发布: 10:00am 09/05/2022

超馬名將王順聖／跑步是修行，也能行善助人

报道：本刊林德成、图：取自王顺圣脸书

跑步是一種累積距離的運動，有些人似乎是“跑步成癮”，不想要停下來。他們不斷拉長路程，參與各種越野跑賽事，一次又一次地戰勝自己，超越身體的極限。在11歲那一年，我國超級馬拉松名將王順聖不知不覺地愛上長跑。當他腳步邁開後，彷彿啟動了一場人生的跑步修行，並每天持之以恆地做這件事。前年，疫情暴發後，他突然萌生一個念頭，想通過跑步做慈善籌款，盡綿薄之力以減輕公益團體的經濟重擔。

在2020年7月份，他開始獨自環跑西馬，從玻璃市北端巴東勿剎（馬泰邊境關卡）跑到新山丹絨布蒂裡，用了12天跨過8州，歷經1027公里。同年9月份，他又遠赴東馬，從砂拉越最底端跑到沙巴最頂端，全程1500公里。2021年10月中，王順聖再次穿上越野鞋開跑，而這一次是環跑西馬一圈，併成功完成長達2424公里的路程。我詢問王順聖，覺得自己是一名瘋狂跑步愛好者嗎？他笑答，“算是吧？”說完，我們不禁地笑了出來。

王順聖在第一次的環跑活動，給自己設下目標，每天要完成100公里。不料，這個目標無法如願進行，因為超越了他的極限。從第四天開始，他便放緩速度，只要跑到累了就停止。

第一次環跑（1000公里），王順聖選擇鄉村窄道前往巴西不南邦（Pasir Penambang）。這條路不必擔心交通風險，田野景色優美。

11歲那年到底發生了什麼事，令到王順聖一“跑”不可收拾？他思考片刻，認為或許是參加了馬六甲六校運動會，令他對跑步著迷。當年，他代表學校參加4×200米的接力賽，併成功獲得名次。自此，王順聖不曾停下腳步，心想未來一定還有其他比賽，不如先自我鍛鍊，打穩跑步基礎。

他就讀馬六甲培風第一小學，該校沒有草場，只有籃球場。王順聖每天早上抵校後，便繞著籃球場練跑。無論時間多長，即使只有半小時，他也不放過，等到上課鈴聲響起才進課室。不久之後，三寶山設立了跑道，他才轉移陣地到那兒練跑，幾乎是每天報到。

“在三寶山練跑時，我才知道我舅舅也熱愛跑步。當時也認識很多年長的跑步好手，大家便一起練習。”既然碰到前輩，會不會有機會得到指點？王順聖倒是回答沒有，畢竟對方跑步的動機很純粹，“只是跑而已，（大家）認為跑多了自然會進步。”

尋管道填補跑步知識

王順聖不是一個輕易言棄的人，他苦思方法尋找管道填補跑步知識，而其中一個方式就是觀看電視直播賽事。假設電視正播映奧林匹克運動會賽事，他用心觀察運動員的跑步姿態。出現慢鏡頭，眼睛還會盯著他們的動作，自行揣摩如何擺動雙手、起步開跑，接著再應用到日常練習。他持續試驗，直到找出一套適合自己的跑步模式。

那要如何確認自己做對呢？王順聖輕描淡寫地說全憑感覺，“偶爾經過一些店屋前面，恰好有玻璃便望一下，看看姿勢是否做對。”現在很多運動員會錄製自己的動作，以便能後期檢查。但在他的年代，手機還不能拍視頻。“現在即使有了，我也沒有錄下來，畢竟已經習慣了。”

赴英國工作，個人成績突飛猛進

在跑步生涯中，他曾獲得兩位教練指點，第一位是學校的體育老師，另一位是馬六甲田徑總會的成員。“對方正好義務教導和提拔年輕運動員，而這些運動員都是來自不同學校，我就跟他們一起練習。”那年，該教練想找長跑健將參加5000米和1萬米的項目，而他湊巧在馬六甲公園體育場練跑，正好被對方的慧眼發現，便招攬他加入團隊。

