情绪新闻资料

简

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星云

但愿我能成为你们的GTO/黄馨语（蒲种）

小时候，我超爱看《GTO》。除了因为男主角帅，更让我着迷的，是他总能在学生最无助、最需要的时候挺身而出，成为他们的依靠。那时的我常常幻想：如果我也有这样一位老师，在我迷茫时给我勇气，在我犯错时依然拉我一把，该有多好。当然，我的老师也都很好。虽然他们并不像鬼冢那样麻辣，却总是尽力唤醒课堂上昏昏欲睡的我，告诉我要脚踏实地学习，要懂得“得理要饶人”，要学会用理智压住火气。他们甚至会在我因家境清寒，每个月缴交学费满脸尴尬的时候，默默帮我先垫上。因此，我暗暗立下志愿：将来我也要当老师——我要当放牛班的老师，像GTO一样，陪伴、拯救那些正在迷失的灵魂。毕业后，我身边的同学几乎都成了老师，唯独我不得不向现实低头。为了生活，我当过记者，也当过政治人物的助理，尝试了许多不同的工作。那时候的我常常安慰自己：没关系，我还年轻。或许现在没有站上讲台，但只要我在社会上多历练、多积累，有一天我一定能把这些故事带进课堂，讲给我的学生听。终于，在数年之后，我如愿成为了老师。只是，当我真正走进课堂，我才发现教师的世界和当初想像的并不一样。当年的我们习惯了鞭打教育，父母再三叮咛要尊师重道，老师说的话几乎就是圣旨。但如今的孩子成长在截然不同的时代，他们更大胆、更有想法，也更敢于质疑。做老师，不只是要面对孩子，还要面对家长。压力从未踏进学校大门前就开始：清晨五六点发来的家长短讯，下班后堆积如山的文书工作，有时甚至在深夜，当别人都已休息，我还在和家长讨论如何陪伴所谓的“问题小孩”。久而久之，我心里渐渐冒出一个念头：如果鬼冢能是学生的GTO，那么，我能不能也成为家长的GTO呢？或许他们需要的，不只是孩子的成绩单，而是一个能理解他们焦虑、陪伴他们一起走过教育困境的老师。在当老师的这些年里，我无数次找回以前的老师，一起喝茶、聊近况。话题不外乎“现在的孩子和家长真的很难教”。有时我们一边喝茶一边大笑，也一边叹气，仿佛彼此都在替对方寻找一点安慰。有一次，我忍不住问起我的老师：“为什么你可以在教育界坚持那么多年？难道你不会累吗？”她愣了一下，随即笑着摇摇头说：“我也不懂啊，就这样教着教着，不知不觉几十年就过去了。” 听到这里，我沉默了一会儿，忽然笑着说：“那我大概是报应吧。小时候太坏蛋，现在被老天罚当老师。” 不过，或许正因为我走过那些路，现在才更懂孩子吧。每次看到那些小屁孩在班上捣蛋，我总是用眼角余光盯着他们，一边斜眼，一边半玩笑半认真地放话：“嗱，别以为我不知道你在想什么啊。” 有时候，我还会预测他们的动作：“我知道你下一步一定是打算这样对不对？”说完他们就一脸懵，摸不着头脑地问：“老师，你怎么知道的？”我笑着保持神秘地回答：“因为我有预知能力。” 其实哪里有什么预知能力，不过是我当年也干过同样的事，知道他们的小心思罢了。看着他们在我面前收起小动作时那种被抓包的表情，我总是又想笑又感慨：这些孩子就像当年的我，只要有人懂，就会慢慢软下来。老师也曾是问题学生我还记得小一时班主任说我的脸好臭，小二时说我很叽喳，一定会留级，上了中学又一天到晚在班上搞小动作，不是睡觉就是和同学一起把老师气走。当然我们并不是真的坏，当校长宣布老师辞职时，我们会用尽方法挽留老师，告诉老师其实我们只是想找个平衡点，大家好好沟通。虽然老师最终与我们和解，但还是觉得换方向会比较好而离开了我们。我总是特别在意学生的情绪。学生在课堂上发脾气，我不会立刻责骂，而是把他唤来办公室，先了解他的问题；有学生考试时放弃作答，我不会急着训话，而是告诉他，没关系，你只要跟你自己竞赛，比上次的那个自己进步，我没有要你拿很高分。我常想，若老师能选择理解，而不是放弃，也许很多“问题学生”就不会变成真正的问题。很多时候，孩子的情绪就像一条被卡住的河。他们想说，却不知道怎么说；想被理解，却又害怕被责，而老师能做的，就是帮他们疏通那条河。哪怕只是耐心听完一句话、给一个眼神，都足以让他们知道——他们被看见了。教育，并不是去改变学生，而是陪他们一起找到出口。我遇过几个印象深刻的个案，当中包括有个小女孩因为父母离异，显得特别不开心，她夹在父母之间，左右为难。有时候妈妈来接她，她也不会特别开心，她跟身边的朋友说妈妈总是鞭打她，说是为她好，要她努力读书，但是她觉得妈妈不爱她，妈妈甚至阻止爸爸见她。有几次爸爸来看她，两父女在我面前哭。清官难审家务事，所以我也不便多言。我只能趁着人不多的时候和小女孩说，有什么记得和老师说哦，老师会陪着你的，然后每天见到她，都问她你今天好吗？她每天微笑着对我说，老师，我很好哦。她是个漂亮的小女孩，看着她那种小小年纪就被迫懂事的神情，我心里酸酸的。这小女孩也曾经发过信息给朋友，字里充满轻生的念头，沉默的外表下藏了一颗脆弱的心。也许对一个孩子来说，被喜欢、被理解，才是她活下去的力量，我当时吓得不轻，我一遍遍想着她那句“我很好哦”，才发现那句笑着说的话，其实是在拼命掩饰。直到后来她转校，沉默了两年，我才看到她在社交媒体上说现在跟了爸爸，她和弟弟很开心。我也在这些年不断地搜寻她的名字，发现她在新的学校不断获奖，看来生活还挺不错。我心里那块压着多年的石头，终于轻轻落下。有时候，老师的幸福就这么简单，不是因为学生取得了多辉煌的成就，而是他们终于能平安、快乐地继续生活。回想以前每天不断问她“你今天好吗”，我很想现在再听到她衷心的说一句：老师，现在的我真的很好，是真好！我有很多已毕业的学生，至今还和我保持联系。他们偶尔会回来探望老师，有的会给我们发信息，或跟我诉苦，说上了中学的课业很繁重，很怀念以前小学作弄同学、作弄老师时老师生气的样子，还不忘吐槽他们的学弟妹很糟糕。我总说：喏，那不是你们以前的样子吗？咦，这句对白很熟悉，我的老师也这样说过我。我忽然明白，原来成长就是这样，当你开始理解别人曾经的辛苦时，你也成了更好的人。老师这份职业，最特别的地方就在于，我们种下的种子，不一定会亲眼看见它发芽。但当有一天，那些孩子在更远的地方安然绽放，我们就会在心里悄悄地笑。

