减重，加油！ | 朱枰萍：坚持健身路甩掉病痛 不是要很瘦只想健康

与猪同名会难受吗？似乎没有，朋友确实没有恶意，她告诉自己“这是可爱嘛”，听久了会习惯。

她不贪吃也不爱甜食，发胖不是因为吃太多，而是毕业后踏入社会，在槟城和新加坡当厨师几年间的生活方式所致。

当厨师吃不定时 零运动

当厨师必须长时间待在厨房工作，厨房闷热的环境也让厨师喜欢喝酒降温。很多时候，她一天只吃两餐，但吃不定时、零运动，让她的体重在那短短几年内，从80多公斤飙破100公斤。

个子不高的她形容自己像一粒球，照镜子时看不到颈。

在新加坡当厨师一段时间后，她辞职改当厨房用品销售顾问，但转换事业跑道无助于改善身体状况。为了业绩，她很常要到处去应酬老板，一晚喝6支大瓶装啤酒是小儿科，最夸张时是一晚喝一箱。

一切种种因素，让她一直处于臃肿的身形，体重无法跌到100公斤以下。但外在还是其次，来到眼前的身体状况才是最大的问题。

身体接连发出警讯

她的身体接连发出警讯。在分秒必争的厨房里，她只是走几步路就喘气了。其他的问题包括脊椎的痛楚因体重的增加而恶化、脚麻痹的次数越来越频密、每早醒来脚痛得无法马上站立、出现呼吸问题，睡觉期间突然停止呼吸而吓坏身边的人。

那段时间，她面对的情况是“站也站不久、坐也坐不久，躺也躺不久”。

友人忍不住劝她正视肥胖的问题，连医生都苦口婆心叫她减肥。

事实上，她也知道这是问题，也很想瘦，但总觉得无从下手，想做运动但以工作忙碌做借口，一直无法下定决心。

偶尔，她会学习时下流行的速成减肥法，比如168断食或52断食法，但饿了一轮后没什么成效，明天醒来又拖着赘肉出门，继续肥胖人生。

最后，到底是什么事情，让朱枰萍下定决心减肥？

确诊冠病觉悟认真减肥

2021年6到7月间，这时的朱枰萍已离开新加坡回槟发展。这段冠病疫情肆虐的高峰期，许多人接连感染病毒，朱枰萍和家人也在这时候“中招”了。

患病那段时期，她看着妈妈病情严重得一度依赖制氧机，她自己则失去味觉和嗅觉，也因为本来就有的呼吸问题，患病期间更难呼吸。

当时，医学界都说，肥胖者感染冠病后面临更高的风险，她也忧心自己有无健康的体魄战胜病毒。

所幸，她最终还是熬过病毒的煎熬，但花了很长的时间才逐步康复。

这段经历让她真正感悟，生死只在一瞬间，心想：“若继续这种身体状态，岂不死得更快？作为两老唯一的孩子，以后要怎样照顾父母？”

就是这个时候，她决定认真照顾健康。看着朋友减肥，常在社媒分享运动照片，她心动也行动，去询问朋友的意见，要求介绍运动方式。这位朋友很有义气也坐言起行，不给她有改变主意的机会，翌日就带她到健身中心。

克服心魔坚持健身

去年12月，她签了私人教练健身配套，写下“朱枰萍要认真运动”的历史性时刻。

万事总是起头难。带着逾百公斤的身躯踏入健身房的第一天，只是开始热身，她就喘了，做几下滚轮运动更是要命。才开始5分钟罢了，她就开始怀疑人生，但没有放弃，唯有做下休息下，休息完再继续。

接下来几次，从在家里换衣到出门到健身中心的路上，她就有一股“要去地狱了”的感觉，一把声音在耳边响起，不断自问“为什么要这样辛苦？”。

最后，这把来自恶魔的声音都被意志力挡下，她终究还是完成了第一轮的20堂健身课，再签下另一轮20堂课。

旁人见证健身效果

朱枰萍受访的那一天，是她开始健身的半年后，已上了26堂健身课，这段时间起了什么改变？

体重方面倒是没太大的变化，大约是92公斤。她也一度疑惑：“为何运动这么多还不能瘦？”，但越来越多人告诉她说：“你瘦了！”，她才确认自己的努力已看到一些成果。

的确，半年来，她的体脂肪从45%减到39%，就是最好的证明。健身让她减脂增肌，整体变结实了。

伴随而来的改变是，以前时时刻刻的背痛已减轻，起床后脚痛到无法站立的问题没了，身体其他的疼痛问题都大有改善，终于不需吃止痛药了。

放眼练出肌肉

如今踏入健身房，她变得享受运动后的肌肉酸痛，还会把挑战升级。以前波比跳三次就喊救命，但会慢慢尝试增加次数，一步一步挑战自己的极限。

那个曾经被体重牵着走，只看重KG的观念，也改变了。以前，她觉得减到70公斤才算达标，但如今她不看KG，而是放眼在练出肌肉，希望把体脂肪减少到20%至25%，认为这才是健康之道。

一般人健身多要配上淡而无味的水煮鸡胸肉或青菜，但身为厨师的她对吃很有要求。这时就善用厨师的经验，为自己准备好吃，富含蛋白质，营养均衡，又变化多端的食物，一种鸡胸肉就有不同口味的食谱。

再来，她也要逐步把吃不定时的坏习惯改掉，坚持要吃饱才有力去健身。这一个饮食习惯，让以前完全不吃的青菜，特别是不吃萝卜的她，现在能渐渐把这些蔬菜放进嘴巴。

外在改变重拾自信

最后，当然是外在改变后重拾的自信。从前跟朋友去旅行拍照，总觉得身形巨大上镜不好看，也深怕挡到其他人，永远都自荐当抓相机的那一位；买衣服时总会想：“算了，没有我的尺寸的啦。”

如今，她喜欢自拍，在社媒分享运动和享用健身餐的过程，敢于把自己对外展现自己。总的来说，这些变化都让她感觉更美好。

现在的她，不断用自己的经历去鼓励别人。她没有特别的减肥格言，只有简单的一句“不动就永远不用动，不踏出去就完了。”

而今的她依然坚持这条健身路，朝向她想要的终点：“我不是要很瘦很瘦，我只想活得比较健康而已。”