宽恕新闻资料

简

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VIP文

从恋人到陌路放下为何这么难？

主持人，您好！我曾有个好朋友，后来我们成为恋人。哪知，关系越亲密，冲突越多，后来因为一些“事故”及累积下来的不快乐，最终决定分手。我想要自己变得更好，但挥之不去的伤痛阴影，让我无法释怀这段折磨的情感。我的脑知道怎么做才合理，可是我的心却无法理智。我的心受伤了！我知道我必须宽恕、忘记，并继续过日子。半年过去，我很努力走出来，但偶尔仍陷在痛苦中，我还可以怎么做让自己完全得自由呢？负伤者为爱写上句号，才能迎来新生活亲爱的负伤者，谢谢你来信分享你的经历与心声。要表达自己的痛苦，需要极大的勇气——你做到了！从你的文字中，我感受到你是一位愿意为自己生命负起责任、认真面对伤痛，也努力朝向成长与复原前进的人。情绪与心理的伤痛，往往不亚于身体上的病痛，它们会让人感到虚弱、迷茫，甚至一度失去方向。在人生中，我们几乎都难以避免经历这些时刻。重要的是：你并没有逃避，而是选择了面对。你的理智知道需要放下，可是你的心却还卡在当时的痛里。这并不是你有问题，而是人类情感的本质——创伤不是用逻辑修复的，而是靠时间、体验和自我照顾慢慢缝合的。一、宽恕的艺术：让过去，真正过去很多时候，我们无法放下，是因为伤害仍然深埋心中。宽恕从来不是一件容易的事。尤其当冲突让爱变成伤，理性就容易被情绪吞没，转而产生指责、防卫、排斥和否认。但请记住，我们都是人，有时候伤害与被伤害，只是角色的转换。在人性的共同软弱中，理解，是穿越痛苦的第一道光。有句话说得好：“宽恕就是过去的让它过去；未来的任其发生；现在的就保持。”这意味着，宽恕不是“等对方道歉后才发生”，而是“我宽恕，是为了我自己可以继续过好我的人生”。宽恕最大的力量，来自于爱。当我们有足够的安全感时，就能把行为和人区分开，便不至于因为对方的错，否定整段关系与自己曾经的真心。若你觉得在爱情里付出的爱已经受伤，不妨在其他人际关系中——如家庭、朋友、社区——重新去经历“被爱”和“付出爱”的感觉。当爱里没有恐惧时，宽恕自然会随之而来。建议行动：为这段感情“写一个结尾”。不是删掉、也不是假装没发生，而是主动为它写下句号。你可尝试写一封 [vip_content_start] 信（不一定要寄出），告诉对方你对这段关系的真实感受、遗憾、曾经的美好、伤痛，以及你准备好要继续前行。信的结尾可写下类似的话：“谢谢你教会我爱，也谢谢你让我学会如何照顾自己的心。”写下，就是一种释放。二、忘记的艺术：从记忆中走出来，为了明天宽恕是第一步，但真正的自由，往往来自由宽恕而生的“忘记”。忘记，并不代表否认伤害曾经发生，也不是“替对方免责”，而是告诉自己：“我愿意不再被这些记忆牵制，我选择把精力放在今天与明天。”你可能会担心忘记就是放纵别人、背叛自己。但其实，真正的忘记，是从痛苦中学习、然后放下，不再让过去的事影响现在的幸福感。你会发现，爱从不记录错处。当你不再反复提醒自己“我受过多重的伤”，你才有空间说：“我已经更坚强、更成熟了。”而如果你在宽恕或忘记的路上感到卡住，也请不要苛责自己。这不是你“做得不够”，而是因为你是一个有血有肉、真心爱过、也真心受过的人。我们都只是凡人，都会在跌跌撞撞中学习成为更完整的自己。建议行动：练习“分离”的自我照顾。有时你感受到的痛，不一定是对方带来的，而是你“失去了某种熟悉的自己”—那个曾经被爱、投入、相信未来的你。你可问自己：“我是否还能找到属于自己的满足感？”、“我可以如何建立一个新的自我，而不是活在回忆的镜子里？”。去做一些能让你“重新成为自己”的事，不是为了忘掉他，而是重新找回你。三、为什么我们要宽恕与忘记？因为不宽恕，代价太大当我们抓住愤怒不放，报复或怨恨，其实伤害最大的人，是我们自己。不宽恕可能会：．让你消耗情绪、精力和希望；．阻碍你建立新的信任；．影响你的创造力、自尊与人际关系；．让你活在过去，错过当下的幸福。而当你真正选择宽恕与忘记，哪怕只是迈出一点点，你都会逐渐感受到自由与释放。那是一种轻盈、松动、崭新的可能性。你会像一个重新得力的人，能够向前走，重新拥抱阳光。亲爱的负伤者，其实你并不孤单。每一个曾经认真爱过的人，都会在某个时刻，感受到你正在经历的痛苦。但那不代表你被困在过去，反而说明你曾拥有过、你正痊愈着、你还有爱的能力。情绪是身体记得的事。你可能早就知道该放下、该宽恕，但伤口还在愈合，它会时不时地疼一下，那是你“正在痊愈”的证据，而不是失败。你已经在疗愈的路上，走了很远——你并不是失败，而是还在成长。真正的自由，不是不再想起，而是即使想起，也不再痛了。若你觉得需要更多的支持与引导，也欢迎你寻求辅导中心或专业心理咨询师的协助。你值得被理解、被聆听、被支持，直到你真正自由。祝你早日与自己和解，重拾那份不惧爱的勇气。倾听您辅导信箱主持人

