呼吸新闻资料

简

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即时国际

开玩笑变悲剧！22岁男子“吞整颗汉堡” 两分钟无呼吸倒地命危

希腊发生骇人意外，22岁男子“开玩笑”整颗吞下汉堡，呼吸骤停、倒地昏迷，目前在加护病房与死神拔河，情况极度危急。

3星期前

即时国际

全国综合

“5周前还能跑完42公里全马” 抗癌男感叹：现在上厕所也难

“5个星期前我还在跑42公里全马，如今连走去厕所都走不了。”

1月前

全国综合

专栏

心价值｜让心灵深度休息回归宁静深呼吸解压提升能量

现代人生活步伐太快，为了追求目标不停地转和忘了停歇，而导致身心疲惫不堪，何不坐下来，认真呼吸，让心灵得到深度的休息，回归到宁静快乐的模样。

3月前

专栏

最新文章

医生：代谢≠烧脂 “呼吸+饥饿可减肥”不实

靠呼吸和饥饿，就可以达到减肥之效？这是偷换概念的错误讯息！

4月前

最新文章

永续生活笔记

锺嘉怡／烟霾来袭，谁还有呼吸的权利？

干净空气，从来就不只是环保议题，它是我们所有生活行动的基本前提。如果连呼吸都需要靠运气，那永续和亲近自然就是空谈。

4月前

永续生活笔记

即时国际

以色列找出“人体第6感”？靠呼吸就能认出你是谁

每个人的呼吸模式，如同指纹一般独一无二。以色列魏茨曼科学研究院（Weizmann Institute of Science）最新研究发现，通过穿着式装置监测鼻腔呼吸，分析数据后足以识别个体，准确率高达96.8%。这项“呼吸指纹”的发现，未来有望为身心疾病的理解与治疗开辟新途径。

