【《学海》少年/从心得力】當喜歡變成PUA（情感操控）

​老师好，

我很喜欢班上一位女同学，她常常在需要时就接近我，并对我有所要求。不过，她间中又会贬低我，说我没用。如此反反复复，让我无法抓摸。请问这是一个什么情况？我又该如何处理？

在踏入青春期，我们往往会对自己梦中情人的“喜欢”与“被喜欢”的反应特别在意。然而，有些人会把这个“喜欢”当作一种工具，透过操控别人的情感来满足自己的虚荣心。在近代心理学，这就是所谓的PUA（情感操控）。

这个情感操控与互相尊重截然不同。因为在操控的过程中，主导的一方会“利用喜欢当条件”。例如，“如果你真的喜欢我，就应该帮我……（做许多事情）。”然而，在得到对方的舔狗式的回应后，又会开始贬低对方的自尊：“我愿意理你是给你面子。”紧接着，便是施展一系列忽冷忽热的诡计。例如，一会儿对你好，一会儿又冷落你，让你不断的想取悦她。

如此一来，被操控的一方就会逐渐怀疑自己，以为只有满足对方，才有被喜欢的资格。对中学生而言，由于身心灵还处于青涩的发展阶段，因此这些操控无形中变成非常危险的行为。特别是青春期正处于建立自我价值感和学习健康人际关键阶段，无法对是非黑白的决策有一个成熟的看见。

那么，如果遇到PUA，需要如何应变？

首先，是相信自己的感受。当自己在这段关系中觉得有一种被挤压的不舒服或负面的压力时，代表这段关系出现警讯。一个直接的做法就是设立界线，并勇敢的与对方说“不”。因为喜欢一个人，不等于要无条件付出或接受伤害。其次，就是寻找支持。与自己信得过的老师或家人做一个比较深入的交谈，让自己不会孤立。这不但能给自己多一个选择的机会，更能从成年人成熟的处理方式中学习成长。当然，更重要的是保持自我价值。记住，你的价值不是靠对方肯定才得以存在，而是你本身就值得被尊重。

总结一句，PUA是一种看似甜蜜、实际却有毒的操控方式。作为中学生，我们要学会分辨“真心的喜欢”与“被他人利用的喜欢”。真正的关系，应该是互相欣赏、互相鼓励，而不是被控制与消耗的。