4月前

VIP文

全国综合

国旗插图失误 | 陈国伟：多年贡献有目共睹盼宽恕星洲无心之失

蕉赖国会议员陈国伟表示，星洲日报过去为团结社会和国家，作出了许多报道和努力，这是有目共睹的，也足以抵消处理封面插图所犯下的失误。

8月前

全国综合

六日议言堂

玛丽娜 | 农历新年是反思家庭真谛机会

政府致力提供多项社会援助和计划，如多种经济援助、优质的廉价医疗服务，援助乐龄、残疾人士和单亲母亲等各种有需要的弱势群体。

11月前

六日议言堂

百格午报

安顺晚会挥五星红旗惹祸倪可敏报警刘天球要训阿克马

巫青团长阿克马怒斥在霹雳安顺斜塔区域挥舞中国五星旗的行为，而目前人在香港的雪州前行政议员刘天球则质疑他是否是在为争取马来选票做宣传，并扬言回马后要…… 新闻重点：五星红旗风波倪可敏报警怒斥拉兹曼“动机邪恶” 魏家祥：为民服务不执着“职称阿斯拉夫：纳吉道歉声明显示他也被骗纳吉道歉潘俭伟不买账伊党：“纳吉有权道歉” 雷尔忧人民或无法接受政府宽恕纳吉安华政秘：乐见道歉不代表安华原谅纳吉网购“拉布布” 女子被骗近2万轮胎被射穿还硬撑200公尺偷电缆嫌犯弃车逃时被捕