“不過，我不是很喜歡跑體育場，比較喜歡練半程馬拉松（半馬，21公里）和全程馬拉松（全馬，42公里）。無形中我的速度就沒那麼快，終究那兩個項目是與時間賽跑，我本身是嚮往跑更遠的路程。”1995年，王順聖參加了人生第一場全馬賽事。隨後宛如解鎖自身長跑潛能，陸續參與無數次半馬和全馬比賽。“當時馬拉松最快的紀錄大約是2小時半，我立志要在3小時內跑完全馬，就朝著這個目標練習。”

然而，長達8年的時光，王順聖一直無法突破，彷彿有塊大石正在阻撓他前進。等到26歲那年，他飛往英國工作才突然開竅，而關鍵問題就是缺乏正確的跑步知識。王順聖在當地購買了很多體育雜誌，特別是《跑步者世界》（Runner’s World）。這是一本跑步界的權威雜誌，擁有全面的跑步資訊，及跑步專家的分享。“一些跑步名將會把他們的鍛鍊方式寫在裡面，我看了之後，再消化和吸收，轉變成自己的養分。”

他當時正是需要一個鍛鍊進度表，比方說每天需鍛鍊十多公里，他卻沒有達標。想要提高長跑實力，必須增強體質，鍛鍊肌耐力。倘若事前沒有充足準備，進入比賽很容易遇到瓶頸。“大致上在30公里之後會‘撞牆’，你的身體會非常疲憊，甚至出現頭暈，體能開始下滑。”他說道。

超馬之旅開始了

王順聖在2000年以前都不曾接觸過超級馬拉松賽事（超馬），更沒想過原來有100公里的賽程。他的第一場超馬比賽就是2014年TMBT（The Most Beautiful Thing，最美麗的事物）超馬越野賽。這個超馬賽事至今已有11年曆史，“最美麗的事物”指的就是沙巴神山，因為賽道是設在這座神山的山腳下，而跑道的海拔最高不超過2000米。意味著，參賽者需要經過崎嶇的坡道，不過，能欣賞到山光明媚的自然風景，再累也是值得。

2014年，37歲的王順聖報名參加“The Most Beautiful Thing”超馬賽事，自此喜歡上超馬運動。（拍攝：Dev Sidhu）

歷經這麼多場賽事，王順聖感嘆地說，至今還無法“征服”意大利“巨人之旅”（Tor des Géants）超馬極限越野賽。這場比賽在阿爾卑斯山區西北部舉行，全長330公里，是世界公認難度係數極高的越野跑賽事之一。參賽者要途經奧斯塔（Aosta）山區的4座山蜂，分別為勃朗峰（Monte Blanco）、格蘭帕拉迪索峰（Gran Paradiso）、羅莎峰（Monte Rosa）和切爾維諾峰（Monte Cervino）。

他說，跑程加上攀爬，全程大約2萬4000米，如果沒有頑強的意志力，恐怕無法完成這麼艱苦的賽事。“2017和2018年，這兩次比賽都中途放棄。今年我還會去挑戰，一定要完成比賽。”他說，由於身體出現狀況，跑到一半被迫放棄。

當我問及2022年3月份會參加哪些賽事時，他立即回答撒哈拉超級馬拉松賽（Marathon des Sables）。這場比賽同樣也是被稱為全球最艱苦的賽事之一，參賽者必須自攜物資，在7天內忍受高溫完成250公里的路程。看來王順聖對磨難式的賽事是樂此不疲。然而，這場賽事與“巨人之旅”有些不同。前者是每天完成賽會規定的目標路程，達標後可以去帳篷休息；後者則是由參賽者全程自行安排時間，規劃每天要完成的路程。

