林芷桑／30岁

人开始有“变老”的意识因人而异，通常与生理上的衰老变化产生关联，但具体时间点取决于个人的认知和经历，并没有统一的标准。从生理学角度看，身体的大部分器官在20岁之后就开始缓慢下降。而心理上，“变老”的意识可能在30岁左右开始萌芽……

人什么时候开始有意识自己老了？餐餐都吃饱，能量却跟不上？睡满8小时，仍感到异常疲惫？正值壮年，却感觉体力变差？可能是否在生活的某个瞬间——可能是一个熬不动的夜，稍微晚睡几个小时，浑身就要散架了；可能是某天早上照镜子时，看到眼角愈发明显的一条条鱼尾纹；可能是在某次体检之后，报告上一个个的红字……

人开始有“变老”的意识因人而异，通常与生理上的衰老变化产生关联，但具体时间点取决于个人的认知和经历，并没有统一的标准。从生理学角度看，身体的大部分器官在20岁之后就开始缓慢下降。而心理上，“变老”的意识可能在30岁左右开始萌芽，尤其是在感受到身体机能不如从前时。

研究发现，机体的衰老，会导致血液中的“蛋白质组学”变化，其中一些蛋白质组会在3个年龄段突然增加：34岁、60岁、78岁。衰老相关蛋白质组的变化只是一个指标，但身体的变化却实实在在可以感知。大多数身体机能，在30岁前后达到巅峰。巅峰过后，就都是衰退。我们身体的各个器官、组织等在基因的调控下，已经开始走在预定的衰退的路上了，包括皮肤、头发、骨骼、肌肉、肾脏……

“30岁”是一个常见的节点，不少人会开始有“变老”的意识，并伴随着“经常忘事”等感受，尽管大脑在30岁后才逐渐达到成人状态。心理上的“变老”意识与个人的生活经历、健康状况和心态有很大关系。当身体出现明显衰老迹象，或者与年轻时相比能力下降时，这种意识会更加强烈。

现在流行在迈入30岁后就说自己“已经老了”，脑子也“经常忘事儿”。不过，人家大脑可并不承认，大脑有自己的“发育时间表”——英国科学家指出，人的大脑达到成人状态，要到我们三十多岁左右；而欧洲一项脑研究表明，直至人类达到90岁高龄时，健康大脑内仍有新神经元在持续发育。

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