6天前

星云

都市动态

雪州议会 | 乐龄服务关注性别差异女需心理支持男重经济能力

研究报告指出，女性乐龄人士需要财务辅导及心理社会支持，以应对情绪、福祉及日常生活管理问题。

2星期前

都市动态

VIP文

亲情，使我动不动就内疚如何调适负面情绪？

主持人：你好。最近我总觉得很累，很纠结。我时常在家人身上感到内疚。有时候只是没有陪奶奶吃饭，我就会感到内疚；有时候自己想出去放松一下，结果又因为没陪家人而自责。可是如果带着他们一起去，我又觉得很累，不是真正的放松。妈妈喜欢给我买衣服，我知道她是在表达她的爱，可是我真的不喜欢她那样替我做决定。我跟她说不要，她还是买了而且还硬要我收下。我受不了就会凶她，事后又非常内疚和自责自己这样做。我知道她是出于爱，但我也有自己的想法啊。这个情绪常常压在我的心上，让我喘不过气。我知道他们爱我，我也爱他们，但我好像总是在跟他们对抗，又总是在责怪自己。我很想知道，为什么我会有这么多内疚的感觉？我该怎么面对这些情绪？一位总是觉得“该做点什么”的人一位总是觉得“该做点什么”你好，只要找出平衡点自然安心不内疚谢谢你愿意把心里的感受写下来，这很珍贵。透过信件我感受到你和家人在相处的过程中，你似乎承受了不少压力和情绪。你发现自己在照顾自己和家人之间的平衡上，时常感到困难和疲惫。这种难受藏在心里，不说出来，真的很难被看见。而你已经开始觉察、并愿意表达出来，这一步是重要的，也是勇敢的。在信里你提到了一些请绪，比如“没有陪奶奶吃饭的内疚”、还有“对妈妈发脾气后感到的自责”。这些感受，其实也反映出你是很在意别人感受、很重视家庭的人，尤其对家人。你重视他们、放在心上，才会因为这些事情而这么难受。你心里有比较深的责任感和连结感是你爱的方式。只是，有时候让你感到难受，也是这份责任感。你觉得自己“应该”去做，应该回应他们的期待，可是你心里其实也有自己的感受和需要。一边想顾好别人，一边也渴望不失去自己，你还在找可以让自己安心，又不内疚的平衡点。我们可以一起来看看“内疚”。内疚本身是一种有功能性的情绪，它帮助我们更好地与身边的人相处。它提醒我们，在关系中是否伤害了他人，或是否违背了自己的价值。有时候，那些“我是不是应该……”的想法，或许不一定是别人真的这样要求你，而是我们可能不自觉把别人的需要变成自己的责任。比如，“奶奶会不会觉得我不孝顺？”、“妈妈会不会觉得我不体贴？”。有一些可能是对方真的表达过的期待，但有一些可能是来自我们内在声音“你做的不够多”。此时，内疚就不再只是关系中的提醒，而变成一种持续的心理负担。它是一种对自己行为的反省，也是一种来自责任感的负面体验。内疚感背后藏内在需求很多时候，内疚感的背后，其实也藏着一些内在的需求。也许你想 [vip_content_start] 被需要、被看见，证明自己对家人是重要的；又或者，你渴望被肯定，想让他们知道你是爱他们的，也一直在努力照顾他们。你心里其实非常希望能和家人保持好的关系，同时，你也想被理解、被尊重。你也需要空间，也有自己的喜好和想做的事情。这些拉扯，可能是你心里有两个同样重要的声音——一个渴望连结，一个追求自由。这两个声音有时会冲突，但它们都是真实的，也都值得被听见、被理解。你可以试着按照以下的方法调整，让自己在这些关系中感到稍微轻松一点。首先，每当你感受到内疚，不妨停下来问问自己：这是对方真正表达的感受，还是我自己想象出来的？当我们能区分哪些是别人的期待、哪些是自己的投射，才能更清楚自己为何那么难受。你也可以从表达自己开始，温和地，不必强求一次就做到完美。每一步都是进步，允许自己在这个过程中慢慢适应和调整。比如对妈妈，你已经尝试表达过，这样是否可以再更多尝试，如建议一起前往选购。这不是拒绝她的爱，而是让她知道，你也有自己的方式去回应爱。对奶奶也一样，有时候你累了、没有一起吃饭，不代表你就不在乎她。重要的不是形式上的“一起吃饭”，而是你和奶奶之间的那份关心和陪伴。只要你用心在，哪怕是安静地坐在一起，哪怕只是一句简单的话语，都已经传递了你的爱和在乎。照顾别人时也顾好自己当你每次觉得“我应该……”的时候，先停一下，问问自己：“我现在真的想做这件事吗？”、“我的内心和身体，准备好了吗？”先听听自己的声音。人仿佛天平，倘若自身/内心不平衡之类的，那么就难以拨出更多的气心力来照顾心中所爱之人。在努力照顾别人时，应该把自己放进那个“被照顾”的范围里。如果你常常内疚、对自己严格，可以尝试提醒自己：不是每一件事都代表我不好，有些决定，是当时的我已经尽力了。内疚不是用来惩罚你的，它只是提醒你，你在意这段关系。但你同样也值得被理解、被接纳、被原谅，更值得给自己空间。学会认可自己的付出，接纳那些无法控制的部分，是让自己松下来很重要的一步。你可以对自己说：“我有情绪，是因为我在乎；但我也有界限，是因为我想好好生活。” 当你越能放松自己，在关系里，你和对方的相处或许会更加自在和谐。允许自己花上一段时间调整状态。如果这些情绪还是一样困扰你或你发现自己一个人处理太辛苦了，甚至开始影响你的日常生活，寻找专业人士的帮助会是一个好选择。有时候，有人陪你一起走一段，会让心轻松一点，慢慢也就更有力气前进了。你正在努力，也已经在路上了。慢慢来就好，别忘了，在照顾别人的同时，也请好好照顾自己。倾听您辅导信箱主持人