1年前

百格午报

全国综合

公开道歉获雪苏丹宽恕沙努西要求撤2煽动罪

基于已公开向雪州苏丹沙拉弗丁道歉并获得接受，吉打州大臣拿督斯里莫哈未沙努西要求总检察署撤销两项煽动罪。

1年前

全国综合

政治

日后会更谨言慎行沙努西感谢雪苏丹宽恕

吉打州务大臣拿督斯里莫哈末沙努西感谢雪州苏丹沙拉弗丁殿下接受其道歉和寻求宽恕的信函。

1年前

政治

VIP文

郑丁贤|开斋节，袜子、鞋子、盒子的宽恕

撇开少数几个政客的煽风点火，其实，多数穆斯林和非穆斯林并不想让这些事件破坏族群关系和社会和谐。与其纠缠和交恶下去，不如通过谅解和宽恕，彻底化解袜子和鞋子争议。结束了斋戒月，穆斯林同胞今天迎接开斋节，全国放假。只有在少数国家，不同宗教和族群的人民，共同庆祝彼此的节庆。想想，这彷佛是一种机缘，也是另一种团圆，在马来西亚你我拥有。以前的一个马来老师教导我，一个月的斋戒，穆斯林白天不吃不喝以及祈祷，是磨练心志，以便更加谦卑，才能亲近真主。所以，开斋节到来，穆斯林之间互道maaf zahir dan batin，就是以谦卑出发，寻求谅解和宽恕。至于宽恕的内容，可以是刻意或是不经意的冒犯，包括言谈、行为和态度。毕竟，人人都有自我，从自我出发，自己是对的，别人就是错的，各行其是，关系搞砸了，仇视和对抗跟着来了。这个斋戒月发生的袜子、鞋子事件，反映了人与人之间，不同价值和信仰之间产生的矛盾。撇开少数几个政客的煽风点火，其实，多数穆斯林和非穆斯林并不想让这些事件破坏族群关系和社会和谐。与其纠缠和交恶下去，不如通过谅解和宽恕，彻底化解袜子和鞋子争议。国家元首召见阿克马和巫统、行动党领袖，表达了这种态度。元首要他们团结人民，而不是分裂人民，用意就是为纷争划上休止符。阿克马回应表示遵从元首的御令，希望他说到做到，就此收手，而不是阳奉阴违。否则，他必须为所作所为付出代价。袜子事件之后的鞋子事件，其实观察得到，更多的理性已经浮现。伊斯兰学者和爪夷文专家纷纷出面说明，鞋底的图案并不是阿拉字眼，不能划上等号。 [vip_content_start] 土青团长袁怀绍让人耳目一新。他认为穆斯林不应该偏执，不要情绪化，以为所有事情都在挑战伊斯兰，这只会让穆斯林看起小气和糟糕。玻璃市宗教司阿斯里对All In酒店名称被投诉像是真主字眼，表示“我们必须看文字的内容，而不是脑袋中想像的内容。” 很多的误解和对抗，其实是来自想像，而非事实。这让我想起RHB银行推出的开斋节短片，它是一个真实故事所改编。一个马来律师见到一个悲伤的印裔妇女被警察带到法庭，他问说是什么事。妇女回答，她曾经答应孩子，如果拿到班上第一名，会送他一个铅笔盒作为奖励。孩子真的考了第一名，但是，她是一个清洁工人，生计都无法维持，又哪来钱买铅笔盒。为了不让孩子失望，她铤而走险在商店偷了一个铅笔盒。许多孩子拿铅笔盒来炫耀和比较，对一个赤贫家庭的孩子，一个简单的铅笔盒，却是一个希望。马来律师想到，眼前这个妇女如果被判有罪，不但失去自由，她的孩子也将无依无靠。于是，他申请为印裔妇女辩护。他向学校和邻人询问，确定了妇女所说的都是事实，然后根据实情，向庭上要求轻判。法庭判决妇女缓刑，无须入狱。 20年后，一个年轻的印裔男子在法院见到马来律师，走上前说：“我是当年那个印裔孩子，谢谢你救了我的母亲。” 这个印裔男孩，也已经成为一名律师。让人们放下过去的自我和偏执，互相谅解和宽恕，这才是开斋节意义的体现。

2年前

VIP文

全国综合

范平东：培养仁慈文化宽恕能拯救国家

安盛专案（SAMA）成员范平东说，寻求宽恕或原谅在某些人眼中被视为是软弱及屈服的表现，但这可能是最有力的行为，因它不仅治愈了人际关系，也拯救国家。

2年前

全国综合

风过西窗

骆宇欣.别那么快生气

宽容、宽恕、理解、和谐，这些美好的品质是互相成就的，而不是其中一方享受特权，让另外的一方步步妥协。

2年前

风过西窗

世事洞敏

陆世敏.向阿克马们介绍全心求恕运动

以“宽恕”成为国民相处的核心思想，以善意化解敌意，以仁爱对抗仇恨，缔造和谐社会——马来西亚同胞们、阿克马们，可以做到吗？

2年前

世事洞敏

社论

社论.由个人做起，以仁爱对抗仇恨

唯有怀抱善念、秉持宽恕之道，我们才能有效化解分歧，携手向前迈进，创造璀璨未来。仇恨和极端，只会把我们领向死胡同。

2年前

社论

冷眼横眉

达祖丁教授.我向大马同胞请求宽恕

我祈祷所有善良的大马人都能告诉他们的孩子，在斋戒月的这些黑暗日子里，他们看到了两盏希望、信仰和欢乐之灯，这两盏灯来自两个普通的穆斯林，他们站出来反对大多数亵渎先知穆罕默德教诲及我们先贤所说的团结就是力量的人。