王順聖在3月下旬參加撒哈拉超級馬拉松賽，挑戰自己完成長達250公里的路程。（圖：取自Marathon Des Sables官方臉書）

慈善義跑三部曲

王順聖目前一共完成了3次個人環跑項目，且是循序漸進，從1000公里到2424公里。當問及為何會展開慈善義跑時，他說，很早以前就有跑1000公里的念頭，無奈碰上MCO（行動管制令），唯有等開放之後再去挑戰。恰好他與友人談起，對方正好想辦虛擬跑步（Virtual Run）活動籌款。雙方便一拍即合，來一場線上和線下的慈善義跑。“那時籌到的善款平均分給了衛生部、原住民發展局（JAKOA）和世界宣明會。”

完成第一次的環跑挑戰後，王順聖彷彿找到了人生的使命，可以將自己熱愛的跑步與慈善結合，為非政府機構、弱勢群體籌款，解決他們生活上的困處與難題。因此，同年9月份，他策劃到東馬越野跑，用了21天從砂拉越馬蘭諾灣（Telok Melano），一路奔向沙巴古達（Kudat）的“天涯海角”（Tip of Borneo），並把善款捐給4個非政府組織。

2020年9月份，王順聖從砂拉越瑪拉諾灣開始環跑，一路奔向沙巴古達的“天涯海角”。

“其實原定是1600公里，但在汶萊被打住了，因為疫情緣故而不被允許進入，只好縮短路程。為了湊夠1500公里，我還跑去納閩，再跑回來。”

他笑稱，第一次單人環跑時，目標是每天要完成100公里。後來發現期望太高了，前面3天尚可完成，第四天就不行了。當然，為了安全著想，他身後會有一輛支援車跟隨。完成當日目標後，可以上車回去酒店休息，隔天再回到原點繼續跑。有了這次經驗，規劃東馬環跑時，每天只限自己跑12個小時，避免過度勞累。

最美的風景莫過於人情味。一路上，他遇到不少跑友趕來支持，打包食物給他或陪跑一段路。

第三次的慈善環跑是為動物園籌款，王順聖用了34天環繞西馬一圈。他從吉隆坡獨立廣場出發，南下柔佛，接著往東海岸前進，再跑到吉蘭丹，經過東西大道來到宜力，最後北上到玻璃市，再返回吉隆坡。

在吉隆坡獨立廣場，有一個路碑寫著吉隆坡0公里，而那裡就是王順聖第三次環跑的起跑點。歷經34天，他終於成功完成挑戰，並再次來到這個路碑合照，劃下圓滿句點。

在東西大道時，他就“超時”了。雖然規定跑12個小時，但是東西大道太長了，大約120公里。按照計算，他一天平均跑80公里，不過在80公里處沒有地方可住宿，他便要求一位朋友來支援，陪伴他一起夜跑到宜力。“真的不簡單，天黑了會很危險，會有老虎和野象出沒。”那一晚，他和朋友就很幸運地遇到野象。當時路上沒路燈，四處黑漆漆一片，而他渾然沒察覺野象就在附近。所幸他的朋友眼尖，發現到大象的身影，便趕緊叫他停下來。

跑步無捷徑，堅持就對了！

長達34年的跑步生涯，他個人最深刻的體會是不要輕易放棄。以超馬為例，身體會極度疲累，不斷要求休息。如果不放棄，繼續往前跑，那個“累”的感覺會消失。“當下你會覺得精疲力盡，以為自己不行了（沒力氣）。其實，原因有很多，你可能只需放慢速度、吃點東西或休息一陣子。過後體力就會恢復，這是我在超馬所經歷過的體驗。當然，如果身體狀況真的很糟糕，那肯定是要放棄。”

許多人常向他討教要如何提高實力，他直言，沒有任何捷徑，只要堅持信念，長期做下去就對了。“鍛鍊真的很重要，現在很多人參加比賽都是臨時抱佛腳。一般上，我會用半年時間來準備一場超馬比賽。你要知道，天氣不好或生病就無法練習，時間往往會不夠。”