6月前

即时国际

永续生活笔记

锺嘉怡／你有多久没好好呼吸了？

如果你最近也觉得累，不妨从一棵植物、一场静心冥想、从深呼吸开始，给自己一个回到当下的机会，练习让心慢慢放松，让身体再次记得什么叫做真正的“活着”。

6月前

永续生活笔记

星云

微澜之中/李源丰（马六甲）

日子并不总是澄澈如水。有些时刻，阳光明媚，万物安静；有些时刻，却不知从哪一阵风开始，心湖起了涟漪，连带着整个人也有些不安起来。那是一种难以言说的状态。明明天还是那个天，路还是那条路，生活有序如常，可身体，却像一架被调高灵敏度的仪器，轻微的波动都能引发一连串反应。它不痛，却让我坐立不安；它不急，却让我时刻提防；它没有确切的名字，却总在我最从容的时候，轻轻敲响警钟。有一阵子，我总在清晨醒得特别早。学生考试在即，我反复推敲每一道题目的顺序、难度、解说方式，生怕哪一题设得不够清晰，哪一句讲得不够精准。明明讲台下是一群活泼可爱的孩子，我却总在备课中，设想他们皱眉的样子、写错答案的神情。仿佛自己不是在授课，而是在织一张看不见的网——太松，怕漏掉一个学生；太紧，又怕勒伤他们的自由。心紧了，节奏就乱了。有时一杯茶还未凉，便觉得腹中轻响如雷，身体像在替我表达一种“你太在意了”的抗议。我开始留意那些“不安”的先兆。情绪起伏大一点，思绪缠绕久一点，它就悄悄潜伏在体内的某个角落，等待一个合适的时机，来一场突如其来的“提醒”。起初，我把它当成敌人。责怪它打扰我原本安排好的日程，让我在课堂上分心，在夜晚中难以入眠。后来，我学会与它相处。我开始像照顾一个任性的孩子一样，对待它——作息需规律些，心绪得温和些，说出口的话、藏在心里的念头，都要温柔些。有时候我甚至觉得，它不是来惩罚我，而是来提醒我：你太快了，你太用力了，你太不肯放过自己了。还有，就是和母亲的争执。她的身体状况已不比从前，可她依旧喜欢起早贪黑，脚步蹒跚仍坚持料理家务，忙得晕头转向、忙得忽视健康，对清洁程度几近强迫。我劝，她不听；我急，她无视。话没说几句，我的情绪便像满涨的潮水一样翻涌起来，不是气她，而是心疼——一种藏得很深的心疼。我知道，自己的身体又要起波澜了，就像那种无法掌控对方选择的无力感，会在某个无声的瞬间，化为身体最真实的反应。那一晚，我在房间里坐了很久，什么也不想做，只让一盏黄灯照着我，静静地陪我把那道潮水慢慢退去。生活不是用来征服的日子依旧有起有伏。我仍会有无缘无故烦躁的早晨，也会有莫名不安的夜晚。但我学会了，不再用力抵抗，而是顺势而为，温柔以待。有时我会想，也许我们每个人体内，都住着一个极度敏感的小小生灵，它不善言辞，却用最原始的方式告诉我们：别忽略了自己。别透支。别伪装。我开始喜欢那些安静缓慢的片刻：讲完一堂课后，留在课堂独自坐一会儿，闭目凝神，调整呼吸；督促母亲进行家务的节奏，陪她睡前品一杯茶，侃侃而谈，安抚慰藉。我学会在夜深人静时聆听自己呼吸的声音。它们没有激情澎湃，却有一种不动声色的疗愈。在那样的片刻里，我与身体重归和解，也与自己，真正地相认。它，肠易激综合征，终究没有离开。我始终知道，那些悄无声息又突如其来的起伏，还在身体某处潜伏着。我依然背负着那份看不见的重量，像背着一颗透明的石子，偶尔硌痛，却不再致命。我没有战胜它。只是学会了与它共处。在许多看似平静的日子里，它仍会悄悄提醒我，生活不是用来征服的，而是用来体察的。我开始不再苛责“为什么是我”，而是默默地学着问，“我还能怎么更好地去适应它？” 这些年，它陪我走过许多柔软却无奈的时刻。我曾讨厌它，怨它，但如今，我感谢它教会了我停下来、呼吸、倾听、放下。我不再是那个需要时时证明自己能控制一切的人了，我成了一个更真实的人，带着些许隐痛，但也带着更深的温柔，继续往前走。

6月前

星云

读家

【爱书人在读什么？（上）第五篇】罗咏京 / 杂食读者的书房

我曾以为，进入出版业后我才开始喜欢阅读，并养成一年阅读50本以上的习惯。但最近翻阅旧纪录才发现，阅读的习惯，其实早在童年就已融入血液，像呼吸般无法停止——不读会死。所以，阅读对我而言，就是呼吸那样日常。我选的书都想郑重推荐给读者，但只选一本的话，我选《我决定简单的生活：从断舍离到极简主义——丢东西后改变我的12件事》。生活里杂讯太多，越简单，越能发现生活中的乐趣。编按：本期【全民读书会】先摘录6个参展人现场有贴堂的“爱书絮语”，让你一睹为快。有空我们也一起到现场看看吧！【“私の书房”联展】 •日期：即日起至5月5日（展延至5月12日，星期一） •时间：11AM – 7PM •地点：阅心（城邦阅读花园1楼）相关文章：【爱书人在读什么？（上）第一篇】曾毓林 / 阅读就像要完成一块人生的大拼图【爱书人在读什么？（上）第二篇】走进饮食文化世界【爱书人在读什么？（上）第三篇】陈愐壮 / 写给书的一封封情书【爱书人在读什么？（上）第四篇】黄美锦 / 流着泪也直面生活【爱书人在读什么？（上）第五篇】罗咏京 / 杂食读者的书房【爱书人在读什么？（上）第六篇】马保靖 / 藏书人的洁癖：“顶不顺”精装书，和书衣书腰！

