自律新闻资料

简

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星云

【不假思索的消费】我对文具毫无抵抗力/冯幼希（居銮）

有人一到夏天就想买裙子，有人看到限量美妆就两眼放光，而我，最大的消费“死穴”，竟是一家不起眼的小文具店。只要看到文具，我的大脑就自动断电，理智消失得无影无踪。不管是逛商场、在网上滑手机，还是路过书局，只要文具两个字映入眼帘，我的脚步就会不由自主地停下。哪怕只是买一支笔，我也能站在货架前挑上半小时。最让我“失控”的，是那些看起来毫无必要，却又美得不可理喻的小文具。比如日系的手账本，封面印着春日花影、秋日落叶；比如那种一套五色的荧光笔，明明手上已经有了十几支，却还是忍不住凑全系列；还有那种功能花哨的便利贴，一张张印着猫爪、小熊、小星星，根本舍不得用。文具之所以让我毫不犹豫地掏钱，或许是因为它代表着一种秩序感和可能性。当我打开一个新的笔记本，总觉得自己的生活会变得更整洁，计划更有效率，甚至人也会变得更加自律、努力、温柔。虽然现实可能是写了三天就扔在角落，但当下那种对美好生活的幻想，实在太有吸引力。更何况，文具价格不高，给人的满足感却很大。用不到10块钱就能买到一支设计感十足的笔、一包印着小动物图案的纸胶带，那种“低成本快乐”，比大牌包包还来得轻盈可爱。最让我“无药可救”的，是那些组合式的文具套装。比如“文艺少女系列”、“猫咪日常系列”，一盒里面装着便签、贴纸、尺子、笔、笔袋，每一样都戳中我的心巴。每次买回家，我都像小时候拆盲盒一样，一件件拿出来把玩，欣赏它们的颜色、触感、设计，仿佛拥有了一个小宇宙。朋友常笑我买文具“只是看，不见得用”。我也承认，抽屉里确实堆满了“太美舍不得动”的文具，但那又怎样？看到它们整整齐齐地排列着，心情真的会变好。而每次拿出一张特别的贴纸、用一支顺手的笔写下一段话，那种微小的幸福，足以抵御日常生活的平淡与压力。所以，哪怕我早就对自己说过“再买就剁手”，但下次看到新款文具，我还是会毫不犹豫地走进店里，刷卡、打包、带回家——这一切，就像是一种美丽的“仪式”。不假思索地消费文具，对我来说，不是冲动，而是一种对生活的热爱。哪怕世界再喧嚣，我的桌角永远有一片温柔的文具天地，静静地等我靠近。

