【科普广播站/03】杨卉颖/阳光、疲惫与“脑雾”——关于长冠病与线粒体的故事

但麻烦也在于——症状太多样，常常被误诊成压力过大、年龄问题，甚至“你只是太累了”。这让患者难以被理解，也耽误了诊断和治疗。

细胞里的“小发电厂”：线粒体出故障会怎样？

越来越多研究将目光投向一个长期被低估的角色：线粒体。

近年来，多项研究发现，长冠病患者的肌肉组织和免疫细胞中，线粒体功能确实存在异常。在荷兰的一项研究指出，长冠病患者的线粒体功能减少，无法产生足够能量以供给运动中的肌肉和大脑，因此造成疲劳与脑雾。同一个研究小组也发现，不止肌肉组织，长冠病患者的免疫细胞中也出现线粒体能量转换能力受损，导致免疫功能紊乱与疲劳感增强。

线粒体，是你细胞里的“发电厂”。它们把脂肪和糖变成能量，制造一种叫ATP的能量分子，给身体的每个细胞提供能量。它们是“远古共生”的产物——远古细菌在细胞里住久了，就演化成了线粒体。线粒体们有自己一套DNA系统，并只继承母系遗传物质。

然而，线粒体在生产ATP的同时也会产生大量活性氧（ROS），如果处理不当，会损伤线粒体自身，形成恶性循环。

人身体上很多慢性病，像糖尿病、心脏病、阿兹海默症，甚至衰老本身，其实都跟线粒体功能下降密切相关。

研究显示，到了40岁时，线粒体的能量输出大约只剩70%。想像一下住在一个电压只有70%的房子，冰箱、电风扇、热水器都无法全功能运作——而人到40岁时的身体也是这样。

所以，当冠病病毒打乱了你的线粒体节奏，让人会觉得特别“没电”，持续疲劳、肌肉痛、甚至记忆模糊也就不奇怪了。

线粒体的自我修复机制

当线粒体频繁“发电”，活性氧类就会不断累积，损伤线粒体自身。那么身体有没有什么方法能防止这种自我毁灭呢？

有的，那就是——褪黑素。

很多人都知道，褪黑素是大脑中松果体在夜晚分泌的激素，它能帮助我们入睡。但鲜有人知道：线粒体自身也能制造褪黑素！而且，它产生的量还远高于松果体。

这部分褪黑素并不是为了睡觉，而是为自己保命。它是一种强效抗氧化剂，能够“清除”线粒体内部的活性氧，防止自身受到破坏。简而言之，这是细胞“发电站”的自我修复机制。

更妙的是，这种线粒体自产的褪黑素，并不会像松果体那样受到光线抑制。恰恰相反，红外线光照反而能刺激线粒体制造更多褪黑素。

一项由伦敦大学学院开展的研究显示，每天早上空出三分钟将眼睛暴露在670纳米波长的红光下，仅一周后，参与者的视觉敏感度平均提高了17%，甚至有年长者改善幅度达到了20%。这是因为眼睛的视网膜是线粒体最密集的组织之一，而红光激活了这些线粒体的能量生产与自我修复能力。

进一步实验还发现，即便遮住眼睛，只要接受红光照射，参与者的线粒体代谢活性也会显著增强，呼出的二氧化碳增加、血糖浓度下降。这些数据说明，红光不仅刺激眼睛，还直接激活全身细胞的能量系统。

这也为探索长冠病带来启发：如果患者的线粒体功能受损，那么通过改善线粒体状态，或许能缓解疲劳与疼痛症状。

那红光和断食，能帮上忙吗？

虽然目前还没有针对长冠病的特效治疗，但已有一些以改善线粒体功能为目的的干预方法正在被尝试。

在德国和美国，一些临床医生开始尝试将“红光疗法”与“间歇性断食”结合，作为辅助干预手段。断食可以启动“细胞自噬”，帮助身体清理受损线粒体、促进新生；早晨的阳光暴露则促进褪黑素合成，这是一种强效的抗氧化剂，能保护线粒体免受活性氧损伤。

虽然这些干预还处于探索阶段，但不少患者反映症状有所缓解。值得一提的是，这些方法本身就符合健康生活的基本原则：规律作息、饮食节制、适度日照，因此在医学监督下尝试，风险相对较低。

但当然，也有疑问需要继续研究：

●大多数研究都在欧美进行，这些地方阳光较少。那赤道地区的人线粒体还“吃光”吗？
●部分参与者是男性，而长冠病患者多为女性。断食是否对女性一样有效？

小结：阳光、能量与“理解”

长冠病并非“太懒惰”，也不是“神经紧张”。它是一个真实存在的医学现象，正在全球影响着数千万人的生活与工作。

目前，我们也许还无法给出药到病除的方案。但理解它的机制、关注患者的声音、推动科学研究的前行，本身就是一种疗愈。

另一方面，如果阳光真的能帮助提升身体能量，那或许是最简单、也最温和的疗法之一。阳光不需要处方，也不额外收费，只需要我们早一点走出房门。

早晨的户外阳光中含有大量红外线，而植物绿叶反射的红外光也特别强。因此在绿意环绕的环境中散步，不仅赏心悦目，也可能在悄悄“充电”。别担心穿长袖衣服会挡住效果——红外线可以穿透衣物和皮肤，到达细胞深处。

不过，紫外线仍然是已知的致癌因子，户外活动时，别忘了做好防晒措施，保护皮肤免受伤害。

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