护眼秘诀真实用｜甲洞华小三校一起学！

保护视力，从今天开始！ “亮睛睛，看清清”全国小学护眼运动，8月22日来到吉隆坡甲洞华小三校，展开第二场巡演。这场活动由星洲日报《小星星》周刊与《星星学堂》主办，全国校长职工会协办，并获得我国教育部批准及依视路陆逊梯卡马来西亚（EssilorLuxottica Malaysia）赞助。

光学师王鹏雄和绿精灵剧团通过有趣的戏剧、互动问答游戏，把护眼知识带进校园。超过1700名师生在笑声与掌声中学习正确的用眼方法，还齐声朗读护眼口诀，一起做眼部健康操，把护眼好习惯记在心里。

这项护眼巡演将陆续走进全国6所小学，把护眼知识带给更多学生，帮助他们养成良好的用眼习惯，保护视力健康。

护眼小秘诀：

1.饮食均衡：牛奶、鸡蛋、坚果、胡萝卜、蓝莓等蔬果，都是对眼睛健康有益的食物。
2.定期检查：每年进行一次视力检查，及早发现问题、早治疗。
3.睡眠充足：不熬夜，儿童每日睡足9至11小时，让眼睛充分休息。
4.保护视力：不要直视太阳，也不要在昏暗或刺激的光线下读写或看屏幕。
5.放松眼部：用眼20分钟休息20秒。
6.户外活动：每天至少一小时户外活动，可以有效降低近视发生率。

戏剧有趣又长知识

看了戏剧表演后，我觉得内容很精彩，特别是读邮件小话剧，让我学到许多护眼知识，更懂得保护眼睛。平时妈妈都会准备三餐，很少让我外食，每天都有煲汤和蔬菜水果，我特别喜欢吃草莓和蓝莓。我都会在灯光充足的地方阅读。看电视时，妈妈也常提醒我要保持距离，不要看太久，还要坐姿端正，保护好视力。

看书要让眼休息

我从11岁开始戴眼镜，因为坐在课室后面常常看不清楚白板，检测后才知道自己近视一百多度。平时我看书时都会让眼睛休息1到2分钟才继续看。今天的戏剧表演让我学到更多保护眼睛的方法，从今天起我会早睡早起，也会多吃对眼睛有益的食物。希望大家和我一起保护眼睛！