精神健康新闻资料

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傚彷中国限制未成年人用手机？父母多陪伴更胜制定政策

为了帮助青少年戒掉网络，父母和亲属需采取4措施，其中包括静下交谈、多聆听心声、找出成瘾源头及用兴趣探索内心世界，这样青少年才会对父母打开内心世界戒掉网瘾。中国已发布多项政策，包括拟严限未成年人用手机来打击网络成瘾，不过对大马政府而言，在实施这项政策须考虑多方面因素，且听取众多不同领域专业人士的意见，除非若非万不得已的地步，否则无需采取这类政策。

1月前

百格聊医疗

正视心灵“感冒” 如何呵护你我精神健康？

精神健康或心理健康总容易被人们忽略，从而引发各种情绪危机。要知道精神健康是与身体健康都同样重要，需要受到大家重视。这期《百格聊医疗》就和各位谈谈心理层面的健康：心灵“感冒”却浑然不自知？心理健康出问题不可耻，但该如何处理？现代人为何容易被抑郁症、焦虑症等所困？如何向面临情绪危机的人施以援手？ 12月28日晚上8时30分，有精神专科顾问薛汉飞医生做客节目，大家别错过咯！ #Pocketimes #百格 #百格聊医疗 #精神健康 #心理健康 #MentalHealth #薛汉飞

4月前

百格聊医疗

印尼羽球名将精神健康困扰柏拉慕雅无奈退役

23岁的印尼羽球东运男双冠军柏拉慕雅，因精神健康问题困扰和计划到海外深造，无奈选择退役。

4月前

关注精神健康为D’Home筹款 12月办“快乐槟城嘉年华”

“快乐槟城嘉年华”（Happy Penang Carnival）将于12月3日（星期日）在旧关仔角举行，旨在提高大众的精神健康醒觉，也放眼为D'Home精神健康协会筹募整年的营运经费

6月前

用短片诉说故事 2023MMOF心灵短片创作比赛成绩公布

一位名叫再里的男子，因为不能接受父亲逝世的事实而陷入痛苦深渊，即使吃了别人给的神秘药丸也无法摆脱痛苦，甚至越陷越深不可自拔…… 这是短片〈时间的回响〉（Echoes of Time）的剧情。这部短片获得2023年“心灵短片创作比赛”（My Mind on Film，简称MMOF）马来西亚青年组最佳短片奖，故事灵感来自导演凯里希扎米的亲身经历，他的父亲在今年2月去世，之后有段时间他陷入“否认”的悲伤阶段，错觉以为父亲仍然在世。他决定将这这段心路历程拍成短片，一方面当作自我疗愈，另一方面想告诉大家悲伤是很正常的情绪，但如果走不出悲伤就应该找信任的人或专业人士帮助，“到最后你会发现，我们都是人，我们有时候的确需要帮助。” MMOF是一项专门探讨精神健康的短片创作比赛，今年第三届，主题是“再生”（Revival），旨在提醒我们即使陷入痛苦也有再生的机会。这项比赛由精英大学（HELP University）的精神健康中心，与GSC电影院及马来西亚精神健康协会联办。本届总共有953部来自世界各地的参赛短片，比赛分为国际青年组（18至25岁）、马来西亚中学生组（15至17岁）和马来西亚青年组（18至25岁）。马来西亚中学生组的得奖者是槟城锺灵的中五生林珉学，作品名叫〈我想我正在好起来〉（I Think I’m Getting Better），剧情简单但后劲很强，内容讲述男主角马修的好朋友去世了，镜头随着马修的脚步回顾他和好朋友的过往点滴，还有他如何慢慢走出悲伤。林珉学受访时说，现实生活中他没有经历过好朋友离世的悲伤，但他相信所有哀伤都会过去。往年他曾参加这项比赛但没得奖，今年终于上台领奖，这部短片他用了3星期与3位朋友一起完成拍摄。国际青年组的得奖作品是〈如果你有困难〉（In Case You Have a Hard Time）。导演是来自菲律宾的马尔克斯（Karl Cedrick Marquez），剧情讲述女高中生安琪拉跟当街边小贩的父亲相依为命，疫情期间父女俩互相扶持撑过那段人生低潮。 2023年MMOF顾问，同时也是精英大学心理系副主任的巴希尔说，本届很多作品围绕失去和悲伤这两个主题，相信这是因为之前的疫情时期，很多人经历过失落和空虚，所以有感而发拍成短片。 3部得奖作品可在YouTube浏览，网址：www.youtube.com/@mymindonfilm8500 凯里希扎米除了赢得大奖和奖金1万令吉，他也获得3万令吉资金，作为拍摄精神健康主题短片的经费，短片将在GSC电影院播放。得奖名单：组别作品导演国际青年组〈In Case You Have a Hard Time〉 Karl Cedrick Marquez 马来西亚中学生组〈I Think I’m Getting Better〉林珉学马来西亚青年组〈Echoes of Time〉 Khairi Hizami 更多【新教育】：大马诺丁汉大学未来学生中心让校园咨询更便捷废弃贝类转化为珍贵资源赋能医疗与环保改变羊奶生产枣核粉提高量和质

