外科专科医生白映俞／电脑、手机关机，大脑却无法关机？

家庭关系有点紧绷，工作太忙或太闲都让人烦心，愈来愈难以维持社群平台上的人设……我们一天到晚有一拖拉库狗屁倒灶的事情值得烦心，身体有些紧绷这里痛那里酸，而这些难以解除的焦虑和压力会持续追随着我们一路到床上，就算人已经倒到床上，思绪还是像脱缰野马般奔腾到天际。

如果你有以下的状况而无法入睡，最好要赶快就医：

• 对自己睡眠的“质”或“量”感觉不满意，影响了清醒时的活动或表现，造成身心不适
• 觉得极度焦虑不安，还有心悸、冒汗等快要发疯、快要死去的感觉
• 真的睡不着，觉得精神总是非常好，即使一整天不睡也活力满满。
• 要进入睡眠就会有腿部痒麻、灼热、酸痛等异样感（不宁腿）
• 容易打呼，因“睡眠呼吸中止”而喘不过气，睡眠中断

如何睡個好覺？假如你觉得自己的状况没有到上述那么严重，只是觉得最近睡眠品质似乎愈来愈差，想要改善一下睡眠品质，可以先试试看几个做法……（全文阅读）

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