外科专科医生白映俞／髂腰肌症候群 让人背痛、腰痛、髋部痛

今天，请你先做个小测验。平躺在床上，两脚伸直，下背平贴着地垫或床铺。这时弯曲右脚膝盖，双手环抱膝盖让膝盖往胸前靠近，过程中记得保持左脚继续直直地停留在床垫或地垫上。

请问做得到吗？还是你的左脚或身体总是不听使唤地想要弯曲一下，才能抱到右脚膝盖呢？如果做得到的话，请你换脚试试看。改成抱左脚膝盖至胸口，看看右脚是否能乖乖地伸直停留于地垫或床铺上。假使如果弯曲一脚膝盖至胸前，另一脚却无法打直，可能就是“髂腰肌”太过紧绷！

其实，髂腰肌很重要的，因为髂腰肌是我们髋部的重要肌肉，甚至还是连结躯干与下肢的重要肌肉。髂腰肌是由3条肌肉所组成：腰大肌、腰小肌、髂肌。我们身体两侧各有这3条肌肉，它们会一起协同作用，帮助我们做髋部屈曲的动作，并在走路、跑步、从坐到站起身时来稳定髋部与背部…… （全文阅读）

更多相关文章：       

外科专科医生白映俞／养生好习惯，你做对了吗？ 

过敏免疫风湿科医生翁孟玉、黄文男／机械性、发炎性下背痛 第二种别轻忽 

神经内科医生黄锦章教授／肌肉疼痛、走路变慢、越来越喘 ，破坏全身肌肉的庞贝氏症 

风湿免疫科医生李惠婷／类风湿性关节炎，10迷思要破解！