6月前

大柔佛焦点

心理健康关乎所有人柔政府努力和人民一起克服

（笨珍19日讯）柔佛州卫生及团结委员会主席林添顺披露，卫生部在2024年的财政预算案中获得政府逾412亿令吉的拨款，这笔款项除了用为建设和提升医院之外，部份也将作为提高国人身心健康发展的开销，以便和人民及社区一起克服这个日益受到关注的课题。他说，最新的拨款较2023年的财案所获得的363亿令吉更多。他指出，过去很多人忽略了精神健康问题，但冠病疫情爆发后，身心健康问题引起了人们关注。他今日是为“2023年柔州精神健康日及防止自杀──心理健康关乎所有人，停止污名化”活动开幕时，如是指出。林添顺援引国家健康与发病率调查（NHMS）的数据指出，国内有11.2%的乐龄人士出现忧郁征状，且有42万4000名青少年经历心理健康问题。 2017年的数据显示，在13至17岁的青少年当中，10人中就有1人面对压力，10人中也有2人感到抑郁，此外，10人中有4人出现焦虑征状。与此同时，2022年的一项数据也显示，8名青少年中有1人曾经想要自杀，同时，10名青少年中也有1人曾经试图自杀。 “上述情况是令人担忧的，所以我们有必要和学校一起关注这些少年人的心理健康问题。” 除了老年人和少年人，林添顺指，全国有心理健康问题的成人也高达50万人，以上数据令人忧心之余，也凸显了另一个问题，即至今为止仍然有很多遭受心理健康困扰的国人没有勇气接受治疗。另一方面，出席嘉宾之一柔州卫生局局长莫达医生在活动上致词时强调，精神健康问题和精神疾病其实是两种不同的情况。他说：“社会人士通常认为压力、焦虑或忧郁是一种精神疾病，其实，以上3种情况是属于心理健康问题，它们会扰乱人的情绪或感觉，导致人的日常生活功能无法达到最佳水平。” 他提醒，若出现上述情况需要及时干预，以免其变成慢性病，即长期发展到增加精神疾病的风险程度。 “精神疾病是一种大脑功能障碍，会导致思想、感觉的严重紊乱并影响个人的行为。” 莫达指出，社会人士对心理健康问题的接受或负面看法被称为“耻辱感”（stigma）。耻辱感会让情绪困扰的人羞于寻求进一步评估和早期干预，因此选择默默承受。有鉴于此，今日的活动以“心理健康关乎所有人，停止污名化”为主题。根据2017年国家健康与发病率调查显示，他说，柔州16岁以上居民的心理健康患病率为22.2%，而全国为29.2%。此外，2019年的调查也显示，柔州的忧郁症患病率预计为1.2%，而全国为2.3%。莫达同样提及，自冠病疫情后，心理健康问题成为了全球包括大马政府关注的一个重要课题，随著越来越多人开始关注这个课题，他希望这将有助终止心理健康问题的耻辱感。 “柔州卫生局非常关注社区的身心健康，除了透过健康教育来实施预防活动，也在学校和社区进行实体教育，或是透过广播、脸书直播甚至是网路研讨会进行虚拟教育。” 此外，他透露，卫生局也提供线上心理健康自我筛检服务，让每个人都能进行心理健康自我检测，在检测结果出炉后，会根据情况给予受测者一些建议。 “相关人士也可在前往政府健康诊所或乡村诊所就诊时进行心理健康检测，然后根据获得的分数进行进一步干预。”

