疫情当前，精神压力排山倒海吁求助，你可以求助！
2019冠状病毒病（COVID-19）给人们带来了不少的精神压力。对于新疾病以及无法预测发生的事情，会令人不知所措，并在成年人和儿童中引发强烈的情绪。一些公共卫生措施，对于减少COVID-19传播是必要的，如保持社交距离，然而，这些措施可能会让人们感到孤立和孤独，增加压力、恐惧和焦虑。
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照顾好自己
同时也照顾心理健康
在COVID-19全球流行病期间，带来的变化以及试图控制病毒传播的方式与措施，皆影响着我们每一个人。如何应对压力就取决于你的生活背景、家人朋友或社会的支持、财务状况、健康和情感状态、生活的社区、环境等。
照顾朋友和家人是一种缓解压力的方式，但同时也要照顾好自己。帮助他人应对压力，比如提供社会支持，也可以使你生活的社区变得更强大。在保持社交距离期间，人们仍然可以保持社会联系并照顾自己的心理健康。电话或视频聊天可以帮助你和你的亲人建立社会联系，减少孤独感和孤立感。
在当前全球流行病期间，可能会感到压力增加。恐惧和焦虑可能令人难以承受并引发强烈情绪。心理健康是整体健康的重要组成部分。它会影响我们的思维、感觉和行为。它还可能影响我们处理压力的方式、与他人的关系以及在紧急情况下的选择。
遇到危机时，请立即寻求帮助；如果有过度依赖药物至滥用药物的情况，请寻找精神健康相关医疗咨询或治疗方法。
在紧急情况下，已有精神健康问题或药物使用障碍的人可能特别容易受到伤害。精神健康问题（如抑郁、焦虑、 躁郁症或精神分裂症）会影响人们的思维、感觉、情绪或行为，影响他们与他人交往的能力和日常功能。这些情况可能是情境性的（短期）或长期性的（慢性）。已有心理健康问题的患者应继续接受治疗，并了解新的或恶化的症状。如果认为自己出现新的或更严重的症状，请致电你的专业医疗提供者。
如果压力连续几天干扰到日常活动，请致电到专业医疗提供者。一些免费和保密的资源也可以帮助你或你的亲人、你所在地区有经验及训练有素的顾问取得联系。
识别你可能经历的压力
传染病暴发发期间的压力可能会导致以下情况
·害怕和担心自己与亲人的健康、财务状况或失去工作
·睡眠或饮食习惯发生改变
·难以入睡或集中精神
·慢性健康问题恶化
·心理健康状况恶化
·增加烟草和／或酒精以及其他药物的使用
面对危机的压力可能反应更强烈的人群
·因感染COVID-19而患重病风险较高的人群（例如，老年人和患有某些基础疾病的各年龄段人群）
·儿童和青少年
·照顾家庭成员或亲人的照护者
·一线工作者，例如健康护理提供者和急救人员
·从事食品行业的必要工作者
·目前存在精神健康问题的人
·使用药物或有药物使用障碍的人
·失业、工作时间减少或职业产生其他重大变化的人
·残障人士或发育迟缓的人
·与他人社会隔绝的人，包括独居者和生活在农村或边远地区的人
·少数族裔群体的人
·无法使用其主要语言获取信息的人
·无家可归者
·生活在聚居（集体）环境中的人
从COVID-19康复或结束居家隔离者
如果你患有或曾接触过COVID-19，居家隔离期间可能会带来压力。然而，每个结束居家隔离的人，也可能会有不同的感受。这些复杂情绪、宽慰情绪反应可能包括：
·悲伤、愤怒或沮丧，因为朋友或亲人害怕被你感染，即使你已被证实可以与其他人待在一起
·如果孩子或他们认识的人患有COVID-19，即使他们现在身体好转并能够再次与他人待在一起，孩子们也可能会感到不安或有其他强烈的情绪
·恐惧、担心自己和亲人的健康
·患过COVID-19并自我监测或被他人监测的经历带来的压力
·由于患有COVID-19而无法正常工作或教育孩子的愧疚感
·即使得过COVID-19，还要担心再次感染或生病
·情感或心理健康状态有所变化
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