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不只是香氛而已精油的疗愈之道

“植物是大地写给人类的信。”──芳疗师常常这样形容精油。在我们忙碌的日常里，小小的一瓶精油，不只是香气的点缀，更是与自然沟通的桥梁。对许多人而言，芳疗可能只是舒压的选择，但在李佳玲与林瑜芬眼里，它是一种生活哲学：让人学会倾听身体，也学会与情绪和解。她们以多年实务经验，分享如何从健康、护肤到运动，把精油自然融入日常。文：蔡舒嬣、张栩绫李佳玲与林瑜芬在谈到精油时，几乎异口同声地提到“迷思”与“安全”。在她们看来，真正的芳疗不仅是香气的陪伴，更是一门需要谨慎与尊重的学问。精油让人疗愈但非万灵药李佳玲最在意的是“随便内服”的错误观念。她提到，一些直销品牌鼓励消费者将柠檬精油或乳香滴入水中饮用。这种方法听来简单，却暗藏巨大风险。因为精油是透过油水分离提炼出的高浓度物质，直接进入体内，不仅可能刺激敏感的黏膜，还会给肝肾带来长期负担。“很多人不知道，这种方式可能造成不可逆的伤害。”她说。类似的迷思也出现在网络流传的“偏方”中，比如将茶树精油直接滴在内裤，用于妇科护理。李佳玲提醒：“这其实很危险。长期摩擦加上没有稀释，反而更加容易引发炎症。” 林瑜芬则更常遇到“口服”与“高剂量使用”的困扰。许多人误以为精油浓度越高，效果越强，但在她看来，这恰恰是误解。“精油不是靠剂量堆叠，而是透过讯息去启动身体的能量。”她解释道。尤其在脸部等微细血管密布的部位，安全浓度的上限应控制在3%。此外，不同体质与年龄层的使用方法也应调整，例如长者、幼儿或病后康复者，都需要更低的剂量。至于使用周期，她建议应顺应皮肤大约四周一次的代谢规律。如果特别喜欢某种精油，可以连续使用三周，再停用一周，让身体有休息的空间；若想长期使用，也能透过这种“循环”方式调整配方，而不是一成不变。对她们而言，澄清这些误解，不只是专业的坚持，更是希望提醒大众：精油并非万灵药，而是一种需要科学态度与生活智慧来使用的疗愈工具。从挑选到使用：精油的第一步在琳琅满目的精油市场中，如何挑选与使用始终是消费者最关心的问题。许多初学者在面对各式品牌与配方时往往不知所措，甚至随意在网购平台下单，导致买到品质不明的产品，不仅效果有限，还可能引发皮肤刺激。选购精油应把握几个关键：首先关注品牌与标签，值得信赖的厂商会在瓶身清楚标明品牌名称、商标、批号与产地，确保可追溯生产过程；其次留意香气与纯度，天然精油在体温作用下会呈现层次感，可先在手腕内侧试闻，感受气味变化。有效日期与认证编号同样不可忽视，这些步骤有助于降低购买劣质油品的风险。另一方面，林瑜芬指出，嗅吸法是最容易入门的方式：只需将一至两滴精油滴在掌心，双手搓热后轻轻罩住鼻口深呼吸，或用随身嗅吸棒吸闻，让香气经由嗅觉神经传递至大脑。对于初学者来说，这种方法既不需特殊设备，也能随时进行，适合通勤、工作或休息时使用。皮肤涂抹与按摩是另一种常见的做法，但林瑜芬提醒，精油必须先稀释在植物油中，再局部使用，以避免浓度过高造成刺激或过敏。她建议，每次调配前先在手臂内侧做小面积测试，再大面积使用，尤其是皮肤敏感或孕期、儿童族群更需注意浓度与频率。此外，精油也可以更灵活地融入日常生活，消费者可将精油加入泡澡水、扩香器、手工清洁剂或干洗手里，让香气在空间弥散，形成稳定、温和的氛围；装入喷雾瓶或随身嗅吸棒，便于随时携带和补充。通过这种方式，精油成为一种可持续的自我照顾工具，既方便又安全地嵌入现代生活节奏之中。 “无论是嗅闻、涂抹或生活DIY，精油都只是辅助，不是医疗替代品。”李佳玲与林瑜芬均强调，若身体严重不适仍需就医；但在日常生活中，精油是一种安全、温和、可持续的自我照顾方式，适合以香气为媒介调适身心。