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健康从“心”开始修炼，洛桑加参：不要让情绪虐待自己的心

曾听过一个说法，当别人在谩骂或讨厌我们的时候，我们不应该生气，反而要感激有机会学习。难道不应该反击吗？针对这个问题，身心灵预防医学医师洛桑加参笑了笑说，生活原本就充满选择，每天都有“stimulation”（刺激）。有人会突然走过来骂你、看你不顺眼、说你很奇怪，可是关键在于你要如何回应，决定权永远在自己手中。如果别人一句辱骂便能让你急得跳脚，别人一句称赞能让你得意忘形，岂不是活在别人的眼中。 “我们要觉醒，别人骂你或刺激你的时候，你有很多方式去处理这件事。我常说，别人骂你的时候，有带着刀吗？没有对吧？为什么他会伤害到你？因为你允许的，如果你不允许，那么它就是一段语言，一段声音而已。” 报道：本刊林德成摄影：本报黄志汉在YouTube搜索栏输入“洛桑加参”，你会刷到许多非常实用的视频，全都在分享如何活得开心自在，还教导如何静坐，合掌静心，消除焦虑。偶尔他在视频中会蹦出一些金句，像是“如果内心很平静，就算你只有100块，花掉的时候会好像花1000万的感觉。如果你内心没有很peace，就算你有1000万，用来买一部车（却）会觉得好空虚。” 他认为人生要好好地活着，可是人偶尔会出现迷思，以为赚钱、找到一份好工作、取得好学历便是快乐。其实不然，那些是快乐的辅助品。“有钱没有不好，但没有好好地享受（人生），就会不快乐。” 洛桑加参是洛桑预防医学集团创办人、医师、作家，但我觉得还可以添加多一个身分——健康网红。即使再忙，几乎每隔一两周就会在YouTube发布新视频。而他至今已出版了7本书籍，我不禁问，到底是如何拥有这么多灵感？ “不能说灵感，我们做预防医学本来就是以教育为出发，教育就要出书、制作媒体（内容），反正就是透过不同的方式（传播）。” 求学前曾在西藏出家两年 13岁那年，洛桑加参前往印度圣菲洛梅娜大学攻读物理。但，在进修之前，他曾在西藏出家两年。谈及这段经历，他说，爷爷加参释迦是当地一位西藏高僧，很有名望。年轻时，他便选择出家，住在寺院，跟随爷爷身边学习。虽然历经佛学熏陶，但他并没有完全理解所有的佛学概念。可是，却在内心埋下了佛学种子。 “我在人生过程当中并没有察觉，后来慢慢地开始讲佛法、医学或其他事情时，突然就开窍了。” 他自述童年记忆力并不好，爷爷当时便叮嘱他持诵文殊菩萨心咒。随后，每晚睡前都会念半小时。大约半年后，他突然开悟，学习、理解能力和记忆力变得很好。 “基揭贾昧雍喇恰杰罗，嗡阿喇巴札那谛……”在他的YouTube频道就有录制持诵文殊菩萨心咒的视频。他写道，前面的藏文是祈请文殊菩萨加持，而第二句是真正的咒语。 “西藏小孩都很会念文殊菩萨的咒语。老一辈常说，好好念、诚心诚意去念，长高、开智慧都没有问题。” 他直言，声音是有能量的，姑且不谈持咒，如果每天自己大喊“我很爱我”、“我很喜欢我”，这些自我关怀声音传入大脑后，会产生一些化学效用，会改变大脑的结构。因家庭环境自幼立志学医洛桑加参说，父亲的家族代代行医，专门替病人排忧解难。因此，他从小就喜欢藏医药学，立志想成为一名医生。可是，他又对逻辑思考深感兴趣，便攻读物理系。他解释，医学上是需要很多逻辑思考和推理，而他能够将医学、心理、道理、佛法结合在一起，全因为有逻辑思辨的基础。以血液循环为例，血液会将氧气输送到全身细胞。如果身体某个部位出现淤滞，代表氧气没有抵达到那个地方，以致身体出现状况。中医的气脉概念也是如此，当身体的某个地方阻塞，往穴道按摩一下，让气通顺。气通了，血液循环就会好；循环好了，免疫力便会提升。很多人以为藏医药学和中医有所不同，洛桑加参直言是一样的。藏医的“望闻问切”诊断手法便与中医有共通之处。草药的使用方法也与中医十分相似，差异在于藏医通常将草药制成药丸，而中医是采取药粉或炖药的概念。另外，古印度的佛教和阿育吠陀（Ayurveda）医学理论在传入西藏时，亦对藏医学的发展有所影响。他补充，许多佛教观念也会植入到医学里面，所以很多厉害的藏医者都是修行者。