6月前

大柔佛焦点

扎丽哈：疫情后呈上升趋势 42.4万孩童面对精神健康

卫生部长扎丽哈表示，大马有42万4000名孩童面对精神健康问题，尤在冠病疫情后出现显著上升趋势。

7月前

安华：成立精神健康研究所停止污名化精神健康问题

首相拿督斯里安华宣布，政府将成立精神健康研究所，以应对国内日益关注的健康问题。

7月前

谭政宗医生.卫生白皮书没告诉我们的事

我们如何筛选分类富人与穷人呢？受最大影响的是M40群体，他们不但年年缴付大量税款，之后到政府医院和诊所还要支付比较高的费用，这会不会加剧社会阶级分化？

10月前

女警官停车场与公众争吵 | 警方：已展开调查评估女警精神健康

日前辱骂一巡伍长“没有资格调查我”的女警官近日再传与公众在商场停车场发生争吵，十五碑警方证实已经开档调查此事，并已从纪律行动及精神健康两方面对女警官进行评估，不排除将对她采取行动。

10月前

长假返岗头晕目眩恶心想吐原来得了收假症候群

收假症候群虽然不是正式医学名词，但它的症状却是很多人在一段假期后重返工作岗位或学习时出现，并影响之后的表现，惟庆幸的是这类情况一般不会持续太久，大约在一周后即可改善，但若能采取正确措施如足够睡眠及均衡饮食等，那就能把它的伤害降到更低。

12月前

酒精成瘾怎麽办？自行戒酒危害大

酒精的某些成分会令人上瘾，当人渐渐在思想上失去控制力，最终患上酒精成瘾。我国病例达11.8%，全球则14%。此症影响身心理及精神健康，严重者可引致各种精神障碍包括依赖，戒断症候群以及精神病性症状。庆幸是，如果及早经过药物治疗、戒断管理及心理治疗，病患可逐渐康复。