8月前

读家

狮城二三事

小狗停车场被“吊”货车旁后腿站立才能呼吸被指残忍

（新加坡28日讯）民众停车场内惊见宠物狗被拴在货车旁，由于绳子太短，小狗不得不用两条后腿站立才能呼吸。《8视界新闻网》报道，指社交媒体流传一视频，有公众在宜家停车场拍到这一幕，小狗看似非常不舒服。视频显示，小狗为了引起人们的注意，不停发出叫声。由于绳子实在太短，小狗还必须用两条后腿站立才能呼吸空气。这名公众说，他当天下午1时30分左右目睹这个场景后向工作人员通报，希望能够找到小狗的主人。他表示不能接受这样的行为，因为这对于宠物狗来说是非常危险的，如果狗主知道商场不允许携带宠物，就不应该把狗带出来。他也向新加坡防止虐待动物协会（SPCA）和动物与兽医事务组（AVS）通报此事。新加坡防止虐待动物协会执行董事阿尔蒂桑卡尔表示，该会在前天下午3时左右接获通报。由于事件是在下午1时30分发现的，防止虐待动物协会团队到场时，货车已经离开。案件交由动物与兽医事务组调查。新加坡国家公园局执法与调查高级署长郭瑞菁表示，当局已经针对此事展开调查。她也表示，动物与兽医事务组不会容忍虐待宠物的事件；初犯者可能会在《动物和禽类法》被控，并面对最高1万5000新元的罚款、长达18个月的监禁，或两者兼施。

2年前

狮城二三事

草堂书架

【草堂书架】张草 / 生命在呼吸间（真的！）

作者介绍各种呼吸法，并追溯最早的源头在3000年前的印度，古人早已发现呼吸对人体的重要性，但只有少数人在坚持这项技术，不管是坐禅的“数息法”、瑜珈中引导prana、气功、美国海豹部队降低焦虑的4444呼吸法、刺激交感神经的Iceman 呼吸法，都有共同源头。以前在齿颚矫正课得知一个惊人的数据：70%的人在牙齿矫正后会回弹，重新乱掉，只好戴维持器强制牙齿不要乱跑，一旦拿掉维持器，牙齿仍可能重新乱掉。我的一位朋友坚持了十年，维持器断掉后，牙齿又乱了。原来，牙齿会重新乱掉的人，通常有“口呼吸”习惯。美国研究发现竟有高达70%的人有口呼吸，真正该解决的是口呼吸，但几乎都被忽略了。口呼吸的人往往在闭口时舌头没顶在上颚，有“反向吞咽”习惯（特征是吞东西时用力抿嘴唇），平躺时舌头往后挡住咽喉，造成打呼，进而变成睡眠呼吸中止症，晚上睡不好导致血压升高，长期身体承受压力，衍生各种毛病如心血管病变、焦虑症、恐慌症等等。美国牙科矫正之父Angle氏提倡扩大骨头和呼吸道，但他的学生Tweed所推广的拔牙矫正最后占了上风，在1950年代后成为矫正显学，然而拔牙后的骨头变得更小，呼吸道也变窄。（阅读全文）