2星期前

VIP文

全国综合

阿兹莎：家长须用爱心引导多关注孩子情绪社交圈

首相夫人拿督斯里旺阿兹莎敦促家长，应更敏锐及积极地关注孩子的情绪及人际交往，并强调爱心、宗教引导及开放式沟通。

4星期前

全国综合

星云

你听得懂他的沉默吗？/温裕华（史里肯邦安）

近年来，越来越多年轻人在面对情绪困扰、压力累积，或与自我价值感拉扯时，选择了最极端的方式离开这个世界。新闻里时常看到——初中生遭霸凌却无人伸援手、小学生因压力轻生、女学生遭性骚扰却不敢揭发……这些事件令人心痛，也令人反思：在这个信息爆炸、人人焦虑的时代，孩子们的心，正飘浮在没有安全感的风中。作为母亲，这些新闻格外让我不安。我有个正值青春期的儿子，升上初中一年级后，生活里多了许多新挑战——同侪冲突、课业压力、对爱情的懵懂。他每天放学回家，我都会花时间倾听他说今天在学校发生了什么。但老实说，有时候当他不断重复说着某个同学、某个老师的事时，我也会下意识地“耳朵关掉”。可就在我快失去耐心的时候，我突然想到：当年的我，不也就是那个渴望被听见、却常常找不到出口的孩子吗？青春期的我，内心常常被一种说不清的恐惧和无力感困住。当我试着开口，得到的响应却常是：“你想太多了”、“小孩子不要胡思乱想”。没有人真正愿意倾听我内心的那些困惑与悲伤。久而久之，我学会把话收进心里。但那些话还是需要出口，于是我开始写日记、写信给自己。我把烦恼写下，把委屈写下，把梦想也写下。那些文字没有人看，但它们一天天陪着我，像一种内在的对话，也像是自我陪伴的仪式。每次写完，情绪就像退潮一样，安静下来。直到长大，我才知道，原来这样的行为，是有名称的——书写疗愈。后来我读到“认知书写疗法”这个概念：当我们将脑中纠结不清的思绪写下来，会更清楚知道“这件事对我造成了什么影响”，也更能释放那些压在心头上的情绪。它不只是抒发，而是梳理与重建。听见孩子，爱就在这里那时我才明白——“解铃还须系铃人”这句话的意义。原来，解开心结的，也往往是那个愿意诚实看见自己、倾听自己的人。如今我依然保持书写的习惯，在心需要倾听时写一写。当世界太吵的时候，文字可以成为我心中的定海神针。我想，我们的孩子也是一样的。有时候，他们不是想要一个解方，只是想要一个倾诉的出口，一个能安心做自己的空间。而如果我们没能及时接住他们的话语，那些话语就会变成心里的石头，日积月累，可能压垮一个正成长但脆弱的灵魂。所以，当孩子反复说一件看似琐碎的事时，我会提醒自己：倾听，就是最初也是最关键的爱。有时候，孩子只是想告诉你今天在学校吃了什么、跟谁吵架了、画了一张他自己都看不懂的图。那些大人眼中“不重要”的事，对孩子来说，却可能是一整天最想分享的心事。如果你正忙着，也可以请孩子写下来：“你想告诉我的话，先写给我，我会回信给你。” 或许，这会变成你们之间最珍贵的对话日记。在这个短影音、快节奏的网络时代，大人们推崇效率、结果、表现，我们却忘了：我们是人类，是情感的动物。我们不只有思考的大脑，还有一头情感丰富的小象，它也需要被看见、被照顾、被好好地聆听。大人们，工作永远做不完的，但孩子的童年和我们的心灵，等得了吗？