2年前

冷眼横眉

东海岸观点

小刀 | 宽恕是一种美德

针对KK超市商店售卖有“真主”字眼袜子，巫青团长阿克玛指示各州巫青团报案，并且要求881间分店挂布条道歉，否则号召抵制。

2年前

东海岸观点

星云

【今年我最想放下的事】不强求宽恕高敏感的自己/邓艾忆（吉隆坡）

转眼间，我已当了一年不折不扣的无业游民。我不忍直面无能的自己。朋友都安慰我，因脚伤无法工作的我，应享受当下如恩赐般的短期退休生活。不然，踏上工作那列火车后就不晓得何时才能下车了。但，我仍被卷入自责漩涡中。跟随社会时钟和大众的脚步滋养了我心中的不安和焦虑感。虽知应顺应生命流动并遵循自己生命的节奏，但，在这快节奏的时代，我如树懒般的速度岂能让我安然处之？更糟的是，我是高敏感者，总有“多余”的情绪。在我世界里，细节都会被无限放大，以致每天的情绪都如过山车般波动。我如履薄冰，极怕犯错，惹恼别人。再平淡无奇的交谈，也足以让我的心刮起龙卷风。几秒内，无数个答复和别人的听后感会自然浮现，如闹剧般的情景也自然映入脑海。过程稍有闪失，我会陷入反刍思维，最终精疲力竭。我讨厌自己能敏锐地捕捉别人每个细微的动作和表情。我很想摆脱这一切。但，越用力推开，却让我陷得越深。也许，高敏感根本不需被解决。我真正需做的是接纳自己。我总怕事情失控，苛责自己，不容自己犯错。但，人生不是一道数学题，也不是一场以对错来决定成功的测试。而世间万物无常，无一事是永恒不变的，既来之则安之就好了。转念一想，是高敏感孕育了我的共情力和自我觉察能力。蓦然回首，今年走过的道路虽平凡但却不平庸。我实现了儿时要剃光头，帮助癌患者的愿望。我爸因癌症去世，这让我想为癌患者出一份力。从小害怕别人眼光和不擅表达的我终于圆梦了！虽家人本反对我的决定，但感激他们最终选择支持我。我也庆幸自己没退缩，咬牙坚持做自己。人生首次剃头，教会我勇敢做自己，不再在意别人眼光。这段日子，我曾被当作是癌患者或出家人，也被取过“男人婆”的称号。我深切体会癌患者的无助，世俗的眼光无疑是在他们伤口上撒盐。人生的路，总要自己走，别让擦肩而过的路人影响自己的人生轨迹。此刻，我宁当个孤独的疯子，也不愿随波逐流。今年，我不强求能宽恕自己的碌碌无为。但，愿自己能放下执著，放过自己，看淡得失，一切随缘。也愿我能拥抱自己的缺陷，因为是黑暗才让我看见闪耀的繁星。愿此文能提醒自己当初光头自信走过人群的模样，继续聆听自己内心的声音，秉持初心，勇敢做自己，继续自我探索的旅程！

2年前

星云

星云

【今年我最想放下的事】宽恕自己/秋儿（吉隆坡）

在进入新的一年之前，我要放下一段往事，放下一个心结，宽恕自己。一直都不能释怀弟弟的离婚。3年了。每每想到，都会伤心流泪。我弟弟是家中老幺。10岁那年，妈妈去世了，他年纪小小的就失去母爱，爸爸和我们两个姐姐就自然对他特别疼爱和包容。很多时候，爸爸在外地工作，家里就剩下我们3个。我和姐姐比他大两年、5年，说真的，也无法扮演妈妈的角色。我们都会让着他，甚至在他闯祸时，我们都会尽量帮他对爸爸掩饰，帮他解围。就这样，浑浑噩噩地，我们一起长大了。在他33岁那一年，他结婚了。谈恋爱6年，大家都认为是时候结婚了。尽管储蓄不够，也没有房子，就家人出钱筹备婚礼。过程当中双方家长曾因为金钱和酒席安排上发生小摩擦，但婚礼还是如期进行。我也在那时候，觉得对方好像卖女儿。婚宴当晚，也因为一些不愉快，我们在婚宴结束后，就带着一些情绪先离开会场了。这，也就是我至今无法释怀的原因。身为姐姐的我，没有给予他们应有的祝福。我最爱的弟弟。为什么在他最重要的日子，我竟被情绪影响，而无法一直陪在他身边给与百分百的支持。为什么会去计较那些如今微不足道的不愉快。婚后的几年，大家逐渐淡忘当初的摩擦，我和弟媳也慢慢地建立了感情，像两姐妹很多话聊。当他们两夫妻的婚姻开始触礁，我看出端倪，他们被逼向我坦白。我尝试开导劝解，却无补于事。那一天终于来临，弟媳拖着行李踏出家门，离开前和爸爸和我道别，我们哭成一团。那一天，是我第二次看到爸爸流泪。那一天，我感觉心口有一块很大很大的石头，压得我无法呼吸，无法思考。那一天的情景，我在往后的日子里每每想到，都无法忍住眼泪。在她离开后的那一年，我总在夜深人静之时，哭得彻夜难眠。心里总觉得，他们婚姻的失败，也许是因为当初少了我们的祝福。今年，弟媳再婚，遇到了一个可以让她再度开心的人。弟弟也找到了一个可以陪伴他过日子的人。看到他们各自重新出发，不再活在过去，我也决定，要宽恕自己，放下这个心结。

2年前

星云

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13年前被父泼硫酸毁容女孩用宽恕抚平心灵伤痛

“虽然是爸爸泼硫酸导致我们毁容，但妈妈没有教我们不要认他做父亲，况且原谅别人就是善待自己，宽恕一个人可以让心灵更平静。”

2年前

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