（华盛顿30日讯）健全的成年人只要进行约40分钟的重量训练，就能显著提升长期记忆力，证实阻力训练不只对身体有益，连大脑都能一并“升级”！
根据《每日邮报》报道，美国印第安那州普渡大学（Purdue University）的研究人员进行了一项研究，记录121位年龄介于18至50岁的健康成人。
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研究人员将受试者分为两组，进行体适能测试、生活习惯问卷调查、抽血检测，以及脑电图（EEG）扫描，以了解受试者的健康状况。
专家要求一组受试者进行42分钟的中等强度重训，包含2分钟的热身、胸推、下拉、二头弯举、腿部推举、三头肌伸展和腿部伸展等六组动作，每组进行10次，总共两轮。
至于另一组的受试者，则被安排观看成年人进行重训的视频。
训练结束后，两组再次抽血并进行第二次脑电图扫描，结果发现，完成重训的受试者工作记忆的反应时间有明显提升。
研究人员发现，这组受试者的执行能力变得更强，大脑处理速度更快，神经电功能也有所改善，意味着单单40分钟的重训，就能让大脑运转得更快、更有效率。
据报道，这项研究已发表在《心理生理学》期刊中，研究人员在报告中提到，虽然目前仍不了解重训如何改善记忆力，但团队假设可能是血液乳酸增加、血压提升，所以一并提升了认知表现。
研究团队表示，由于认知测验是在运动结束后即刻进行，所以无法确切得知“脑力增加”的效果能持续多久。
不过，研究团队仍然认为，这项研究证明了重训对身体与大脑都有益，建议民众将阻力运动加入平常的运动计划中。
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