1月前

星云

即时国际

喝冰咖啡还是热巧克力？研究：饮品温度差或左右情绪和消化

《霍士新闻》报道，美国圣地牙哥州立大学（UCSD）的最新研究指出，无论是喝热巧克力还是冰咖啡，饮品的温度与饮用时机都可能影响情绪。

1月前

即时国际

百格新闻

专家吁关注少年压力有这3异常行为须注意

大马医药协会警告，校园暴力激增反映深层社会与心理问题。协会主席他呼吁家长和教师多与孩子沟通，及时留意情绪或行为异常……

2月前

百格新闻

百格大事纪

教长“负全责”论被呛声胡栋强：没实质改革

校园接连出事教育部长喊“负全责”，不料民政党老二胡栋强回呛对方，这番话只是表面，根本没交代如何落实改革或承担责任…… 10月20日 #百格大事纪 #佳炫为你汇整今日重点时事。 #重点新闻 👉 被揶揄为“电话首相” 安华忍不住反击 👉 政府考虑“学生手机禁令” LFL轰：缺乏深思 👉 专家吁关注少年压力有这3异常行为须注意 👉 UKM与UPM专家警告拉尼娜或年底来袭 👉 教长称“负全责”被呛声遭民政老：流于表面 👉 大树暴雨中倒下砸车司机不幸身亡 👉 7野象夜闯住宅区野生局派受训大象协助

2月前

百格大事纪

读者观点

陈鸣诤.社会情绪教育才是治本之道

在强调自主学习的年代，我们需要教育下一代明白：妥善处理自己的情绪，才能拥有健康的人生。

2月前

读者观点

真情告白

尤伽荣 | 情绪

生活中，我们每个人都会有情绪起伏的时候。生活的任何琐碎，可能让人心烦意乱。尤其在心烦气躁之时，最容易冲动行事，说出后悔的话，做出不该做的事。而往往，真正让人懊悔的，不是事情本身的难，而是自己情绪失控后的言行。