4月前

星云

会员文

陈胜强.拒绝丧尸烟弹，父母须教孩子自律

不同时代的年轻人，总有他们自己的叛逆方式，以及曾做过各种傻事。如何引导下一代，从来都是当代父母，必将与社会共同面对的挑战。

5月前

会员文

全国综合

敦马：自律保持健康领导国家高龄非问题

前首相敦马哈迪表示，年龄不应成为领导国家的障碍，其关键在于自律与保持健康，并强调只要大脑活跃，年纪再大也能继续贡献国家。

5月前

全国综合

星云

我最想删除的一句话——给我时间/吴顺平（万津）

近几年不知怎么了，身体开始向横发展，衣裤的尺码一再升级，连脸部都开始圆润不少。难道这就是传说中的中年发福？追根究底就是一个“懒”字当借口，总是没时间，忙忙忙！说破了就是懒得腾出时间做运动！回想起好几年前，我还有几个打羽毛球的朋友，大家一定在一星期里腾出晚上的时间打羽毛球。每每汗流浃背之后，筋骨舒展，神清气爽！可是，此景不长，真是可惜！其中一位朋友调职回乡执教后，自此我们就少了一位球友。其余的我们不知怎么的总是“忙”当挡箭牌。去打球的次数逐渐减少，再加上之后来打球的人寥寥无几。渐渐地，这个群就此悄然解散，成了记忆中的往事。日复一日，年复一年，身边朋友见到我的身体逐渐发胖，也免不了调侃：“要多做运动，照顾好身子。”哎，我总是敷衍回应：“给我时间。” 自欺欺人的大饼脸 “给我时间”这句话成了我的护身符。有了这句话，我过得心安理得。因为心里总是想着我们还有时间，不急于一时，可以慢慢来。每每假期回乡，家人甚至朋友见到我都说：“你怎么又胖了。”我总是笑着回应：“给我时间做运动，一定会瘦！”就这一句，我又过了自己那一关，心安了。他们都说你有年纪了，要爱自己，勤做运动，才能身强体健。我还是那句话：给我时间。就这样，我的惰性自此盘根滋长，难以拔除！月初，校内举办师生挥春比赛活动。3位同事在这次的比赛中一鸣惊人，夺得不俗的成绩！原来我校的3位同事都去向书法老师拜师了。有高人指点果然不一样，他们的作品和以往写的相比之下真是有天渊之别，进步神速啊！他们还鼓励我去找老师学习书法，一定能更上一层楼！向他们了解学习模式和时间后，我又抛出一句：“给我时间。”哎，我也想学啊，可是真的挤不出时间。再加上“懒惰虫”在我的身子里死赖不走，真的提不起劲！因为这句“给我时间”让我觉得自己真的开始怠惰了不少。看着自己的身子逐渐发福，每次和朋友拍照时，我还得深呼吸方能消肚腩；还有不能侧脸拍照，要不大饼脸就呈现出来了！心想，这不就是自欺欺人吗？另外，眼看着朋友的书法逐渐进步，反观我的书法已到瓶颈，无法突破，只能叹气，这不就是“给我时间”所得出来的结果吗？思前想后，我总不能纸上谈兵，这就无法突破自我了。时间是自己安排，为了有健康的体魄，我还是得挤一挤时间，让自己动起来。和借口说再见看似容易，但，要做起来确实不简单。 2025年就给自己设定小小的目标，让自己慢慢的改变，希望有朝一日我的肚腩会消了一圈吧！我迫切希望这个小小的改变能积累成我生活中的一部分吧！呵呵，我决定让封尘已久的球拍重见天日。几星期前，学生曾约我打球，我却总以“忙”为由推辞了。这次，我一定不会再错过，约定学生在球场上切磋球技，挥洒汗水，这才是真正的痛快啊！至于学习书法这一块，我真的还得挤一挤时间，方能妥善安排下来啊！为了不再为自己找借口，这句“给我时间”得彻底消失，要不我就难迈出那一大步了！

