季至今共计11度未能通过8强考验，近期更已连4站（韩国超级500赛、北极超级500赛、丹麦超级750赛和法国超级750赛）折戟8强。

1月前

羽球

优活

吴娟瑜向人生说YES，压力管理6大秘诀

“向外看的人在做梦，向内审视的人才清醒”，吴娟瑜提醒大家，人要活在当下，唯有往内审视自己，才知道什么地方需要调适及改变，让自己更开阔，原来平静只在一念之间，当想法改变，压力就会不见……

2月前

优活

六日议言堂

陈建绵 | 让学校回归爱与关怀的原点

近日，数起校园暴力事件——包括性侵轮奸、刺毙案件、霸凌事件等问题，震惊全国。社会舆论纷纷质疑与反思：我们的教育出了什么问题？当校园不再是孩子安心学习、快乐成长的地方，当孩子在校门内都感受不到安全与被尊重的氛围，我们必须反思的不只是个别事件，而是整个教育体系的方向。长期以来，我们的教育体系往往过度注重分数与排名来评价学生的价值，却少了倾听、理解与心灵成长的空间。许多学生在压力下变得情绪不稳、心理脆弱，甚至以极端方式宣泄情绪。校园暴力、冷漠与同理心缺失，正是这种扭曲价值的后果。教育，不应只是知识的灌输，而是人品与情感的培养。真正的教育应教会孩子“做人”——学会尊重他人、关心同伴、分辨是非。我们需要的不是“更高分数”的学生，而是“更懂爱”的一代人。家长的角色同样关键。家庭是孩子的第一个课堂，父母的一言一行都深刻影响孩子的情绪与价值观。家长应更主动倾听孩子的心声，关注他们的情绪变化，理解孩子的心理需求，陪伴他们面对成长中的困惑。学校方面，教师与管理层必须重新思考校园文化的方向。一个安全的校园，不只是防范外来风险，更是营造互信、互爱的环境。学校应设立有效的心理辅导机制，让孩子有倾诉与求助的出口；教师也需接受情绪教育与学生心理培训，懂得在日常教学中传递关怀及营造爱心环境。此外，政府与教育部门应推动系统性改革，将“情绪教育”、“道德与品格教育”、“同理心培养”纳入课程核心。教育资源的分配，也应更多倾向于心理健康与校园安全建设，而非单一学术成绩的竞争。教育的最终目标，不是制造考试机器，而是培育完整的人。孩子若能在爱与尊重中成长，他们自然懂得如何守护他人、珍惜生命。唯有当校园成为“安全的第二个家”，社会才会迎来更有温度的未来。让我们从今天开始，多一点理解，多一点关怀。因为唯有在充满爱的环境里，教育才能真正让孩子与社会变得更好。

2月前

六日议言堂

狮城二三事

走出抑郁克服羞愧瑞恩：你不是一个人

（新加坡11日讯）向来注重隐私的瑞恩，不久前在社媒坦承自己再度面对抑郁症困扰。爱猫离世，父亲心脏病发，演艺事业出现空窗，接连的变故给她带来极大压力，进而陷入抑郁。走出阴霾后，她决定以自身经历，帮助与心理疾病搏斗的人，告诉他们：患病不是羞愧的事。你不孤单，前方有希望。