2月前

真情告白

VIP文

许雪翠｜甩不掉的蓝色大象是我的情绪

进入10月，国内各中小学开始了年终考试。孩子面对考试压力，有的胸有成竹，有些则明显变得焦躁，情绪紧绷，稍微有点不如意，好像随时就要炸锅了。（这时父母也都变得小心翼翼。）不只是考试压力，孩子内心时刻都上演着情绪小剧场。有时是因为老师一句无心的当众批评、遭到朋友故意排挤、被父母拿优秀同学做比较、觉得父母不公平、面对离别和失落等，心情就会瞬间掉入谷底。学校里从来没有一堂课，有系统地教导我们关于自我觉察、辨识、接纳与排解内心的情绪，同时教导我们同理和共情。有时，周遭的大人会有意无意传达一种信息——愤怒、害怕、恐惧、压力、难过、焦虑、妒忌和失望等“负面情绪”都是“坏情绪”，不应该有！不可以有！一旦出现，就要赶快将它消灭！但是，生而为人，本就与生俱来七情六欲。（七情指的是“喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲”）本来所谓的“坏情绪”就是必定会有的，硬是要压下去，只能像皮球，越是用力压，最终反弹更大啊！也许“坏情绪”总让人感到不舒服，所以我们就很自然地想要将它们推开。但我们忘了，在心理学上，负面情绪是一种重要的心理保护机制！比如说，我们通过恐惧来避开危险，压力和焦虑让我们有了推动力。只要我们能理解和管理好负面情绪，它便不一定是“坏”的。这一期要推荐的绘本《我的大象是蓝色的》，就是一本通过一头蓝色大象来表述，如何应对、接纳和转化忧郁、焦虑和难过等负面情绪的绘本。绘本推荐文表明：“翻开这本生动有趣、令人感同身受的绘本，可以让我们学会接纳、管理自己的负面情绪。无论是孩子还是成年人，都能从书中感受到满满的温暖和希望。” 我们就来跟孩子一起亲子共读这本“能帮助积极应对又大又重的坏情绪”的有趣绘本吧！胸口上坐了一只蓝色大象《我的大象是蓝色的》是一本容易让孩子理解的情绪绘本故事。作者讲述了一个孩子，身边一直跟随着一头蓝色大象，让他觉得很苦恼，想要甩又甩不掉，后来，他终于有了出人意表的发现！故事开始在某一天早晨。小男孩一觉醒来，猛然发现，有只蓝色的大象坐在他的胸口上。 “我感觉起身、走路、呼吸及说话都变得很困难。” 这只大象还会自我介绍呢！她说，她叫布鲁。（原文为blue）。小男孩请布鲁走开，但布鲁表示她不想走：“我觉得坐在这里很舒服呢！”而且布鲁还说：“我觉得你也会很舒服。”（小男孩则表示，自己快被压扁了！）这里有让我停下来想了一下，为什么大象会认为，被压着的小男孩也会觉得舒服呢？（明明就不舒服好不好？）但是，有没有一种可能，只要我们愿意接纳难过和悲伤等负面情绪，便不会觉得那么不舒服了？这时，爸妈跟小男孩说：“宝贝，你试着振作一点儿，或者对她笑一笑。”小男孩当然觉得那很难：“现在有一头大象坐在我胸口上，还要让我振作或笑笑？”（这就是为什么深陷忧郁和低潮的忧郁症患者，听到劝谕自己“要振作，不要想太多”时感到更无助的原因。）绘本里，男孩妹妹则建议看看能不能把大象推开。