7月前

星云

我们

非穆封斋30天感悟生命黄琪恩：自律慢活最大挑战

非穆斯林挑战30天的封斋体验，是什么感觉？

8月前

我们

我们

念华小学会严谨自律诺阿兹曼：更理解其他族群

作为一名曾经就读华小的马来高级官员，尽管他已不再熟练掌握华语，但华小严格的学习风气深深影响了他，让他在公共服务领域中，始终保持高度自律和严谨的工作态度。

8月前

我们

花城观点

黄家强 | 有了自由也需要自律

刚过去的农历新年里，我国各华人住宅区都掀起一阵阵烟花大战，到处可看到满地烟花纸屑及硝烟。

10月前

花城观点

读者观点

吴志强.进入“后疫情”需要更自律

我们需要认识到，进入“后疫情时期”并不意味着可以放松警惕。相反，我们要以更科学、更理性的态度，继续做好个人防护，保持良好的卫生习惯。

1年前

读者观点

即时国内

王宫总管：元首严以律己上午7时开始办公

国家王宫总管拿督阿祖安盛赞国家元首苏丹依布拉欣严以律己，从上午7时开始就在办公室查阅重要报告。

1年前

即时国内

星云

【风雨兼程的电召车生涯06】我爱当电召车司机/程飞（吉隆坡）

在聊天中，乘客经常会问你当电召司机每个月收入多少？我回答他们说这行业自由，所以要自律，收入的高或低，将由你的自律所决定。你可以决定月入3000、4000或5000，视个人所需。有一个友族同胞为了筹措2万令吉的结婚费用，日以继夜用了2个月时间达到目标，然而他也付出健康受损的代价！我也常被问起，开电召车这些时间，有遇上坏人吗？回想起来，6年来我所载过的乘客不计其数，但我可以说99.99%的国内外乘客都很有礼貌、文明和尊重司机。到达目的地，下车前乘客都会对司机说声谢谢。顾客也常常问，你退休了为什么还要工作？说实在的，我自从退休赋闲在家，每天除了吃饭、睡觉、看手机看电视节目，就无所事事，搞到自己每天坐立不安，全身病痛。尤其是冠病疫情3年，每天过着早上起来，就想到夜晚时候不知是否可以看到月亮的日子，简直苦不堪言，如坐针毡。人虽到了退休年龄，还是有份工作，日子比较容易过，生活充实，手头又有余钱可使用。这是很不错的副业公司很注意司机的品德修养，要求我们对乘客以礼相待，遇到无礼的搭客须保持冷静，不能与乘客发生冲突，不可粗言秽语，防止性骚扰，也严格限制取消搭客的预定。如遇到残障的乘客必须下车帮忙，必须协助抱着婴孩的妈妈，为她们开门等等。司机非常在意搭客的数量、预定取消率、获得星星数量和乘客评语，因为这将影响司机的晋级。司机分成4级，即普通、银、金、白金，一旦升级为白金司机，将优先分配到高价位的行程。电召车司机工作自由，每天都是现金收入，可以灵活地策划财政支出。如有急事或想要短期出外旅游，只需关机即可，不用向任何人请假。所以无论待业、失业、退休者，这是很不错的副业。开了多年的电召车，我发觉自己的注意力、集中力和反应力比以前有显著的进步，而且政府有提供社会保险80%津贴，司机只需缴20%费用。当然，道路上的风险还是存在的，每次开工之前，我心里还是默然念着“要小心、小心，还是小心……”，谁能知道明天或意外那个先降临。近两千多个风雨的日子，庆幸退休后的自己拥有光彩余晖！【风雨兼程的电召车生涯01】移工都有故事/程飞（吉隆坡）【风雨兼程的电召车生涯02】健康一去不回头/程飞（吉隆坡）【风雨兼程的电召车生涯03】骗子处处在/程飞（吉隆坡）【风雨兼程的电召车生涯04】喜见年轻有为人/程飞（吉隆坡）【风雨兼程的电召车生涯05】转角遇上飙车族/程飞（吉隆坡）【风雨兼程的电召车生涯06】我爱当电召车司机/程飞（吉隆坡）

2年前

星云

星云

自律——掌控时间，做时间的主人/翁馨玫（八打灵再也）

自律并非天生，也不是人人都做得到。很多人都说自律的人有强大的意志力，才能促使他们完成一件不容易但是对身心有益的事。其实，我们无需过度消耗意志力，只要找对方法或适合自己的策略，便能够轻松达成目标。自律的人只是懂得自己想要什么，他们懂得如何减少过程中的消耗，以最轻松的方式持续前行。他们不仅拥有明确的目标，更知道如何实现这一目标，从而使自己保持动力。自律有很多种方法。第一种方法是你必须自己想一想，你想成为什么样的人。其次是想想什么才是对你来说真正重要的，以及它会为你带来什么好处。比方说，我想要保持年轻，所以充足的睡眠对我来说很重要，睡眠不足会让我隔天无精打采，甚至变得很烦躁。所以我从不熬夜，即使我还有很多未完成的事，只要一到点我就会去睡觉；即使一整天工作很累，好不容易睡前有了自己的时间，我也很少用来刷手机，因为我知道睡觉对我来说比较重要。除此之外，就算我起不来，我也总是能淡定看待迟到，我认为睡觉比迟到更重要。睡够了才有精神上班，才会有好的工作效率。我发现一般看起来比实际年龄小很多的人都少吃甜食，他们通常生活习惯良好。所以除了早睡，我也控糖，已经戒掉出门逛街时会买珍珠奶茶或其他饮料的习惯了，这一戒就是好几年。虽然我还是会吃蛋糕之类的甜品，但是少了奶茶和甜饮，至少不至于摄取过量的糖分。这样的自律也为我省去很多不必要的消费，一举两得。当你的脑袋很清楚自己想像中的理想样子，那这个想法就会形成你的动力，你自然而然会去行动。第二个方法是减少做决定的次数。因为我们每天都要做很多决定。意志力是仅次于时间的第二有限的资源。所以当我们越少做不必要的决定，消耗的意志力就越少。这样自然而然就可以变得更自律。如果你决定下班后去运动，那当天你就穿好运动衣和运动鞋去上班，一下班只要换了运动裤就可以直去健身房了，减少很多思考穿什么衣和几点去健身房的时间，也降低拖延的可能。完成运动后，才有更多时间去做下一件事情。自律不该是痛苦的事第三个方法是在《原子习惯》这本书中提到的“habit stacking”。意思就是把多个微小的习惯接连在一起完成，能更有效地完成任务。我其实很不喜欢做家务，特别是洗碗。当你有一大堆碗碟要洗的时侯，一看到那个场景简直不想动手。后来，我找到了一个对我来说有效的方法，那就是边听书边洗碗。因为洗碗是件很耗时间又无需用脑的事情，而我喜欢读书，所以我把听书套在了洗碗这件事上，使得洗碗不再是那么无趣的事；我反而因为可以边听书边洗碗而变得很期待洗碗。每天读书的习惯是很难维持的，因为每天总会有太多事要做，很难坐下来好好读一本书。我把阅读改成用听的方式，并和洗碗或做家务同时进行，反而提升了我做事的效率。因为可以听我喜欢的书，碗总是在不知不觉中就洗好了，家务也不再是我那么讨厌干的活，同时我能维持“阅读”的习惯，可以更快读完一本书。第四个方法是当你因为不自律而气馁时，学会原谅自己，然后持续往前。自律本来就不是简单的事。一个再怎么自律的人，都会有想要偷懒摆烂的时侯；就算我们没有表现得很好，那也没关系，适当的放松及放慢脚步，才能走更长远的路。自律不应该是让你感到痛苦的事。找到对的方法，就可以一步步实现自己的目标。新的一年，愿我们都与理想中的自己更靠近一步！

