Aki黄淑惠／转化哀伤

有时候我会想，有些发生的事，没有完全被释放出来的情绪都去了哪里？它们消失了吗？很多时候，以为忘记了、麻木了，但不是的……比如说，你发现黑发里忽然多了好多白发，脸色忽然暗淡无光，睡不好，很难专注一件事，脸上长痘、皮肤病……

有时候我会想，有些发生的事，没有完全被释放出来的情绪都去了哪里？它们消失了吗？很多时候，我们很快就被生活中的繁琐事一件一件地覆盖着情绪，以为忘记了、麻木了，但不是的。它其实会透过一些管道出现。比如说，你发现黑发里忽然多了好多白发，脸色忽然暗淡无光，睡不好，很难专注一件事，脸上长痘、皮肤病，晚餐后胀得不行的胃——这些可能就是情绪的去处。

那天开车时，忽然冒出过去一件感觉委屈的事，那画面像看电影一般在脑海里一幕幕出现。看着它晃过，心里的难受又出现了。晚餐时和好朋友边吃边聊，聊到成长过程经历过的那些伤心事，我们都看起来很OK，但其实我的耳朵和脸是热的。聊到开车时脑袋忽然冒出的委屈事，讲着讲着，我就哭了。因为是在很好朋友的面前，所以我很放心，也不觉得尴尬。朋友递给我一张纸巾，我擦拭着眼泪，傻笑一下，觉得自己好笨。过去就是没有好好接纳自己的悲伤，或说出来，所以这委屈的感觉历历在目。心疼自己，为什么都是孕妇，却有这么大的差别对待。

昨天感谢May子的邀请，我去上了罗耀明博士的课。早上的课程主题是“正念”，下午的主题是“转化哀伤”。我很常会在网络上搜寻一些可以疗愈自己的方法，也有属于自己一套的方式，但正式上课我还是充满着好奇：今天会学到什么呢？

于是一早带着很放松的心情开车上吉隆坡。罗博士教了我们好多种消除情绪的方法：如何吃、如何走、如何呼吸、如何感受、如何观察。他的方式都是有科学根据的，所以学起来很接地气。每一次，博士会播放一些值得深思的影片给我们观看。看完了，就会感受到胸口的情绪满满的，然后博士会要求我们闭上眼睛，感受当下的情绪和自己。接着，各种不同的乐器或音乐就会给我们时间，和自己的回忆、人事物流动起来。所以一整天下来，我都不知道自己哭了多少次，反正就是隔天睡醒后眼睛还是肿的。

上课时，脑海里最常出现的就是我的父母和孩子。虽然父母还健在，但我害怕什么呢？为什么想到他们就会流泪？因为我很害怕有一天他们会离开。单想到未来的某一天再也找不到爸爸妈妈，我就很害怕。所以昨天的工作坊，在罗博士的带领下，他让我们释放情绪，让我们好好地接住自己的情绪，然后送出祝福。好多人都哭了。分享时，大家的故事都不容易，是个很好的借镜，让我从别人的故事里消化，或想想自己的事。而我看着哀伤转化成了花瓣。

未来还很长，学会好好接住自己很重要。我们比想像中的自己还要坚强，每个时刻的勇敢，让我们可以见证未来的自己多么值得。最后祝福大家，不管在哪里，有什么样的心情，都平安健康。

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