2月前

狮城二三事

VIP文

情绪挣扎是人之常情李金源：遗憾心理健康被污名化

D’Home精神健康协会主席拿督斯里李金源指出，情绪上的挣扎是人之常情，那并不代表软弱，它只是意味着大家在生活、在感受、在成长

2月前

VIP文

星云

一桌的安静，一桌的喧哗/林德胜（峇株巴辖）

前些日子，朋友约我去喝茶。那天我们坐在咖啡厅的角落，她一开口，仿佛要把压在心口许久的重石卸下。她说起前公司对她的不公：身体不适也不能请假，作为小店的主管，大小琐事全得亲力亲为。新来的员工，总把“不熟练”当作借口推卸责任，她只能一个人硬撑。我问她：“为什么不向上司反映？”她沉默了片刻，泪水忽然涌出：“公司从没把我放在心上。人走了，总有人立刻补上。尤其在这个时代，太多人往新加坡涌去，一个月就能赚这里三倍的薪水。”她的无力与愤懑，在那一刻全都倾泻出来。辞职后，她搬回居銮老家，重新布置了自己的房间，简单，却带着一份久违的自在。可接近一年的空白，也让她渐渐生出倦怠。那些工作的压力，辞职后也没完全消掉，反而像一直跟着她，甩不开。她常常彻夜难眠，不是胡思乱想，只是单纯地无法入睡。她说最近手头紧，但不愿向父亲或亲戚开口。借钱对她来说是一道旧伤。她记得当年为旅行向亲戚借钱，迟迟没还清，那小小的一笔钱，最后成了争吵的导火索。叔叔甚至打电话来向父亲讨债，那声音像刀锋，划开了本就脆弱的家庭关系。听着她的故事，我心里不免生出对比。从小家境不好，我对金钱始终存着敬畏与节制。步入社会后，不论买车还是买房，我都提醒自己：一切只能在能力范围内。早年常借哥哥的车代步，总有几分拘谨。如今，自己终于买了一辆国产车，虽只值8万令吉，却让我用得踏实。那种舒坦，不在车价，而在于它是我一点一滴换来的。朋友的眼泪与倔强，和我心里的谨慎与稳重，像两条分岔的路。她选择停下，我选择前行。但我仍佩服她敢于裸辞的勇气——她不愿向现实妥协。或许因为她单身，没有孩子，所以在生计与快乐之间，她总会倾向后者。她说，哪怕薪水再高，如果做得不开心，那也毫无意义。能为自己作主，本就是一种勇气。然而，我也明白，理想与现实之间，往往隔着沉重的鸿沟。咖啡机在吧台那头“嘶嘶”作响，像是提醒着什么现实的重量；隔壁桌的手机铃声忽然响起，又很快被压低，短促得像一种突兀的敲打。窗外一辆摩托呼啸而过，留下一串尾气，空气都显得沉。想到新国攒笔积蓄买房服务员轻轻把餐点放下，瓷盘碰撞声打断了我的思绪。她端起咖啡，轻轻抿了一口，像是给自己一点勇气，语气却冷冷发抖：“我想回新加坡工作，投了几份履历，却一直没有消息。”说到这里，她苦笑着叹息：裸辞空耗了一年，如今要重新踏入职场，不知还能否承受压力，尤其是在那个讲究效率与速度的地方。窗外人影匆匆，像极了新国上班族的节奏。也许正是这种节奏，让她既向往又害怕。她渴望重新融入，却担心再次被压垮。她盯着咖啡杯，雾气一点点散开，眼神也跟着飘忽不定，像是想抓住什么却又立刻松开。她顿了顿，望向窗外，声音轻得几乎随风散去：“居銮的日子太慢，街道空空，夜晚安静得只听得见风声。可新加坡不同，快得让人透不过气，地铁里人挤人，街头永远喧嚣。” 她苦笑着说：“我夹在中间，不知道往哪走。留在家乡，怕自己荒废；35岁了，回到新国，又怕跟不上年轻一代，怕面试时被质疑空窗太久，更怕身体再一次拖累。” 她又抿了一口咖啡，眼神闪过一丝光：“可我还是想回去试一试。我想再证明自己，也希望能攒下一笔积蓄，为未来留条退路，甚至为自己买一套房子。” 听她说这些，我心里涌起复杂的情绪。明知道前路艰难，却仍理解她的选择。毕竟，不去尝试，连失败的资格都没有。她的眼神盯着咖啡杯口，指尖却一直摩挲着把手，像是想找点东西安放不安。这一年闲着，她反而更慌，一静下来心里就乱。她说怕面试时被问起空窗，怕自己跟不上年轻人，说到这里，她下意识捏皱了桌上的纸巾。而她的渴望，也在同一颗心里生根，她说想再证明自己，也想攒点钱，好让未来至少有个退路，最好能买下属于自己的房子。她一边说，一边把桌上的纸巾揉皱又摊开，动作急促却反复，像是心里有股力气想要冲出去，又被什么拉回来。我想起自己曾经的犹豫。那时，我也站在岔路口，思量是否跳槽，是否要进入更高压、更陌生的环境，抑或干脆转行。那时候我每天都在犹豫，投一份履历都要想很久，好像一步走错就会摔得很重。说到一个坎上，我们都沉默了。就在这时，隔壁桌传来几声大笑。几个年轻人谈着工作，语气里满是炫耀：薪水多高，生活多好，开的车是进口的，住的房子大得能开派对。笑声清脆而轻盈。隔壁桌几个年轻人边笑边比手势，谈着薪水、车子、房子，语气里满是得意。笑声穿过来，显得我们这桌安静得有些沉重。听着他们的笑声，我只觉得我们这桌的空气更重了些。笑声落下后，我们这桌却静得能听见勺子碰在杯壁的声音。窗外的风灌进来，她端起杯子又放下，目光一直落在街上，好像在等什么。

2月前

星云

全国综合

工作压力蔓延到家丈夫怒摔玩具吓哭孩子

工作压力带回家引爆家庭危机，丈夫摔玩具泄愤把孩子吓哭，妻子含泪控诉“害怕他哪天会动手”！

2月前

全国综合

即时国际

狮城教师工时高于国际平均半数指行政和批改工作多

（新加坡7日讯）狮城中学教师每周平均工作47个小时，高于经合组织平均的41个小时，约半数反映行政和批改工作太多。　　《联合早报》报道，新加坡经济合作与发展组织（OECD）今日公布2024年教与学国际调查，与上一轮的2018年调查相同，新加坡教师花在课堂教学的时间低于经合组织平均；反之，他们利用更多时间在备课和与团队策划、学生辅导、课程辅助活动等工作。新加坡教育部指出，这些工作同等重要，以确保为学生提供全面教育。狮城教师每周平均花18个小时在课堂教学，经合组织平均为23个小时。他们每周花6个小时批改学生作业，这比2018年反映的7个小时少。每周花在行政工作的时间则不变，同样为4个小时。接受调查的教师中有53%觉得，得应付太多行政工作；49％觉得批改作业的工作太多；45%认为须为学生表现负责，这是教师感到压力的主要原因。此外，27％的新加坡教师反映工作压力很大，高于经合组织平均的19％，也比2018年反映的结果多4%。调查也询问教师对教学专业的看法，71%狮城教师觉得社会尊敬教师，远高于经合组织平均的22%。75%视教书为首选职业，这也高于经合组织平均的69%。表示对工作满意的狮城教师占87%，比经合组织平均的89%略低。 29%狮城教师有意离职比率与2018年持平 29％狮城教师表示有意在未来5年离职，略高于经合组织平均的27%。这比2018年调查中表示有意离职的狮城教师比率低1%。离职的主要原因包括考虑到个人和家庭责任、想继续进修，或者有意在教育界从事非教学工作如调到教育部总部。新加坡教育部说，当局不断检讨如何减轻教师工作量，包括试行让家长通过家长联通（Parents Gateway）提交孩子的病假单。该国教育部也制定了更明确的指导原则，为家长与教师下班后的沟通设限，同时利用新加坡学生学习平台的自动批改功能和人工智能评估工具，来减轻教师的工作量。

2月前

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