【爱长在】《一分学习，三分陪伴》第七堂课：忧郁议题／辅导内容沉重，辅导员需幽默，过程要轻松

03. 案主把内心反思的话讲出来，是不容易的。这时辅导员可给予鼓励，并向案主表达感谢，谢谢对方愿意敞开内心最深处的部分。比如，“很多东西你放不开，其实我也觉得是不容易放开的”、“听你这么说，我挺感动，因为你的反思，我知道了你在想什么，这是一个好的开始。”

04. 辅导员要让个案感受到被同理：第一，不是叫他改变；第二，要给予鼓励；第三，不要给予设定，要求对方该如何做。

05. 一位博士认为妈妈的爱建立在成绩表现上，也习惯在人前假装是有能力的人，渴望大家爱戴的同时却担心自己不足的一面被发现，心里感受不到爱，缺乏安全感，也很矛盾。

06. 在辅导过程中，案主被带领探索内心的自己。她感觉自己在角落里，被许多东西阻挡着，无法移走、触碰和靠近。辅导员可尝试鼓励（我觉得你的感觉、看法和经验是很重要且真实的，这才是最重要的）；给予分析（就像你发现有一个躲在背后，隔着很多东西，不想你看到的自己），提问（你有跟这部分的自己接触吗？可能她也躲开，她也不想你看到她。但这是一个好的开始）

07. 案主在寻找自己的过程中，她看到的自己是个小婴儿，脸朝向黑暗墙角，外面依旧有很多东西挡住。探究之下，她感觉那个她是害怕，躲着不愿出来，不想被自己看到。从案主的说法中，她可能觉得自己没自信、不够好。

08. 这时候，案主描述她觉得这个场景就像她小时候，经常会做的3个白日梦。这短短的10分钟，是个案中非常重要的时段，是她第一次接触她自己。循环的3个梦境，是反映出她生命的主题，最明显的是她妈妈在逼她。

09. 抑郁有太多理论，在辅导上要怎么帮他们，结论只有一个：接纳“这样的我”邂逅爱我的人。若非如此，根本不可能爱自己。

10. 在辅导抑郁个案时，首先要建立关系，随后根据个案通过个别方法，带他走出来。要他心灵强大、协助他从另一个角度肯定自己、学习爱自己，让他从过去不好的经验中自我疗愈。

11. 陪伴与理解可以让个案感受到真实；真实的人在聆听他的故事，给予他鼓励。

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