2年前

草堂书架

VIP文

张草 | 生命在呼吸间（真的！）

作者介绍各种呼吸法，并追溯最早的源头在3000年前的印度，古人早已发现呼吸对人体的重要性，但只有少数人在坚持这项技术，不管是坐禅的“数息法”、瑜珈中引导prana、气功、美国海豹部队降低焦虑的4444呼吸法、刺激交感神经的Iceman 呼吸法，都有共同源头。以前在齿颚矫正课得知一个惊人的数据：70%的人在牙齿矫正后会回弹，重新乱掉，只好戴维持器强制牙齿不要乱跑，一旦拿掉维持器，牙齿仍可能重新乱掉。我的一位朋友坚持了十年，维持器断掉后，牙齿又乱了。原来，牙齿会重新乱掉的人，通常有“口呼吸”习惯。美国研究发现竟有高达70%的人有口呼吸，真正该解决的是口呼吸，但几乎都被忽略了。口呼吸的人往往在闭口时舌头没顶在上颚，有“反向吞咽”习惯（特征是吞东西时用力抿嘴唇），平躺时舌头往后挡住咽喉，造成打呼，进而变成睡眠呼吸中止症，晚上睡不好导致血压升高，长期身体承受压力，衍生各种毛病如心血管病变、焦虑症、恐慌症等等。美国牙科矫正之父Angle氏提倡扩大骨头和呼吸道，但他的学生Tweed所推广的拔牙矫正最后占了上风，在1950年代后成为矫正显学，然而拔牙后的骨头变得更小，呼吸道也变窄。我帮人矫正时，尽量不拔牙，且让病人使用口腔装置训练鼻呼吸和舌头位置，大部分遵照方法训练的病人的上下颌都会大量生长，且最后无需再使用维持器！本书作者从小被呼吸所苦，在跟许多医生、牙医、瑜珈师的接触中，学习正确的“鼻呼吸”改善了打呼、血压高和焦虑症等问题。 [vip_content_start] 考古学家早就发现人类脸部在近200年来大幅缩水，全拜精致食物所赐，小孩咀嚼少了，脸孔随之变小，口腔、鼻腔、鼻窦、咽喉全部同步缩小，容易鼻塞、口呼吸，牙齿不够空位则变乱，连脸形都会变化，造成短下巴、扁平脸等等。呼吸还牵涉到二氧化碳量所影响的血液酸碱值、一氧化氮量能扩大微血管，左右鼻孔的交替呼吸也能影响交感神经、副交感神经和自律神经的作用。作者介绍各种呼吸法，并追溯最早的源头在3000年前的印度，古人早已发现呼吸对人体的重要性，但只有少数人在坚持这项技术，不管是坐禅的“数息法”、瑜珈中引导prana、气功、美国海豹部队降低焦虑的4444呼吸法、刺激交感神经的Iceman 呼吸法，都有共同源头。市面上某些心跳监控手表有个“呼吸”选项，引导4-4呼吸，手机上也有呼吸app，例如pacedbreathing 就有作者的5.5呼吸法以及某医生推广让身体进入深层放松的4-7-8呼吸法。佛陀曾说：“生命在呼吸之间。”是真的。