2年前

星云

全国综合

华小数学强更有纪律巫裔家长观点引网议

（八打灵再也23日讯）马来网红老师莫哈末法德里在脸书分享一些巫裔家长选择把孩子送去华小就读的原因，包括数学比国小强、有纪律、学生没以成绩好或差分班、家长不介意老师惩罚学生等等，引起部分巫裔家长甚至老师热议。莫哈末法德里是在昨日在脸书发布一则有关为何有巫裔家长喜欢把孩子送去华小就读的帖文，并贴出这些家长写下的原因。他还说，“哪个点你们最认同的？”，并欢迎网民来补充。根据他分享的巫裔家长的留言截图显示，有家长说，主要是因为要让孩子掌握华语，以及华小的设备比国小较好，所以才把孩子送去华小就读。有一名家长则说，除了上述2个因素之外，还有一个原因是要孩子掌握好数学，因为华小的数学超强。有家长附议说，确实是这样，其孩子的数学经常拿A。另外，还看到有家长写道，孩子在华小念书更加自律。有家长也认同表示，其4名孩子都是念华小，全部都很自律，学业也不错。与此同时，有一名家长指出，他选择把孩子送去华小念书，是因为华小老师比较凶，家长也不介意孩子受罚，甚至被鞭打。除此之外，有一名巫裔家长透露，其孩子在华小就读一年级，家长禁止进入学校，校方要孩子独立自己进学校，篱笆门还有一个告示“放手让孩子独立”。有一名家长称赞说，其孩子就读的华小，没有以学生成绩好或差来分班，从一年级到六年级都没有换班。另外，截图也看到，有一名巫裔家长说，他之所以把孩子送去华小就读，是因为华小小班制，一班只有20名学生，可是附近的国小一班40人。网民们对于家长的上述观点有着不同的看法，有一名自称在华小执教22年的巫裔老师说，她对于巫裔家长指华小更加自律、家长不介意老师对学生凶、华小的数学比较厉害的观点有异议，因此，她坚持把孩子送去国小就读。这名老师补充，自从UPSR取消后，无论是华小、淡小还是国小，她觉得学生的学习热忱正在直线下降。有一名在中学执教的巫裔老师也反驳说，以本身的经验来看，从华小毕业的巫裔学生的数学都很差。另有一名在华小执教的巫统老师也说，上述有些观点是对的，有些观点则是错的。她补充，每所学校都一样的，有好也有不好的地方。不过，依然有不少巫裔家长认同上述家长的观点，其中有一名巫裔家长说，他之所以把其6岁至12岁的孩子送去华小就读，原因包括让孩子可以跟友族小孩交流、多掌握一种语言、很守时、宗教课小班制，宗教老师可以更加关注每位孩子等等。还有一名巫裔家长表示，华小确实纪律很好，学生早上7时30分前就已抵达学校。