但兄妹两无论怎么合力，大象始终一动不动。小男孩说：“这可是一头大象！”（对呀！是那么重的大象啊！你认为是想推就能轻易推开的吗？）妈妈安慰道：“她肯定不会一直待在这里，说不定哪天她自己就离开了。” 关心着小男孩的妈妈，从图书馆借来所有跟大象有关的书，开始研究。这些书包括了《认识悲伤的大象》、《笑谈大象（第一卷）》、《大象有话说》、《大象心理学》、《艾莉的蓝色伙伴》等。（面对负面情绪，父母会手足无措，却也总积极学习，希望带给孩子帮助。）而男孩的爸爸，则给朋友推荐的大象专家打咨询电话。我喜欢这段描述，从小就灌输孩子，打辅导热线或寻求辅导专业协助，是其中一个“看清楚大象，甚至把大象请走”的积极办法。散步后的大象变色了 [vip_content_start] 因为心头压着蓝色大象，小男孩失去了食欲，吃不下饭，连他最爱的巧克力也不想吃。所幸后来他还是接受了爸爸的建议，就是到外面去走走，活动活动，呼吸一下新鲜空气。 “但我不想背着一头大象去散步。” 男孩问大象：“你能下来吗？”大象听了，背着身子说好。但她开始抽泣。男孩于心不忍，试探地妥协：“那你愿意和我一起去散步吗？我们可以一起去。” 就这样，男孩带着蓝色大象，出门了。沿着街区走了一圈。第二天，大象布鲁主动说：“昨天散步的感觉很好。”于是，他们又出门了。第三天，他们又出去了。这一次，全家一起去野餐。妈妈准备了三明治、馅饼、巧克力、葡萄和苹果。他们在草地上放松的时候，布鲁也站在草坪上，触碰着青草。他们也一起踢球了。回程，男孩突然发现，大象的鼻子变成了粉红色！ “那是因为我不再觉得忧伤。” 就这样，布鲁和男孩一直住在一起。有时，布鲁甚至整个都是粉红色。当然，偶然她还是会变回蓝色。后来，她还有出现变成黄色的时候。无论大象是什么颜色，我都和她在一起，“住在一起”。我想是作者要表达“接纳负面情绪”的描述。用一种儿童易懂的简洁文字。全书的插画，从线条到用色都柔和淡雅，能让读者在视觉上觉得舒服，不浮夸也不喧宾夺主。蓝色大象并不可怕，即使她来访，也可以很平静。我想插画成功强调了这一点。当蓝色大象来访。别怕。带着她沿着街区慢慢地走，带着她躺在草地上感受微风轻拂，带着她去感受阳光的温暖，带着她跟邻居朋友轻声打招呼，带着她去踢球，带着她做自己喜欢做的事……带着她，就这样带着她，然后，她就会开始变成粉红大象。直到她又变回蓝色，我们再继续，慢慢地，带着她…… 《我的大象是蓝色的》简介作者：梅琳达·希马尼科（纽）绘者：瓦桑蒂·安卡（纽）译者：小蚁梅琳达·希马尼科（Melinda Szymanik）生于1963年，是纽西兰知名的童书作家，她为青少年撰写过许多绘本、短篇故事和小说。她在2003年和2006年两度入围纽西兰乔伊·考利奖。她的图画书《The Were-Nana》曾荣获2009年纽西兰邮政儿童选择奖，并入围2010年樱花奖章。瓦桑蒂·安卡（Vasanti Unka）也是纽西兰绘本作家、插画家。曾获得IBBY授勋图书奖（国际），作品入选白乌鸦书单（国际），代表作有《我是宇宙》等。

