《减重，加油！》系列2 | “雅号” 激励减肥 纪赐缘：每天运动 控制饮食

“我每天一放工回家就限制自己必须跑步45分钟，即使没有跑步就要快走。”

刚开始的前几年，虽然体重并没有很快的减少，但是整个人的健康已有所变化，自己的坚持也终于带来成果，在2017年，就看得出很明显的瘦下来了。

她原本有去健身房，但因为近2年发生疫情的关系和实施行动管制令，就再也没去健身房，改在家里通过看优管做Tabata运动。

下载“减肥语录”骂醒自己

万事起头难，从原本毫无节制的饮食习惯和没有运动的纪赐缘，要改变自己真的要下很大的决心，甚至下载一些骂醒自己的“减肥语录”，逼自己不能再肥下去。

无论如何，只要“开了一个头”，坚持减肥控糖还是能办到的，首先，她限制自己不能再吃高糖高脂的食物，她变肥的主因，就是因为饮食无度。

开始运动的时候确实很不习惯，她都是设定好时间，逼自己去跑步，久而久之，就养成了运动的习惯。

“体重管理是一辈子的事情，不外乎是自律，心态很重要，养成健康自律的生活习惯和饮食习惯，长久坚持下去，不仅让我获得漂亮的体形，也会拥有健康的体质。”

要让身形变得更美

纪赐缘的体重近一年已经徘徊在49和50公斤，也是她坚持减肥9年以来最好的体重，体重也不会再突然剧增，这也是她现在的目标，除了维持着目前的体重，也要让自己的身形变得更加美。

她的身材变得苗条后，整个人的气质和精神相较于以往显得格外不同，人也比以前还要自信。

“以前早上醒来，总会觉得困倦和懒散，现在已经没有这个坏习惯。”

可选择显身材衣服

现在已瘦下来的她，纪赐缘如今也能穿上了很多以前无法穿的衣服，也再也不用羡慕别的女孩了。

减肥前买衣服的时候，她多是选择L码，现在不用考虑大尺码，而是可以选择显身材的衣服。

“自从身材变得比以前苗条后，虽然人际关系没什么变化，但很明显的，异性缘比以前还要好。”