1年前

他们的心生病了，留意年轻人的呼救声

精神健康问题在现今社会有很多的公开讨论，然而，这种情况真的让寻求帮助的过程变得更容易吗？三分之一大马成年人患有精神健康问题，而且报告显示学生的压力、焦虑和抑郁水平偏高。全球估计有8600万名年龄15-19岁的年轻人确诊患有精神疾病。大约50%年轻患者从14岁就有精神健康问题、75%则在二十多岁开始发病。大马统计数据《国家健康和发病率调查》结果发现，16岁至19岁年轻人的精神健康疾病盛行率最高，其中18.3%患有抑郁症及10%曾有自杀念头。更令人担忧的是，年龄16岁及以上人群发病率，从1996年的10.6%飙升至2015年的29.2%，增长因素包括失业、经济困难、家庭和人际关系问题，青少年应对能力差和社会支持不足，让这些情况变得更复杂。虽然冠病疫情使得人们更关注精神健康问题，并且提供了更多支持途径，但治疗方面仍存在许多障碍，例如人们对精神健康问题缺乏了解、害怕社会污名化或羞愧、缺乏社会支持，以及难以获得专业服务。对于出国留学完成学业的大学生来说，这个问题可能更为普遍。为了避免这个问题，马来西亚国际医药大学（IMU）与其海外伙伴学校密切合作，以确保全力支持和照顾学生的福祉，并设定基准帮助学生更好地应对海外生活。这些支持可以通过学生主导的形式提供，比如促使学生相互联系并提供相应的支持，以及与学术领导人、资深导师和或专业辅导顾问的咨询性质会谈。在爱丁堡大学进入第五学年的IMU海外转学生吳悠认为，各种原因引发的抑郁、焦虑、失眠和倦怠等症状都是留学生的常见问题，远离家乡则会加剧这些问题。陌生环境易出事从阳光明媚的马来西亚搬到寒冷的爱丁堡，她发现即使是一些简单小事也会提醒她已经远离了家乡，例如她的名字和姓氏经常被混淆、难以理解苏格兰口音等。冬季时持续寒冷和提早日落天黑的情况也让人难以忍受：“我有很多天根本看不到太阳，从早上8点在医院病房，等到下午5点离开时太阳已经日落西山了。 “这些情况都会让你觉得没有归属感，面对文化和社会差异，真的必须付出更多努力来建立人际关系。总括来说，当你能够建立正确的支持系统，并了解何时、何地以及如何获得所需要的帮助时，一切就会截然不同。” 在她前往海外留学之前，吳悠参考大学准备的出发前简报，以及参与IMU学术委员会会议与合作学校的见面会，为迎接即将到来的变化做好准备。抵达英国爱丁堡后，她也通过参加各种欢迎活动（例如促进留学生彼此交流的新旧生野餐会），以及与大学同学共同探索这座城市，让自己更熟悉这个新环境。然而，虽然吳悠的亲身经历大致上是积极正面的，但很多人（包括海外或本地学生）在应对精神健康问题时相对比较困难，有时候甚至表现出慢性（长期性）的行为模式改变。家人、朋友和其他人（比如同学或老师）通常最容易留意到这些迹象，例如睡眠障碍、容易愤怒，或退出社交活动。出现这些行为改变要留意…… IMU自我发展部辅导员指出，以下是一些需要留意的行为变化： ·睡眠模式紊乱，可能包括难以入睡或半夜醒来或睡眠过多。 ·情绪爆发，比如非常敏感、容易激怒或生气。 ·持续疲劳或经常疲倦。 ·注意力不集中，包括丢失对话轨迹。 ·饮食习惯出现重大变化或体重变化，但并非由于健康问题导致。 ·社交退缩现象。一个人可能会避免或退出社交活动、变得不如过去活跃、明显变得更为安静，或身处于社交团体却不参与。他们也可能避免与他人眼神交流。 ·上述行为模式会持续出现，而不只在一个时间点或短时间出现。精神健康问题的一些警讯，在不同的社会背景下很容易被错误理解或遭受误解。耐心地了解一个人的行为非常重要，因为这些都可能意味着他们存在精神健康方面的风险。然而，辨识症状或警讯只是第一步。下一步是为陷入困境的人提供支持，辅导员指出，倾听的直觉非常重要！很多时候，有些迹象已经表明事情不太对劲，但我们却可能视而不见并忽略它们。某些情况下，我们甚至可能会顾虑自己的安全。留意、关心、协助以下是辅导人员基于NEC模式提出的建议： ·留意对方（Notice）：告诉对方你观察到一些令你担心的事情，例如“我注意到你最近吃、睡得不多” ·表达担忧（Express concern）：让他们知道你很担心他们，并为他们提供倾听的空间和尊重他们的隐私，并以任何方式支持他们，比如告诉他们“我很担心你”、“发生了什么事吗？我随时都在这里。” ·让他们与可提供帮助的人联系（Connect them to someone who can help）：向他们建议可以获得所需帮助的人或资源，或在他们准备寻求专业帮助时提供陪伴。比如告诉他们：“我现在可能不知道如何解决这个问题，但我认识一个朋友，他得到了 XYZ的帮助，或许我们可以一起去？” 求助可以找他们获得正确的支持是管理精神健康的重要部分，但是，目前估计仅有20%患有精神健康问题的大马人获得专业护理。若想提供帮助，个人或是其护理人员可以使用多种选择，这些选项包括： ·非政府组织（NGO）。许多组织都会收取可负担的费用提供精神帮助支持，例如 AGAPE辅导、SOLS 24/7和所有妇女行动协会（AWAM）。 ·政府医院。使用这项服务需先获得家庭医生（GP）的推荐信。 ·各高等院校辅导单位。 ·私人心理、精神健康服务从业者（包括精神科医生、临床心理学家、辅导员）。 ·某些大学的实习科目、实习计划。获得更完整的马来西亚精神健康资源列表，请查看 https://sites.google.com/view/psymalaysia/。更多文章：陈君敏／让绘本插上写作的翅膀 ESMOD毕业生创意作品展示才能 ACCA成绩骄人大马6人全球最佳 3青年呼吁爱地球，卖有机便当推动环保设计互动性仪表盘让数据说故事三剑客称霸大马数据科学赛

1年前

GSC与精英大学联办心灵电影创作比赛

由精英大学的精神健康中心、大马精神健康协会及GSC联办的第三季“心灵电影创作比赛”。

1年前

量力而为多点规划不让忧郁焦虑偷走佳节乐

对于佳节忧郁症或焦虑症患者，佳节就是一种压力，只因佳节期间所要面对的一切及开销都会成为患者的压力，因此，我们要量力而为，尤其是在财务规划方面，再找到属于自己的减压方式，好让我们能享受农历新年，不再恐惧佳节。

1年前

不断迴避干扰消化创伤后遗症难抚平

当灾难发生后，人的心理难免受到不同程度的冲击，之后随着时间而逐渐获得缓解，但亦有一些人会出现长期且严重的症状，甚至用了错误的应对机制，最终导致创伤后压力症候群。近期发生在雪州峇冬加里的土崩夺命意外就是例子之一，当灾难发生后固然要专注于拯救生命，但亦不可忽略心理上的问题。

1年前