2月前

VIP文

生活实验室

Aki黄淑惠／情绪的重量

或许悲伤的情绪是需要轻轻地来接住，而像疲劳、压力这些就需要有点节奏的东西，先来个快速的消化吧。我当然不能一概而论，每个人都有不同的选择，看你在短时间比较适合消化掉内在情绪的方式是哪一种……

3月前

生活实验室

都市动态

吴娟瑜：做对选择比压抑更重要 6招改写记忆重建人生

（吉隆坡6日讯）国际演说家暨畅销书作家吴娟瑜昨晚以“3秒改写记忆”为主题，分享如何透过记忆改写，突破人生困境，活出更自由、幸福的自己。

3月前

都市动态

永续生活笔记

锺嘉怡／下次情绪快崩溃时，试试抱一棵树？

每当我感到压力或焦虑，我就会去公园走走，坐在树下，和树聊聊天，把烦恼交给它，心情就会慢慢回归平静。下次情绪快崩溃时，去抱一棵树吧！也许你会发现，大自然一直都在，等着你靠近。

3月前

永续生活笔记

中港台

欧倩怡爆女儿转校情绪崩溃跪地抱腿哭喊“不要上学”

欧倩怡与郭晋安去年5月突然宣布离婚，结束18年婚姻，17岁长子郭令山和13岁幼女郭以雅跟爸爸生活。离婚后欧倩怡积极复出幕前，近日她就以注册运动营养学家身分为HOY TV节目《健康关注组》担任嘉宾，探讨“学童情绪”话题，期间她就透露女儿曾因转校致情绪崩溃，甚至一度爆哭不愿上学。

3月前

中港台

文艺春秋

予川/我把情绪藏在了脚后跟

我走路，总是不急不慢，像风没追我，也像世界没等我。你说我是不是太冷静了？其实我只是把情绪，藏得有点远，比如，藏在了——脚后跟。那里不容易被看见，却走过最多风景。委屈和疲惫，在每一次落地时，都轻轻叫了一声： “还没完呢。” 我笑的时候，不是没难过，只是我不习惯让眼泪从脸上掉下来，我更擅长让它们顺着小腿往下淌，悄悄地，被鞋子接住。有时走着走着，脚后跟会突然疼，像是某段没哭完的记忆，又翻了身。但我不会停，也不想回头，只会默默换个方向、系紧鞋带，继续把自己拖往明天。你若真的懂我，请别问“你还好吗？” 你就陪我走一段路，哪怕不说话—— 我就知道，你听见了我的情绪，在脚后跟那儿轻轻叹气的声音。相关文章：郑羽伦/上一本诗集已经发黄田思/她扇着草帽而逝邢诒旺/【图像诗】踏青：记与哥哥姐姐相聚

4月前

文艺春秋