2年前

VIP文

星云

因为哀伤，所以难以呼吸/阿丽（八打灵再也）

去年年尾和今年年头，就收到公司里的一个同事以及另一个同事孩子突发逝世的消息。很是突然，大部分的同事都很震惊，也反应不过来。逝世的原因和消息，都是片段式的。虽然和这两位同事不是很熟悉，偶尔会发个信息。想到他们时，还是会默默地流泪。但我没有刻意花时间去难过，因为我觉得和他们没有到很要好的阶段，应该也不会太难受吧。没想到，我错了。接近一个星期，我每时每刻都觉得难以呼吸，感到胸闷。只有在睡觉、很专注地和别人聊天、看戏等这种活在当下的时刻，我就不自觉地呼吸顺畅。只要我一有空档的时候，我又开始觉得自己被压着的感觉，呼吸需要用力。我一直以为是为了某些事感到压力。直到几天后，这件压力的事消除了，但我还是感到难以呼吸。这个时候，我就肯定不是压力造成的。那……难道是因为哀伤？我倒是还没有为这两件事，好好地哭过。 “我已经有一个星期很难呼吸了。原来不是压力，可能是我没有好好地难过。” 我缓缓地和老公说。他听后，二话不说地就带我到屋外的公园坐着。情绪需要被疏通老公安静地陪着我。我也就开始分享刚收到的一些逝世的细节。说着说着，我就大口大口地呼吸，眼泪就一颗一颗地流下来。 “好好哭吧。“ 老公温柔地说。我坐在老公的身旁，看着公园的油棕树，听着水池的流水声，就这样一直哭、一直哭。为同事的离开而哭、为一位母亲失去孩子的心碎而哭、为人生的生老病死而哭。这一次，我没有忽视哀伤。我好好地和它面对面，就让它在我身边。第二天放工后，我感觉难以呼吸。我就躺在床上，默默地流泪，缓缓且大口地呼吸。才知道，原来我这么难过啊。老公安静地给我纸巾，为我盖上被子，允许我哀伤的流动。我还是会胸闷，但次数少了，也比较可以呼吸了。一直到第三天，想起还是会难过，但我完全可以自由自在地呼吸了。这一次，特别深刻地体会情绪和身体状况的直接关系，之前都没刻意觉察身体如何反映情绪。就算我理智上把情绪埋着，但身体还是很诚实地、努力地，要我这个主人留意自己的状况。情绪需要被关注，被疏通。伤心不代表脆弱，是很正常的情绪啊。如果伤心太大难以承受，暂时不想正视也可以，允许以自己的步伐面对哀伤，也留意身体给自己的讯号；如果可以，就好好和它面对面，接受它在自己的身边，与它共存。有一天，哀伤疏通后，将化作一份力量，继续好好走下去的力量。