从呼吸到肌肤：精油藏在日常里的力量精油的疗愈不仅源自香气本身，更在于它对身体与情绪的细腻滋养。林瑜芬与李佳玲都指出，香气的陪伴不仅能舒缓情绪、提升专注力，也能让人在忙碌的生活中重新找到稳定与平衡。林瑜芬指出，吸入香气时，嗅觉神经细胞被激活，讯息传递至大脑海马回与边缘系统，不仅能帮助心情平稳，也能让人更快进入专注与记忆的状态。她举例，“迷迭香”成分适合在工作、读书或思考时使用，可刺激血液循环、让头脑清醒；而薰衣草精油因助眠闻名，晚间深呼吸几分钟，就能安抚紧绷的神经，帮助睡眠更深。香气进入呼吸道的同时，也能渗透到血液循环与皮肤屏障，带来活化肌肤的效果。林瑜芬提到，户外活动后皮肤受损，可用稀释后的薰衣草精油镇定与修护；长期按皮肤代谢周期（约四周一次）调整配方与浓度，更能发挥保养作用。另外，柑橘类精油（甜橙、葡萄柚、佛手柑）也适合在焦虑或压力大时使用，带来阳光般的安定感。在情绪疗愈方面，李佳玲分享了她的亲身经历：当她心爱的猫咪在治疗后意外离世时，那种突如其来的失落与空洞感几乎让人窒息。就在那段反复泪水与无力感交织的日子里，她在练习中连续3次抽到“玫瑰”香气牌卡——这是她过去极少碰到的讯息。她形容，高频率的玫瑰香气与“爱”紧密相连，仿佛在裂开的心口轻轻缝补。每一次呼吸，都是一次自我安抚与接纳的过程。香气不仅抚慰了她的情绪，也为她提供了一个仪式性的空间，让她在混乱中找到一点秩序。李佳玲说，正是这个过程，让她在无法改变的事实面前逐步学会接受、放手，也提醒自己曾经与猫咪共同度过的那段时光是充满爱与意义的。精油以细腻而温和的方式渗入日常。通过正确的吸入与皮肤吸收，顺应身体节奏并配合生活习惯（如运动、规律休息），精油才会在血液循环、放松大脑和安抚情绪等层面发挥温和持久的力量，成为日常生活中可靠的辅助疗法。让自然变得触手可及正因为植物不像人类那样有情绪起伏，它总是静静地生长、吐露香气，绽放出自己的美好。也正是这种稳定的特质，使我们在忙碌的日常中，能够透过精油把植物的能量带回家。精油的香气并非只有专业人士才能掌握，它其实非常容易上手——几滴在掌心，一次深呼吸，就能成为照顾自己的起点。借助精油，把大自然的味道融入生活，不仅能安抚身心、帮助情绪疗愈，还能悄悄提升生活的质感，让疗愈成为日常，让自然变得触手可及。更多【家庭】文章：通过梦靠近孩子的世界男生也能说不，性骚扰无关性别老了也可以很性福

2月前

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Ponderosa Regency周末两天办香氛手作工坊

（新山8日讯）Ponderosa Regency本月12及13日精心策划多场香氛手作（DIY）活动，欢迎各界一同调配属于“你与家的专属香气”，打造理想生活氛围！上述活动分别在本月12及13日上午10时至下午8时，地点就在Ponderosa Regency销售廊。在活动中，来宾们可参与香氛手作工坊（限时限额，务必预约）、幸运抽奖、参观全新1+1示范单位等，现场也有免费茶点招待。香氛手作工坊时段每日分两场，即场次一：下午1时至3时；场次二：下午3时至5时。每场名额有限，先到先得，有兴趣者可立即预约位子：019-796 0393。

5月前

大柔佛焦点

周刊专题

【香草世界／04】香草香氛之魔法力量

在酒店的香氛中，香草是很常见的香气，伍丽艳说，香草能够予人温暖和宾至如归的感觉。酒店通常希望营造这种氛围，既有高贵的品味，又让人感受到回家的温馨。

2年前

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