（八打灵再也24日讯）男性心理健康危机日益严重，却仍被社会偏见与沉默包围！
配合世界心理健康日，IMU大学临床心理学专家殷锡玲博士指出，越来越多男性因传统观念与社会压力而压抑情绪，不敢求助，最终陷入焦虑、抑郁甚至自责的恶性循环。她呼吁社会打破对心理疾病的污名，让“求助”不再被视为软弱。
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百万大马成年人患抑郁症
据《TRP》报道，殷锡玲指出，心理健康的污名化在马来西亚依然普遍存在，但我们无法逃避令人担忧的事实。根据数据显示，2015年我国心理障碍的患病率高达29%，是1996年的三倍；而2023年的数据更显示，约有100万名16岁及以上的马来西亚人患有抑郁症，这一数字比2019年翻了一倍多。
她表示，这一趋势反映出国人心理健康状况的恶化，而男性群体的心理困扰问题尤为严重。
她解释，传统观念对男性的影响深远，社会普遍期望男性坚强，而情感表达往往被视为软弱。
“在很多情况下，女性更容易承认并与朋友分享自己的感受。然而，男性被期望坚忍、强大、无情绪波动。这种期望被内化，并通过赞扬不断强化。男孩和年轻男性被教育成认为‘表现情绪或寻求帮助是软弱的’，甚至因此被批评或嘲笑。结果，他们在无法满足自己或他人期望时，就会感到羞愧。”
她补充，这种因为无法符合社会对“男性气概”的期待而产生的心理压力，被称为“男性差异压力（masculine discrepancy stress）”，是导致男性心理负担加剧的重要原因。
除了社会文化因素外，现实生活中的重担也让男性心理压力倍增。许多男性仍是家庭的主要经济支柱，面对长时间工作、职场压力、家庭责任及经济困难时，容易感到焦虑与无力。
殷锡玲指出，这些因素叠加在一起，对任何人来说都可能是压倒性的，但男性特别容易受到负面情绪、批评、同侪压力及社会期待的影响。
“很多时候，悲剧发生后人们才会说：‘我不知道他在经历什么。’ 这是因为心理健康问题的迹象并不总是显而易见。许多情况下，这些问题是逐渐发展的，容易被忽视。而有些男性擅长掩饰内心的痛苦，他们表现得正常，知道该说什么、该怎么做，因此旁人难以察觉。”
由于男性不善表达情绪，他们的心理困扰往往不易被察觉。殷锡玲强调，心理健康问题的征兆往往以间接方式出现，家人、朋友与同事应保持敏感，观察行为与情绪变化，包括：
-易怒与攻击性增强：频繁发脾气、情绪暴躁或出现言语、肢体上的暴力倾向。
-冒险或逃避行为：过度饮酒、药物的摄取、鲁莽驾驶、沉迷赌博、过度锻炼或游戏。
针对如何帮助身边可能陷入心理困境的男性，殷锡玲提出三项建议：
–用心倾听——男性可能难以表达情绪，他们常用“情绪低落”、“总是累”、“麻木”、“提不起劲”等词语来代替“焦虑”或“抑郁”。
–陪伴在侧——多与他们相处，让他们在准备好时愿意开口。有时与其邀请他们“谈谈”，不如提议一起喝杯饮料或运动，他们可能更容易接受。
–提供支持——鼓励他们寻求专业帮助，可协助预约心理咨询，或建议线上咨询方式以减轻压力。
殷锡玲强调，心理健康与身体健康同样重要。
“你需要同时照顾好身与心。就像身体不适时会去看医生，当你感到心理或情绪困扰时，也应该去见辅导员或治疗师。”
她呼吁社会大众打破对心理疾病的刻板印象，理解“任何人都有可能在不同阶段经历心理困扰”，而寻求帮助并非软弱，而是一种负责任的自我照顾。
“重要的是，所有人都要明白一个简单的事实：任何人都可能经历心理困扰，而每个人有时都需要帮助。”
拥有心理健康问题并不意味着一定患有心理疾病或需要治疗，但情绪必须被健康地承认与处理，并有合适的释放途径。她建议，可通过与朋友交谈、规律运动、充分休息等方式来维持心理健康。
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任何人若有解不开的心结，请联络：
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03-7627 2929（24小时热线）
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马来西亚博爱辅导中心
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辅导热线： 03-7785 5955 / 7781 0800
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