2年前

星云

星云

六角亭下春暖花开 / 黄秀美（沙亚南）

我练功，我康复；我走一步，再走一步，癌细胞将渐渐远离，这点我深信不疑。

2年前

星云

星云

火山之行/李文辉（甲洞）

长期暴露在毒气中，采矿工人多数患有呼吸系统的毛病。

2年前

星云

星云

走路的哲学 / 李开璇（新山）

走路的时候，有什么事需要注意吗？如何才能走出健康和快乐？某日早晨，我如常到离家不远的公园走一回慢跑道，见许多熟悉的面孔和不曾留意的陌生人也在慢跑道上各有模样，有些一面走一面看手机，有些三三两两一面聊天，有些满脸愁容，也有的轻松愉快，觉得这个简单的动作颇值思量，于是给自己抛出上述的疑问。如果步行是一个获取健康和快乐的手段，那么，随随便便的心态肯定是不行的。需要遵守某些原则，才能达到目的。而原则设定又好像把“走路”也变成一项“工作”了，其实这是误解。走路需讲求原则，这句话的意思是说，要给自己定下某些约束，什么“可以”、什么“不可以”，分清楚。这里指的是意志力要关注哪些思想，又要放弃哪些情绪。一切都在心里进行，外表上，他沉默不爱多管闲事。对于崇尚自由的人，要他们在走路时也约束自己，料想不容易接受。然而火车因为轨道的约束而能够远行，风筝因为线的约束而能高飞，步行也需原则约束，才能走出健康和快乐。尽管走路多年，我对走路依然掉以轻心，时而也会注意肤浅的感觉，没有刻意体会深层的变化。当注意力不在感觉上，必然在思绪上。各种工作的、人事的、现实的分析和考虑便纷至沓来，走路也只是工作的延伸，烦恼的延续，椅子上想不通的问题，要在慢跑道上找到答案。结果人到了公园，感觉却留在家里、办事处内。意志松懈，被思想绑架。心湖荡漾，浪潮般起落不息。然而思维的浮动不过是思想海洋上的一朵浪花，没有具体的意义。神经这样被理性消耗着，得不到休息，精神也处于紧张状态，这跟我们拜访公园，眷顾慢跑道的目的是背道而驰的。至于意志在感性事物还是在理性分析，完全是习惯所使然。一个选择重复多次，就成为习惯。这两种习惯差别仅在一念之间，然而所产生的效果却有天壤之别。我们对理性状态已经很熟悉，正是应该加强感性认知的时候。每次公园步行，做一点儿努力，可以帮助我们轻松达到目的。关注感觉的关键在于“坚守”。让舒爽、轻松、愉悦的感觉不断深化，洋溢，陪伴着你度过整个行程，才是培养感觉的真正含义，也是公园赋予每个人的无价的礼物。只需一个决心，就能进入状态，然而要做到持久，往往不是一次尝试就能成功的。要不断将思想从歧路上拉回来，不许安详、疗愈的感觉不告而别，方为良策。一种若即若离、似有似无、“丝丝入扣”的心态才是最妙的，也是成功的要素。人与大地同频我们通常从注意自己的脚和呼吸开始。脚板和地面接触的感觉，可以轻松也可以沉重。注意轻松忘掉沉重，是做得到的。常有朋友说他们筋骨不灵活了，走路已成一件苦差。这个说法似有问题，因为筋骨不灵活往往不是因为受伤，只是呆久了僵硬了，走起路来特别疼痛。有些放弃了锻炼，渐渐成为久坐不动的一群，真是失策。我也有筋骨僵硬的时候，我发觉，只需对“不舒适”不予理会，集中注意力在拉伸时的舒服感，僵硬感就会渐渐消失。最后的胜利——那种完全轻松、舒爽的感觉——必将属于你。为了加强对感觉的注意，我又发觉疾步比漫不经心地踱步要好得多。疾步而行使我们产生灵活、轻松、活泼、迈向目的的感觉，仿佛自己在健康的原点上。即使情绪低落，来到公园就要快活，故意作出快活的模样也无妨。这样，不知不觉间你真的就快乐起来了。然而疾步也需在不喘气的基础上，呼吸还是自然顺畅的，不要气喘吁吁地把自己搞到疲惫不堪。疾步时呼吸的感觉更明显，向凉风呼出热气，一股凉意随即沁入胸肺，乃步行最大的享受。感觉也可以随着呼吸深入胸腔、丹田和四肢百骸。虽然肉眼看不到，内眼却可以“感受”到内在世界的种种。气机的升降，最容易捉住我们内眼的注意力了。它是那么的明显，而且有规律地发生着，于是可以持久地将感觉守住。古人对此体会深刻，《黄帝内经》就有“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来？”之句，后来发展为一门学问，叫作“气功”。走路时意守感觉，神不离形，严格来说，也是在进行气功锻炼。这种带着期待的行走，使人喜欢运动，使人对自己善良。而那些不愿约束思维，东张西望、若有所思的人，既无目的也无期待，很快就陷入索然无味的窘态，总想快快离去。不要责怪懒惰走路的人，要提醒他们有这么一套易学难精的走路哲学。除了自己的躯体，感觉的触须还可以飞入“灵性的世界”。有些人走路时念出一篇祷文或一串咒语，觉得自己在天地之间，得到有情大地和慈爱上天的眷顾，内心充满着感激。这时，平视比老是看着自己的脚板，更能体会这种“天地恢宏，我在其中”的体悟。大自然不仅是花草树木、飞禽走兽和蓝天白云，还真的跟自己混为一体了。眼睛充满了色彩，耳鼓充满了天籁，骨头支撑着一个小小宇宙，一个巨大的意愿，孕育着眼前这个不可思议的大自然和人文大地。这种高超的感知使心灵与躯体、精神与物质达致和谐，人与大地在一个同样的频率上。如此善境，除了意志力，还需使用一点儿想像，绝非漫不经心可以臻至。你会因而意识到各种微小的不同，发现天天经过的路径其实日新月异，景致时时有别。这样一想，感觉也就容易深入时间的内部，给平面的表象添加一层历史的厚度。称这种步行为“漫步”尚且不足，实际上是用心地经营走路，还原步行的本性，是真正的行走。或说，一种“无为”的“步法”。于是奇怪的事情发生了，那天，没有看见花，却闻到花香。

3年前

星云