2年前

全国综合

全国综合

元首：弱势群宜戴口罩疫情反弹国人须自律

随着冠病疫情反弹，国家元首苏丹阿都拉陛下敦促子民保持警惕，务须自律。

2年前

全国综合

星云

【就是有偏见】猪肉丸也可以很认真/符颂勤

别看它们“无名”，人家可是经营了十几甚至二十几年生意……

2年前

星云

星云

爱护灵魂之窗/冬阳（双溪大年）

那一年，杰15岁，某个午觉醒来发觉视力模糊，杰以为他没戴眼镜，戴上眼镜亦然，惊慌失措，经医生检验才知道是青光眼（Glaucoma）所致。自此，杰对青光眼有所了解：当眼球内流动的液体无法正常排出，导致眼压升高，高眼压造成视神经受损，急性症状包括视力降低，眼睛痛，红眼，头疼和呕吐；若未能及时接受治疗，患者视野逐渐收缩，最终失明。医生说，青光眼常见于老年人，杰属于有青光眼家族史者，但杰不知道家族成员谁有青光眼，毕竟大部分青光眼病症属慢性，没有明显症状，待视力模糊就医已臻晚期，视神经严重受损，患者恐面临失明危机。那天早上飘雨，时间是7点48分，杰和我站在眼科专科诊所门外排队报名，他来复诊，我来检验。我的眼睛，尤其是右眼，容易泛红，每当出门旅行，舟车劳顿或睡眠不足，眼睛开始泛红。每次看医生，医生和我的对话简短快速：“视力有异常？”“视力如常。”“眼睛干涩导致眼红，回去滴眼药水！”“为何我的眼睛会干涩？”“老化，我在冷气房看诊久了，眼睛也会泛红！”我哦一声，悻悻然走出诊室。眼药水滴了数天，泛红渐退，但泛红总会伺机出现，出门旅行眼药水是必备药物，若眼眶眉弓触摸时有点疼，我就知道眼红来袭，烦不胜烦，年过半百了，我决定让眼科专科医生进行一次全面的眼科检查。说到检验眼睛，我难免心虚。我热爱写作，屈指一算，我足足写了二十多年，最少有15年是盯着电脑屏幕打字，明知不利眼睛，我依然热爱写作。我知道一早醒来对着电脑荧幕打字眼睛容易疲倦，故避免早上写作，若腹稿堆积多了非写不可，我重复用清水泡浸双眼，清水滋润过的眼睛感觉舒服，过后才打字。年纪轻轻罹患青光眼后来上网阅读护眼常识，才知道凌晨至起床前眼压最高，遂培养凌晨醒来不看手机，看手机必开灯，让眼睛减压。我相信早晨起床后用清水泡浸眼睛有减压作用，屡试不爽。此外，睡前关灯滑手机和灯光昏暗下阅读会导致高眼压，日久引发急性青光眼，此乃大忌，不可长。我有慢跑习惯，早晚跑一个半小时，每次完成跑步，大汗淋漓，感觉舒畅。跑步锻炼身体，也善待眼睛：每天看电脑屏幕打字或观赏网络节目，眼球的睫状肌一直处于收缩状态，眼睛容易疲倦；跑的时候，我眺望远方——青山田畴，日出日落，蓝天白云，眼睛的对焦从近距离到远距离，睫状肌放松下来，做到缓解眼睛疲劳和减低眼压。不知情的人，还以为我有运动细胞，爱跑，殊不知，我不过是在日常生活中的静与动之间寻找平衡点，借机保护我的灵魂之窗。早上9点25分，我终于坐在眼科医生诊室，透过眼科仪器接受一关关检验，结论是：没有青光眼，没有白内障，眼压正常，眼红果真是眼睛干涩所致，需要滴药水。走出诊室，心中的阴霾一扫而空，如释重负。那天是收获颇丰的一天，和杰交流，我发觉现今30岁的他注重健康，他知道青光眼造成的视力损伤不可逆转，需要终生治疗，故定期复诊筛查和滴眼药水，不熬夜，实践低碳生酮饮食，做运动，若高血压或糖尿病伴随而来，必然加剧青光眼状况！所谓塞翁失马，焉知非福，杰年纪轻轻罹患青光眼，但他自律乐观，活得比他人健康，且热爱生命。杰和我相谈甚欢，我的WhatsApp软件自此多了一位朋友。我知道，在保护眼睛和分享健康常识这条路上，我找到知音人。

2年前

星云

全国综合

阿邦佐：人性弱点染黑白纸自律是廉正最佳方法

砂总理拿督巴丁宜阿邦佐哈里表示，每个人出生时都是一张白纸，是人不懂的自律才将白纸染上黑点。

2年前

全国综合