医心比医病更重要在印度完成圣菲洛梅娜大学学业后，他以交换生身分前往德国佛莱堡大学游学。2000年，他进入台湾国防医学院，正式踏上行医之路。他多次提到，医心比医病更重要。几年前，他前往哈佛大学、史丹福大学与神经科学专家交流时，发现他们颇为重视心理的部分。“他们觉得很多疾病只要处理好心理，就可以缓解。” 有研究显示，当一个人焦虑时会引发体内发炎反应，削弱身体的免疫力。他说，如果情绪稳定，会促使大脑分泌多巴胺、血清素、催产素等关键荷尔蒙，这些荷尔蒙有助于抑制身体发炎。换言之，大脑的化学反应与情绪息息相关。只要维持健康积极的情绪，那么可以减少压力激素，维持身体的免疫系统。如今国外都有在提倡正念和冥想，运用冥想来降低压力水平，稳定体内血压和血糖。那么心灵修养与药物治疗会不会形成冲突？洛桑加参指出，药物仅仅是控制病情发展，并非治疗。唯有改变生活方式才能摆脱药物治疗。例如有些人因焦虑失眠，然后选择吃镇定剂，却没有办法解决问题。 “你只会越来越依赖，因为上瘾了。如果改变生活方式改变，去打坐、爬山，放松心情，那就会治愈。” 他强调，自己绝不是反对吃药，必要时还是得吃。可是，若想真正脱离病苦，就要改变生活方式。创业推广预防医学 2016年，洛桑加参创办了洛桑预防医学集团。他很坦白地说，创业就是为了赚钱，支持诊所的运作、医疗团队。有了固定收入，才有办法推广预防医学的理念。“你不赚钱，你讲任何的理念都没有用。” “我创业其实没有最终目的，因为我一直不断地在做教育，除了赚钱，也有投入时间做公益讲座，把这些内容录制下来，推广给很多人知道。我觉得自己没有这么伟大，但能觉醒一个人是一个。” 他笑说，在推广预防医学时，最大的受惠者其实是自己。“我叫人不要生气，我自己常常生气，那不是胡说八道？” 在推广过程中，很多人都不了解预防医学的理念，甚至质疑他们。但他丝毫不理会，依旧坚持下去。同时，他会告诫团队和医生，不要批评其他的医学系统，做好本分。“不要以为自己多厉害去批评任何东西，因为西医有很多优势和厉害的地方。” “炼心”才是人生功课 “我跟医学院或很多医生团队说过，医生的角色最多占25%，任何健康问题，百分之八九十都属于自己的问题。不要以为我们医生很厉害，可以处理所有的东西。” 这一辈子活着是为了自己，如果一个人一直很执著，放不下某些事物，充满怨气，那么对自己有什么好处？如果没有任何好处，那么停止虐待自己的心理。人类的心是非常脆弱的。这一辈就是要把身心灵照顾好。别人骂你，你大发雷霆就是二度伤害自己。所以要“炼心”（training mind，藏文为洛炯），心要强壮。凡事要放下和释怀，要跳出情绪的漩涡。炼心是自己的工作，且非常有用。他本身也在炼心。“但我不是说可以（给你）加持一下，然后把你往上觉悟（awakening），是没有这回事。” 我特别钟爱他所过的一句话，“快乐不是目标，而是健康指标！”人，这一辈子只有两个任务，即快乐和健康。不管任何身分、地位、财富，记住，要做好这两件事。简介洛桑加参来自云南香格里拉，是一名西藏人，曾出家两年。自幼对藏医学感兴趣，13岁离家到外地求学。曾到印度圣菲洛梅娜大学攻读物理，后来以交换学生的身分，前往德国佛莱堡大学进修。 2000年在台湾国防医学院完成医学训练，之后远赴哈佛医学院深造。在学习西方医学时，他也专研藏医药学与中医养生概念。2016年创办Dr. Lobsang洛桑预防医学集团，推广预防医学教育，在海内外开班授课、举办身心灵健康讲座。他独创“ACT自体生长因子疗法”，擅长免疫细胞疗法、干细胞疗法等等。其著作有《不生病的藏传养生术》《静心·净心》《简单丰足》《快乐医学》《不生病的藏传炼心术》《不生气的藏传养生术》和《不生病的藏传纾压术》等。现为Dr. Lobsang洛桑预防医学集团创办人，身心灵预防医学医师兼作家。更多【人物】：当个“杂学”艺人，曾宝仪：只做一件事的人生很无聊新华作家尤今／在文字里只种向日葵，不种罂粟黄水斌不让经典港片褪色让电影镜头化作钢笔漫画

7月前

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