“你是boy还是girl？是boy就要坚强，不许哭！”
这句熟悉的话，是许多男孩从小被灌输的信念。表面上看似无害，甚至理所当然，但当他们长大，面对生活中的挫折与压力时，这句话可能会变成压垮心灵的最后一根稻草。
近年来，大马青年男性自杀趋势恶化，再次敲醒社会对男性刻板印象的盲点。这不只是一则社会事件，而是一个个真实生命正在默默消失的讯号。许多年轻男性并非抗压能力差，而是“缺乏被允许求助的空间”，也不是他们变得脆弱，而是过去都太努力维持一个不真实的自我，让自己透不过气。
阿泽是一名普通的28岁办公室职员，在朋友眼中，他是温和、有礼、踏实的。从小，父亲就教育他要成为有担当的男子汉，泪水是弱者，诉苦是“娘炮”。
工作几年后，他明显感到越来越吃力，每天有赶不完的工作、升迁遙遥无望、情绪起伏、失眠、心悸……他曾想找朋友吐露自己的疲惫，但往往话到嘴边却变成了一笑之置，总微笑的说“还好”。
他也曾偷偷拨通辅导热线，却在电话响起时立即盖上，始终没有勇气让别人发现他的胆怯。他害怕被贴上“想不开”、“不够坚强”的标签，于是他继续沉默，把压力都藏在心里最深处。直到某一天，他茫茫然的走上了天台，在天台的围栏上坐了一整个晚上，直到被大楼保安带下楼来。
所幸，后来家人及时介入，并让阿泽接受心理辅导，过程中阿泽第一次说出：“我以为我不能哭，不然就不是个男人。” 那天，他在辅导室痛痛快快，没有负担地哭了一场。
阿泽的经历，也许就发生在我们身边，也许是我们的孩子、兄弟、同事，或朋友。但不是每个人都如同他那般幸运，可以给自己的生命一个take 2。沉默硬撑，不会让痛苦减少半分，只会让它在无人知晓的地方越长越深，直到沦陷，再也无力爬起。
阿泽是我们身边很常见的男性，空有硬朗粗犷的男子汉形象，内心却血泪斑斑。为什么男人不能哭？男人也有七情六欲，也会脆弱敏感，他们也是人。不允许掉泪的魔咒，究竟会让男人付出什么代价呢？
1. 情绪被压抑 ≠ 坚强
心理学明确指出，长期压抑情绪会让焦虑、抑郁风险大幅增加。该表达的没表达，该哭的不哭，结果压力就像不断被塞进瓶子的空气越压越紧，最终只有两种结果一一爆炸，或破裂。
2. 缺乏安全的求助通道
按照传统的性别刻板印象，女性遇到难题倾向倾诉，而男性则更倾向于“解决问题”。再加上社会对两性的刻板印象——男人为刚，不宜以温柔的方式教养——结果男人遇到情绪问题时求助无道，或宁可硬扛也不愿寻求帮助。他们会说：“说了没人理解。”、“会被笑没用。”、“家人会担心，我不想增加负担。”、“我应该自己解决。”
3. 社会期待让男性更容易感到失败
“你要有成就”、“你要养家”、“你要撑起家庭”……这些期望让许多年轻男性背负沉重的无形责任。一旦遇到挫折，他们容易把问题归咎于自己，觉得自己不够好、让家人失望了。
其实，自杀并不是一种“想不开”，而往往是长期压力、无助累积后的结果。预防，不只靠劝他想开点，而是需要社会对男性角色的重新定义。
下面我试着从辅导与教育的角度，粗略的从三个层面来看男性可以如何重新被看见：
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一、家庭：允许情绪可以被说出口
1. 重新定义“坚强”
坚强不是不哭，而是愿意面对困难、愿意寻求协助。当孩子哭泣时，我们可以说：“哭没关系，我们一起想办法。” 而不是“哭什么哭？像个男子汉好不好？”
2. 父亲的role model
如果父亲愿意说：“我也会有压力，有时会不知所措。” 孩子就会明白，原来脆弱不是失败，也不分性别，而是人之常情。只要平常心看待。
3. “你要坚强”不是最好的安慰
当男生遇到挫折时，他们最需要的是陪伴，而不是要求他们立刻振作。“你愿意说的话，我都愿意听。” 这句话比千言万语都来得有效、有力量。
二、学校与教育体系：“情绪”不是女性的专用词
情绪教育不只是适用于女生，更是青年男生非常需要的能力。校方可以增加：
1. 情绪识读教育
学校的生命教育课可以加入更多有关情绪表达。如何说“我很难过”、“我很紧张”、如何辨认压力信号、什么时候应该求助等。
2. 男生专属支持小组
许多男生不敢在大班上表达情绪，但在更小、性别相同的环境中，他们反而更愿意说出口。学校辅导室可以定期举办“男生支持小组”，让他们知道他不是唯一的。
3. 教师需要提升敏感度
老师的一句话，有时足以改变人的一生。例如：“你一个男生，哭什么？” 教育，不是把孩子塑造成刻板模样，而是陪他们找到自己的情绪方式。
三、社会：打造“求助不是丢脸”的氛围
1. 媒体要改变叙述方式
报道自杀事件不能制造恐慌，也不能暗示是个人的问题，而应强调——求助资源在哪里？压力是可以被看见的。
2. 企业应关心员工心理健康
男性在职场中往往扮演“撑着不倒”的角色。企业可以提供心理咨询福利、压力管理课程、匿名求助管道，让心理健康成为企业文化的一部分。
经过三大方面的调整，相信可以给男性更有弹性的空间与自己的情绪连结。让他们能哭、能说、能被理解、能轻松地做自己。
如果你正处在黑暗里，请记住—— 生命没有take 2，你不是一个人。 世界上一定有人愿意听你说，也愿意陪着你继续走。
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